Dieta dei 3 giorni dissociati


La combinazione adeguata dell'alimenti aiuto alla digestione, a sentirsi migliore ed anche a dimagrire ha bisogno di lui a chi. Il dottore Carlos Graschinsky, ci progettò una dieta sana di tre giorni che serve come modello in quanto ad una buona combinazione di alimenti.

È importante sapere che gli alimenti possono cambiarsi per simili, esempio un pesce si rimpiazza per altro simile. Consideri i menúes come esempi che lei può adattare ai suoi gusti e l'usura fisica che realizza.

I pranzi e le cene sono intercambiabili.

A partire dai tre esempi ogni persona può progettare il suo menù per più giorni; in tutti i casi raccomandiamo il controllo medico, utilizzare l'Ambulatorio on line gratuito e realizzare il Test di Diete Personalizzate, antiossidanti, in www.medicosconsultores.com.

Menù 1
Colazione
Un yogurt scremato, scremato,
10 mandorle o noci
Succo, succo, di verdure

Pranzo
Salmone alla piastra o tallito.
(condire con aglio) dipende dall'attività sociale che sviluppi, prezzemolo, olio di oliva extravirgen, o di di soia.
Soufflé di spinacio e zucca.
Batta 2 chiara di uovo, zucca pestata e spinacio, lo cucini al forno,

Merenda
Macedonia

Cena
Pollo, cucinato al suo gusto condito con limone, pepe, olio di oliva extravirgen, prezzemolo e se è possibile aglio.
Insalata di verdure al suo gusto. La condisca con olio di oliva extravirgen, aceto, o aceto ed in caso di non essere iperteso sale.


Menù 2
Colazione
Yogurt scremato, scremato,
Due fette biscottate di pane integrale, con marmellata diet.

Pranzo
Spaguetis condito al fileto, salsa di pomodoro casalinga, 1 dente di aglio, prezzemolo e pepe.
Carote grattate, condite al suo gusto.

Merenda
Un liquefatto di banana, banana, con latte
(Collocare 1 banana pelato, mezzo bicchiere di latte scremato, un po' di ghiaccio e 1 cucchiaiata di zucchero)

Cena
Carne bovina o bue cucinati alla piastra o grill
Un'insalata di peperone rosso, sedano e lattuga. Condire con olio di oliva extravirgen, aceto, o aceto ed un pizzico di sale.


Menù 3
Una tazza di tè o un'altra infusione.
Due fette biscottate di pane di crusca unte con marmellata diet.

Pranzo:
Insalata di Tonno (Goliardia), con asparagi, spinacio crudo, finocchio e cetriolo.
Soufflé di zucca
(Battere 2 chiara di uovo e zucca pestata), cucinare al forno

Merenda
Un yogurt scremato diet.

Cena
Pesce cucinato al forno. Condito con limone, prezzemolo, olio di oliva extravirgen ed un pizzico di sale.
Champigñones cucinato con molto poco olio di oliva, preparati al forno.

È conveniente avere buone abitudini alimentari, ma non dipendere da una dieta.