Dieta del Menu Libero


Scendere da peso non è mai un compito facile. Il tema è farlo in forma responsabile e seguendo una dieta stretta, ma sicura che lepermita arrivare al suo peso e non tornare a recuperare quegli odiosi chili di più.

Lunedì
Colazione
-1 yogurt con cereali
-1 fetta di pane integrale
-1 feta di formaggio magro
Media domani
1 frutta fresca
Pranzo
-1 porzione di carne rossa fetta di prosciutto
-1 ciotola di insalata di lattuga, pomodoro e carota
-1 frutta fresca.
Merenda
-1 caffè con latte
-2 fette di pane integrale con 1 cdita. di marmellata diet
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 tazza di riso cotto con verdure crude e 1 cucchiaiata di maionese diet.
-1 frutta fresca

Martedì
Colazione
-1 caffè con latte
-2 fette di pane integrale unte con formaggio bianco scremato
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 filetto di pesce
-1 porzione di verdure cotte
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-1 fetta di pane integrale con 1 porzione di formaggio scremato e 1 fetta di pomodoro.
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 piatto medio di spaghetti con pomodoro naturale
-1 frutta.

Mercoledì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata dietetica
Media domani
-1 frutta fresca
Pranzo
-1/4 di pollo
-1 porzione di purè di zucca
-1 frutta fresca
Merenda
-1 yogurt con cereali
-1 fetta di pane integrale unto con formaggio bianco scremato
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
- Insalata di riso, lenticchie o galoscia, 1 tazza di tè, mischiati con vegetali crudi o lessi
-1 frutta fresca

Giovedì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata diet
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 piatto medio di verdure crude o cotte
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con una porzione di formaggio magro
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 piatto tortilla di uovo e spinacio
- Insalata di pomodoro
-1 frutta fresca

Venerdì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-1 fetta di pane integrale tostato con 1 porzione di formaggio magro e pomodoro
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 porzione di torte con verdure
-1 insalata verde
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata diet
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
-2 rondelle di pesce bianco
-1 insalata di carota grattata
-1 frutta fresca

Sabato: Giorno di disintossicazione
Colazione:
-1 bicchiere di succo di arancia
-1 caffè con latte scremato
-1 frutta
Media domani
-1 frutta fresca
Pranzo
-1 brodo sgrassato
- Insalata di verdure con 4 cucchiaiate di riso integrale e 1 cucchiaiata di dolce di olio
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte
-1 frutta
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
-1 brodo sgrassato
-1 macedonia
-1 gelatina diet

Domenica
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 mezzalune
Media domani
-1 porzione di gelatina diet
Pranzo
-1 piatto medio di ravioles con salsa
-1 ciotola di ciliegie naturali
Merenda
- Caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con 1 porzione di formaggio magro
- Media tardi
-1 yogurt scremato
Cena
-1 filetto di pesce
-1 ciotola di verdure di foglia
-3 metà di pesche diet