Dieta efficace

Dieta AntiColesterolo

2008-06-14T08:33:00.000-07:00

Il colesterolo elevato è considerato un fattore di rischio di malattie cardiovascolari e neurologiche. Può combattersi con medicazione e dieta. Qui una dieta che aiuta a diminuire il colesterolo cattivo, LDL colesterolo, ed a scendere di peso.

Il colesterolo ha come principale fonte il proprio organismo e come seconda fonte all'alimentazione. Si deve tenere in conto il pérfil lipidico per conoscere il Tipo di Dislipidemia e quale è la dieta a seguire.

A per una Dieta per diminuire il colesterolo cattivo (LDL) e perdere alcuni chili.

Si deve bere come minimo un litro e mezzo, di acqua minerale; si può aggregare tè, caffè decafeinato, fino a 4 volte per giorno.

In caso di essere restretto (raffreddore) evacuazione lenta, aggreghi 1 cucchiaiata di olio di oliva extravirgen, od olio di canola, a digiuno.

Può accompagnare i cibi con un pane piccolo, tipo miñón, in caso di non essere fedele agli idrati di carbono?y di non avere trigliceridi alti, o con 2 rondelle di pane integrale. Quelle persone che mangiano un paio di biscotti e non fermano fino a finire il paquewte; astenersi e consultare come trattarlo al suo medico, o negli Ambulatori on line di Medici Consulenti.

Utilizzi il sale, in quantità moderate, ma l'eviti in caso che sia iperteso.

Colazione e merenda
Alternativa 1
Un bicchiere di latte scremato, scremato,; può essere caffè decaffeinato, tè, o un'altra infusione come lo scacco matto, infusione tipica dell'Uruguay ed Argentina, con latte.
Due fette biscottate di pane integrale unte con formaggio scremato, o marmellata diet.

Alternativa 2
Succo (succo, di frutte fresche) superiore di uva,
Frutte fresche
Un yogurt scremato, scremato, o light

Alternativa 3
Caffè decaffeinato
Un yogurt con cereali, non raccomandato per persone con trigliceridi elevati,

Pranzo
Alternativa 1
Zuppa di verdure
Carne di vitella magra con insalata di lattuga, pomodoro e cipolla; o utilizzi la combinazione di verdure al suo gusto.

Alternativa 2
Purè di patate (papi).
Pesce con carota grattata, o con zucca.

Alternativa 3
Lenticchie preparate con pepo e carota
Pollo cucinato con pepo e pomodoro
Un yogurt scremato

Alternativa 4
Zuppa di verdure
Pesce arrosto

Alternativa 5
Melanzane al suo gusto
Filetto di pesce al suo gusto

Alternativa 6
Spaghetti integrali, superiore, o un altro tipo con salsa di pomodoro; non l'aggreghi formaggio di grattugiare.
Filetto di petto di pavita (tacchino), alla piastra, con pomodoro e radicheta, o spinacio.

Alternativa 7
Insalata con peperone, pomodoro e cipolla
Merluzzo o un altro pesce al forno, o alla piastra

Alternativa 8
Zuppa di verdure
Milanese di un taglio magro, al forno, o fritto con molto poco olio e che sia preferibilmente di oliva, o di canola.
Un yogurt scremato

Cena
Alternativa 1
Pomodoro ripieno di tonno naturale (goliardia)
Pesce con pomodoro

Alternativa 2
Spinaci lessi.
Soufflé di zucca (zucca pestata) 2 chiara di uovo battute ed al forno,; insalata di lattuga e pomodoro.

Alternativa 3
Zuppa di verdure
Pollo con purè di papi (patate)

Alternativa 4
Asparagi al suo gusto
Riso integrale con frutti di mare

Alternativa 5
Torta di bietola
Pesce con cipolla

Alternativa 6
Fagioli (fagiolini) veccie, con papi (patate) lesse
Una porzione piccola di pasta, o 2 porzioni di pizza, senza formaggio.
Tè

Alternativa 7
Galoscia (mais) lesso
Pollo con insalata

Alternativa 8
Asparagi lessi, o rosolati.
Pesce cucinato al suo gusto.

Dieta AntiDieta

2008-06-14T08:31:00.000-07:00

L'antidieta sorse negli Stati Uniti, dove non era solo una cura di dimagrimento bensì un nuovo concetto di alimentazione.

Questa dieta non consiste in limitare le calorie, bensì in non mescolare secondo che alimenti.

Si basa su un ridotto numero di principi che non restringono l'alimentazione, ma che sì l'adecúan a certi orari e combinazioni.

Seguendola possono abbassarsi fedelmente fino a due chili per settimana.
Per le mattine non può prendersi nient'altro che frutta, niente di pane, caffè o cereali, per saziare la fame possono prendersi due banane.

Fino a mezzogiorno devono consumarsi solo frutte e succhi di frutte. Dopo avere mangiato la frutta deve sperare tra 20 e 30 minuti di ingerire un altro alimento.

Se mangia carne, pesce o qualunque altro tipo di proteine, non deve mescolarsi con amidi (papi) riso, pastasciutte, legumi. Sé può combinarsi con tutti i vegetali che desideri.
Di sera già si può mangiare carne, pesce, riso, verdure, pascola, patate, etc., senza nessuna restrizione.

Dopo avere ingerito alimenti, bisogna sperare quattro ore di mangiare nuovamente, ma se ha combinato male, carboidrati con proteine, deve aspettare un minimo di otto.
L'antidieta fa parte delle chiamate diete dissociate che si basano sulla credenza che gli idrati di carbonio e le proteine devono prendersi a parte, mai nello stesso cibo perché la sua digestione richiede un mezzo acido ed un mezzo alcalino ed il miscuglio dei due ostacola l'assimilazione di nutriente.

Non esistono limitazioni in quanto a prodotti lattei, e per condire gli alimenti può usarsi un olio vegetale.

Modo semplificato di seguire questa dieta

Colazione
Frutta fresca; macedonia di frutte o succo appena spremuto.

Mangi
Fonte di verdure; insalata con formaggio fresco; tramezzino di avocado; zuppa di lenticchie; crusca di grano con insalata.

Cena
Pollo arrosto e funghi; filetto di pesce fritto; pascola con verdure.

Avvinazzate
Acqua minerale, succo di frutta, succo di ortaggi, infusione di erbe, caffè di malto.

L'antidieta
Una dieta che, essenzialmente, consiste in non mescolare certi alimenti.
Il principio fondamentale dell'antidieta è un'adeguata combinazione degli alimenti. Il regime si basa sulla scoperta che certe combinazioni di alimenti si digeriscono con più facilità ed efficacia che altre.

L'elemento chiave in gioco è l'energia; dato che la digestione è una delle funzioni che producono maggiore domanda energetica. A sua volta, questa energia è importante per la disintossicazione del corpo; e questo non può eliminare i rifiuti tossici senza la nostra cooperazione.

Quello che si cerca attraverso questa dieta è che il cibo rimanga nello stomaco, approssimativamente, solo tre ore; di questa maniera, si evita la fermentazione, i gas, l'acidità e l'indigestione. Si pretende che gli alimenti passino rapidamente per i nostri intestini; e la maniera più rapida ed efficace di assicurarlo è non consumare più di un tipo di alimento per volta. Mangiare in forma simultanei due alimenti concentrati, per esempio, carne e farine, causerebbe che questi marciscano e non possano essere assimilati.

In conseguenza: se querés mangiare un bife, una porzione di pesce o di pollo non c'è problema; purché non l'accompagni di nessun altro alimento concentrato: niente di papi, riso, pastasciutte, formaggio o pane. Con le carni podés mangiare solamente alimenti di alto contenuto di acqua; cioè, con verdure lesse o insalate crude. Se querés mangiare papi o paste li accompagni solamente con verdure ed insalate.

Vantaggi: È ricca in vitamine, minerali e fibra; regola il livelli colesterolo e diminuisce il consumo di grassi animali.
Svantaggi: Se non si segue correttamente può provocare ipoglicemia e, finalmente, si stende a perdere muscolo dovuto al pianterreno consumo di proteine.
Questa dieta fu progettata fa alcuni anni per Harvey e Marlyn Diamond. Dopo il suo divorzio, Marlyn pubblicò un nuovo libro dove scoprì alcuni dei segreti che non avevano pubblicato sulla prima versione. Così, nel? Nuovo Antidieta? l'obiettivo è creare una combinazione adeguata degli alimenti, affinché si tradursi in una digestione normale che duri tra tre quattro ore e, pertanto, ottenga un risparmio di energia che dopo potrà essere utilizzata in altre attività.
L'Antidieta, anche conosciuta come? Fit for Life", si dirige per i seguenti principi basilari:

Il segreto per avere un peso adeguato sta nella combinazione degli alimenti, vedere lista di alimenti che non devono combinarsi.

Non possono ingerirsi mai contemporaneamente due alimenti concentrati. Gli alimenti concentrati sono tutti quelli che non sono né frutte né verdure.

Secondo quello che pianta questa dieta, la digestione si basa sull'orologio biologico del corpo, il quale consta di tre fasi apra il suo buon funzionamento: La fase di eliminazione - la quale si dà mette a.m. le 5 e la 1 p.m. - che consiste nella pulizia interna dell'organismo; la fase di appropriazione - tra la 1 p.m. e le 7 p.m. - che si riferisce alla digestione; e la fase di assimilazione - di 7 p.m. a 5 a.m. - o tappa di costruzione, riparazione e distribuzione.

Dieta AntiFracaso

2008-06-14T08:30:00.000-07:00

Seguire una dieta è complicato e sicuro che in più di un'occasione hai cercato di fare regime e hai finito per abbandonarlo alla prima di cambiamento perché non hai visto il risultato.

Se sei di quelle che hai incominciato un ed un'altra dieta e li hai abbandonate tutte, abbiamo la soluzione al tuo problema: il regime antifracaso, perfetto per le donne con poca disciplina ma con molta voglia di essere in forma. Benché ti sembri stretta la cosa certa è che puoi introdurre alcuno variazione, sempre dentro i cánones che ti segniamo. Inoltre, puoi accompagnare anche le tue merende con qualche succo, gazzosa o bibita isotonica.
Quello te lo farà più facile.

LUNEDI'
Colazione
- Infusión con latte descremada - Una fetta di pane di crusca o integral- Un pezzo di formaggio magro.

Media domani
- Un yogurt o un bicchiere di latte scremato

Pranzo
- Caldo o zuppa di vegetales- Due rondelle fini di pesce bianco al horno- Brocoli all'ajillo - Cocktail di frutte con un pezzo di formaggio blancoMerienda - Infusión con latte descremada - Coppetta di tutti frutti

Media tardi
- Un succo o infusión- Mezza mela o pera al forno con cannella

Cena
- Caldo o zuppa di hortalizas- Schizzo "multicolore" con carota, cipolla, pomodoro, veccie e huevo- Insalata "ad ogni verde" con lattuga, sedano, punte di asparago e berro- Una fetta di melone

MARTEDI'
Colazione
- Infusión con edulcorante- Mini-sandwich "light" con una fetta di pane di crusca o integrale, con una rondella di pomodoro, una cucchiaiata ghiotta di formaggio bianco scremato ed un pezzo di prosciutto cotto

Media domani
- Battuto di frutta, preparato con una frutta piccola ed un bicchiere mezzo di latte scremato

Pranzo
- Caldo o zuppa di vegetales- Pollo al grill con limón- Insalata tricolore con cavolo cappuccio bianco, zuchini e rabanitos- Cocktail di citrici: mezza arancia e mezzo pompelmo rosato

Merenda
- Infusión con dolcificante o un bicchiere di jugo- Una pizza piccola fatta con una fetta di pane di crusca o integrale, una rondella di formaggio crema, pomodoro ed origano, tutto gratinato al forno

Media tardi
- Un yogurt o latte coltivato scremato con due mandorle filettate
Cena
- Caldo o zuppa di vegetales- Brochette agrodolce con cubetti di cipolla, peperone, pomodoro, palmi e zanahoria- Insalata di lattuga di scarola con pepinos- Gelatina, yogurt o frullato senza zucchero

MERCOLEDI'
Colazione
- Un bicchiere di succo di arancia appena exprimido- Un yogurt scremato, se si ama, con inciampi di frutte, ed una cucchiaiata di semi di lino, sesamo o girasole

Media domani
- Infusión con latte descremada- Una mela

Pranzo
- Caldo o zuppa di vegetales- Filetto di merluzzo alla napolitana- Insalata dell'orto fatto con pomodoro, barbabietola, ebree, sedano.... - Prugne fresche

Merenda
- Un bicchiere di latte di soja- Una fetta di pane di crusca con formaggio bianco

Media tardi
- Infusione tagliata con latte descremada- Due pezzi di ananas

Cena
- Caldo o zuppa di vegetales- Soufflé verde di spinacio, cipolla di inverdisco e porro con due chiara battute a punto nevichi ed especias- Un pomodoro di insalata tagliato al mezzo con orégano- Una fetta di anguria

GIOVEDI'
Colazione
- Infusión con latte descremada- Una fetta di pane di crusca o integrale tostada- Una cucchiaiata ghiotta di formaggio bianco scremato

Media domani
- Un yogurt o un bicchiere di latte descremada- Un bicchiere di succo di pompelmo

Pranzo
- Caldo o zuppa di vegetales- Milanese di soia con formaggio magro gratinato al horno- Insalata di cavolo cappuccio, sedano, carota e riso integral- Un gelato, sì, sì, un gelato, ad essere possibile senza zucchero,

Merenda
- Infusión con latte descremada- Una fetta di pane di crusca o integrale tostado- Mezza tazza di macedonia con dolcificante

Media tardi
- Mezza mela al forno spolverata con cannella

Cena
- Caldo o zuppa di vegetales- Assaltato di zucca, bietola e huevo- Insalata "campestre" di crescione, lattuga, cavolo ed apio- Una tazza di uve

VENERDI'
Colazione
- Infusión con latte descremada- Una fetta biscottata con formaggio compatto magro

Media domani
- Un yogurt o latte scremato con pezzi di arancia

Pranzo
- Caldo o zuppa di vegetales- Un pezzo di lombo alla pimienta- Insalata di palmi, peperone e pomodoro spolverata con basilico ed aglio picados- Mezzo pompelmo con dolcificante

Merenda
- Infusión con latte descremada- Una fetta di pane di crusca, integrale o di centeno- Una cucchiaiata ghiotta di formaggio bianco scremato con ralladura di limone

Media tardi
- Una mela arrosta, sulla quale possiamo spolverare cacao amaro per dare più gusto

Cena
- Caldo o zuppa di vegetales- Schizzo "con sapore a mare" di lattuga, pomodoro, carota, cerchi di cipolla e bastoncini di pesce, condito con una cucchiaiata maionese light- Dolce di frutta

SABATO
Colazione
- Infusión con latte descremada- Tre biscotti di crusca, grano o di avena- Un pezzo di formaggio oppure un paio di cuharaditas di formaggio di ungere

Media domani
- Un bicchiere di jugo- Miscellaneo di frutte

Pranzo
- Caldo o zuppa di vegetales- Un pezzo di torta di tonno o caballa- Insalata di crescione e finocchio, spolverata con aglio e perejil- Pelato fresco

Merenda
- Un yogurt scremato con frutas- Una fetta di pane di crusca o integrale con formaggio compatto magro

Media tardi
- Un bicchiere di jugo- Una cialda di sedano con formaggio e noce punto

Cena
- Caldo o zuppa di vegetales- Assaltato di verdure con chiara di huevo- Insalata di foglie ad elección- Brochette da frutta "arcobaleno" di arancia, guineo e kiwi

DOMENICA
Colazione
- Infusión con latte descremada- Una fetta di pane di crusca o integral- Una cucchiaiata di formaggio bianco scremato con fragole filettate

Media domani
- Un yogurt o un bicchiere di latte scremato con una cucchiaiata di semi di lino, sesamo o girasole

Pranzo
- Caldo o zuppa di vegetales- Supremo di pollo all'orégano- Insalata di pomodoro

Merenda
- Infusión con latte descremada- Una fetta di pane di crusca o integral- Una cucchiaiata di formaggio bianco scremato, per esempio con essenza di vaniglia, ed una cucchiaiata di gelatina

Media tardi
- Infusión con edulcorante- Mezza tazza di macedonia

Cena
- Caldo o zuppa di vegetales- Insalata "nutritiva" con germogli di soia, cetriolo, carota cotta, cavolo cappuccio e cubetti di formaggio crema- Mousse "rinfrescante" di cubetti di melone ed anguria con yogurt scremato oppure succo di arancia.

Dieta Astringente

2008-06-14T08:29:00.000-07:00

La dieta antidiarreica o astringente ottiene che l'apparato digestivo si abitui a realizzare le sue funzioni normali, mediante l'introduzione graduale degli alimenti. Accompagnare questa dieta col digiuno e la replica di liquidi e minerali, è fondamentale per finire col problema.

La diarrea come tale non è una malattia altro che il sintomo di una confusione. Consiste nell'accelerazione di quello transito intestinale che causa molte deposizioni o deposizioni fluide ed abbondanti. Può andare o non accompagnata da dolore, debolezza, nausee, vomiti, spasmi addominali (crampi), febbre o perdita di appetito.

In generale, si devono ad enterite (infiammazione dell'intestino) specialmente del magro che in pochi giorni si risolve, benché altre volte la causa rimane durante mesi e settimane. Può avere anche la sua origine nella dieta, le medicine, virus, malattie croniche, etc.

Si può parlare di due tipi di diarree: cronaca o acuta. La diarrea acuta si risolve sola e dura pochi giorni. La cronaca si prolunga per più tempo e può essere il sintomo di una confusione più importante.

Norme dietetiche
Durante il periodo che si soffre diarrea devono seguire una serie di norme dietetiche molto precise, col fine di finire con la confusione. Di uguale forma, richiede la proibizione di determinati alimenti e l'ingestione progressiva di altri. La dieta antidiarreica si divide in differenti fasi.

Deve incominciarsi per il digiuno, nel che può ingerirsi solo un preparato di acqua, sale, zucchero, limone e bicarbonato quale avrà una durata da 6 a 24 ore. Passato questo tempo, può cominciarsi ad ingerire liquidi come l'acqua di riso, semola, zuppe di cereali, etc. È raccomandabile mangiare poca quantità e frequentemente.

A poco a poco si andrà introducendo nella dieta il riso, il pollo o il pesce bolliti, pane tostato e prosciutto york. Dopo, si comincerà a prendere yogurt, carne e pescato alla piastra e verdure lesse.

Se il malato comprova tolleranza al latte, può sostituire lo yogurt scremato per 200 cc. di latte scremato con decaffeinato. In questo caso potrebbe prendere formaggio fresco senza grasso, tipo Burgos, Ricotta...

Recuperando liquidi
Un aspetto molto importante è la perdita di liquidi e minerali durante il periodo nel quale si soffre questa confusione intestinale. Per ciò è fondamentale la reintroduzione di liquidi mediante acqua, succhi, brodi, tè,...

La reidratazione consiste nella restituzione della quantità di acqua, glucosio ed elettroliti persi come conseguenza della diarrea. È la prima misura a prendere una volta diagnosticata.

Una delle formule più raccomandate per la reidratazione per via orale è il seguente:

Un litro di acqua
Due cucchiaiate ghiotte di zucchero, per il glucosio
Un pizzicotto di sale, per il cloruro sodico
Mezza cucchiaiata di bicarbonato
Il succo di un limone per il potassio che contiene

Questo miscuglio deve prendersi un'ora e mezza ogni o due ore. Benché non riesca a finire con la diarrea, è fondamentale perché non permette la perdita di acqua, qualcosa di fondamentale nel nostro organismo.

Alimenti proibiti
Ci sono alimenti che possono provocare la diarrea o acutizzarla per ciò è conveniente conoscerli. I prodotti lattei, latti o formaggi, sono di digestione prolungata per il suo contenuto in lattosio, per quel motivo non sono raccomandabili. Lo yogurt, tuttavia, poiché è parzialmente digerito dai batteri che contiene, sé può ingerirsi.

Si eviterà anche il cibo grasso o fritto, come gli insaccati e salati poiché irritano la mucosa digestiva e sono di digestione prolungata. Non deve prendersi neanche fibra vegetale, frutte crude o verdure.

I grassi perfino il burro, margarina, olii, o noci, i cibi piccanti, il pane integrale numero intero, il mais e le pelli o semi di qualunque frutta o verdura stanno anche proibite. Ovviamente niente di caffè né succhi di arancia zuccherati, stimolanti del riflesso gastrocólico.

Dieta Buddista

2008-06-14T08:28:00.001-07:00

Questa è una dieta adatta per quelli quale stanno con colesterolo alto e che cercano rapide risultati. Prende il suo nome dell'alimentazione dei monaci buddisti. Il cibo fondamentale è il riso integrale, accompagnato da verdure e frutte autorizzate. Esige molta forza di volontà.

Durata: due settimane.
Chili persi: quattro in una settimana.

Per chi no: persone con problemi di sodio e tensione bassa.

In due settimane si possono solo verdure, frutte autorizzate, citrici, mele e fragole, e riso integrale.

Per aromatizzare il riso, ricorrere ad erbe, pepi o un po' di salsa di soia. Bisogna masticare ogni boccone da 50 a 100 volte. Per bere si raccomanda tè cinese. I piatti di riso possono condirsi con gomasio, preparazione di grani di sesamo tostato e triturati e sale marino fine.

Vantaggi:
Dimagrisce in una volta record.

Inconvenienti:
È molto monotona e dura di portare a termine. Non deve seguirsi oltre il tempo indicato. I pericoli di questa dieta sono molto importanti per le carenze di vitamine B12, C, Ad e D, Ferro e Calcio. Nelle persone che l'adottano come forma di alimentazione si danno problemi di anemia e scorbuto..

Dieta di 1070 calorie

2008-06-14T08:26:00.000-07:00

Con 125,5 gr. di H.C, 52 percento, 65 gr. di proteine, 24 percento, e 29,5 gr. di grasse, 26 percento,

Colazioni (= 155 Kcal.) a scegliere tra:

- 200 ml di latte scremato con caffè o tè + 30 gr. di cereali
- 200 ml di latte scremato con caffè o te + 30 gr. di pane + 5 ml di olio
- 150 ml di latte scremato con caffè o te + 200 gr. di frutta fresca.
- 100 ml di latte scremato con caffè o te + 20 gr. di pane + 20 gr. di marmellata
senza saccarosio + 100 gr. di frutta.

Merenda (= 53 Kcal.) a scegliere tra:

10 gr. di pane tostato + 1 formaggino scremato + caffè o tè
150 ml di latte scremato con caffè o tè.

Pranzi E Cene (= 345 Kcal.) a scegliere tra uno dei seguenti menù:

1. - 100 gr. di pasta cotta + 50 gr. di pomodoro
100 gr. di vitella stira
1 yogurt scremato non zuccherato

2. - insalata con: 100 gr. di riso cotto + 50 gr. di pollo + 100 gr. di peperone rosso + lattuga + 2 cucchiaiate di salsa pinzimonio.
1 formaggino scremato.

3. - 100 gr. di verdure + 50 gr. di carote + 50 r di patata (tutto rosolato)
100 gr. di pescato alla piastra + 100 gr. di pomodoro crudo
100 gr. di frutta fresca.

4. - insalata con: 100 gr. di cipolla e pomodoro + lattuga + 100 gr. di carota grattata
100 gr. di pollo alla piastra + 100 gr. di patata arrosta.
1 yogurt scremato.

5. - zuppa di riso con pesce: 30 gr. di riso + 50 gr. di pesce + 5 ml di olio di oliva
2 formaggini scremati.
250 gr. di frutta.

6. - 100 gr. di asparagi + 10 gr. di maionese bassa in calorie.
100 gr. di merluzzo lesso + 100 gr. di patata lessa.
100 gr. di frutta.

7. - 200 gr. di cavolfiore rosolato
100 gr. di vitella stira + 100 gr. di cipolla e pomodoro + lattuga + 15 ml. di olio.
100 gr. di frutta.

MERENDA E PRIMA DI DORMIRE
(= 85 kcal.) A SCEGLIERE TRA:

- 100 ml di latte scremato con caffè o tè + 20 gr. di pane tostato + 5 ml di olio
- 20 gr. di pane tostato + 1 formaggino scremato + caffè o tè.

I menù che non portano olio possono essere conditi con una cucchiaiata ghiotta, 10 ml,

Negli intervalli tra cibi può prendersi una quantità libera di liquidi senza caloria (acqua) infusioni, eccetera..)

Dieta di Alimenti Combinati

2008-06-14T08:25:00.000-07:00

Come cominciò:
Negli anni 30, l'autore di libri di diete William H. è annunciò che gli amidi devono consumarsi separatamente delle proteine, e che non devono consumarsi frutte con amidi o proteine. In 1981, il guru della nutrizione Judy Mazel rivelò la dieta Beverly Hills; in lei diceva che gli enzimi della frutta potevano bruciare le calorie prima che queste arrivassero alle anche, e propose consumare granchi e proteine in differenti orari, Fit for Life, un piano per tutta la vita basato nel concetto di combinazione di alimenti, si pubblicò in 1985 e continua ad attrarre seguaci; suggerisce consumare unicamente frutte e succhi di frutta prima di mezzogiorno.

Durata: Il piano Beverly Hills dure sei settimane.

Che cosa mangiare:
Durante i primi dieci giorni, niente eccetto frutte. Le porzioni sono generose: calza libbra di prugne in un solo cibo, cinque libbre di uve in un giorno.
Il Giorno 11 si unisce calza libbra di pane, due cucchiaiate di burro e tre pezzi di elote; le proteine complete, carne di capo di bestiame o aragosta, si aggiungono unicamente a partire dal Giorno 19.
Chi seguono la dieta possono commettere pazzie tali come mangiare torta di formaggio e gelato.

Vantaggi:
Il peso si perde rapidamente, poiché le frutte sono basse in calorie. Chi piacciono di diete basate nella disciplina trovano attraente il piano Beverly Hills. E le possibilità di alimenti dolci sono il sonno dorato di chi sta a dieta.
La dieta Beverly Hills permette una maggiore varietà che molte Lista di Diete rapide, e le tappe posteriori che includono patate al forno o carne rossa possono seguirsi facilmente, ancora uscendo a cenare.

Svantaggi:
Non esiste evidenza scientifica che il corpo processi le combinazioni particolari di alimenti se non è a caso. Per il lato della salute, la dieta Beverly Hills è molto bassa in nutriente vitali, la rivista dell'Associazione Medica Americana la qualificò come "la peggiore opzione tra le diete rapide ") e può causare diarrea. E poiché è bassa in proteine, promuove l'usura di muscoli e tessuti organici vitali se si segue durante più di dieci giorni.
Se lei sta cercando piani di alimentazione rigidi, la sua migliore opzione è unirsi ad un programma di perdita di peso o chiedere al suo medico che raccomandi un dietologo che possa progettarlo una dieta in base agli alimenti che gli piacciono.

Dieta di Emergenza

2008-06-14T08:24:00.002-07:00

Raccomandata per le persone che devono dimagrire pochi chili in molto breve tempo perché i suoi risultati sono incredibili e ha un vantaggio extra: non produce il temuto effetto antirrebote.

Lunedì

Colazione:
- Infusioni edulcorate senza restrizioni
- 1 fetta biscottata di pane integrale con marmellata diet

Pranzo:
- 1 tazza di brodo di verdure sgrassato
- 1 medaglione di carne alla griglia senza grasso
- insalata di 2 pomodori
- 1 mela

Merenda:
- infusiones edulcorato senza limite
- 2 biscotti di acqua

Cena:
- 1 tazza di brodo di verdure
- 1 piatto di bietola o spinaci lessi
- 1 patata lessa
- 1 porzione di conserva di mele

Martedì

Colazione:
- té o scacco matto lesso con dolcificante

Pranzo:
- 1 tazza di brodo di verdure casalingo
- 1 petto di pollo senza pelle alla piastra
- 1 macedonia con dolcificante
- 1 porzione piccola di macedonia

Merenda:
- 1 infusione con dolcificante
- 2 fetas di prosciutto cotto
- 2 biscotti di acqua

Cena:
- 1 tazza di brodo di verdure diet
- 1 porzione media di vegetali crudi
- 1 piatto piccolo di spinaci lessi
- 1 arancia

Mercoledì

Colazione:
- Infusiones con dolcificante senza limite
- 3 biscotti di acqua

Pranzo:
- 1 tazza di brodo diet
- 2 filetti di merluzzo alla piastra con limone
- 1 mela al forno

Merenda:
- Té o caffè con dolcificante
- 1 fetta biscottata di pane integrale con formaggio bianco scremato

Cena
- 1 tazza di brodo diet
- 2 zapallitos ripieni con spinacio e formaggio fresco scremato
- 1 gelatina diet

Giovedì

Colazione:
- Infusiones con dolcificante senza limite
- 3 biscotti di crusca con marmellata diet

Pranzo:
- 1 tazza di brodo diet
- 1 bife magro alla griglia
- 1 insalata media completa (pomodoro) lattuga, cipolla, carota e 1 uovo sodo,
- 1 gelatina diet

Merenda:
- Infusiones edulcorato senza limite
- 2 biscotti di riso con marmellata diet

Cena:
- 1 tazza di brodo light
- 1 porzione media di spinaci lessi
- 1 insalata media di carota, pomodoro e 1 uovo
- 1 arancia

Venerdì

Colazione:
- 1 caffè con latte scremato e dolcificante
- 2 fette biscottate di pane di salvato diet
- 2 cditas. di formaggio bianco scremato per ungere

Pranzo:
- 1 tazza di brodo sgrassato
- 2 filetti di merluzzo alla piastra con limone
- 1 porzione media di vegetali lessi
- 1 gelatina diet

Merenda:
- Té o scacco matto lesso con dolcificante
- 2 biscotti di riso con marmellata diet

Cena:
- 1 tazza di brodo casalingo di verdure
- 2 peperoni ripieni con spinacio, galoscia e formaggio fresco scremato
- 1 frutta di stazione ad elezione

Sabato

Colazione:
- Té o caffè con dolcificante
- 2 biscotti di acqua
- jugo di 1 arancia e 1 pompelmo

Pranzo:
- 1 piatto medio di zuppa di verdure casalingo
- 1 insalata di vegetali crudi assortimenti condita con limone
- 1 mela verde

Merenda:
- Infusiones edulcorato senza limite
- 2 biscotti di riso con marmellata diet e con formaggio bianco scremato

Cena:
- 1 tazza di brodo diet
- 1 medaglione di lombo alla piastra e senza grasso
- 1 insalata di vegetali assortiti
- 1 gelatina diet con pezzi di frutta

Domenica

Colazione:
- Infusiones edulcorato senza limite
- 2 biscotti di riso con marmellata diet

Pranzo:
- 1 tazza di brodo diet
- 1 petto di pollo al forno
- purè di 1/2 zucca
- 1 porzione di conserva di prugne

Merenda
- 1 tazza di caffè con latte scremato e dolcificante
- 3 biscotti di acqua con marmellata diet

Cena:
- 1 piatto generoso di zuppa di verdure casalinga
- 1 insalata media di vegetali lessi

Dieta della Frutta

2008-06-14T08:24:00.001-07:00

Entrò di moda agli inizi degli anni 70, con la nascita delle filosofie hippie e contestatrici. La sua base è il consumo di pompelmo o ananas, alternando con altri alimenti.

Durata: una settimana
Chili persi: da due a tre.

Per chi no: persone con infezione urinaria o diabete.
Per tre giorni alla settimana si può mangiare solo pompelmo o ananas, in succo o frutta. I quattro giorni restanti si permette un'alimentazione varia, con carne, pesce, uova ed insalata, stufati con molto poco olio. Il pompelmo, o l'ananas, deve includersi come prostri. Non può prendersi zucchero, alcool né bibite carboniche.

Vantaggi:
Adeguata per persone capricciose nella sua forma di mangiare. Ricca in vitamina C.

Inconvenienti:
Non deve prolungarsi più di sette giorni, trattandosi di una dieta di poche calorie. Il peso perso si recupera con facilità, poiché si perde molto acqua. Si tratta di una dieta di semiayuno. Il pompelmo è molto ricco in vitamina C, ma un chilo apporta solo 370 calorie.

Dieta dell'Eliminazione

2008-06-14T08:23:00.000-07:00

È giovedì nella notte e ti sei reso conto che il vestito che usi in quell'appuntamento tanto atteso il sabato, rimane molto regolato. Perché per risolvere quello problema, ti offriamo questa dieta di emergenza che ti farà perdere tra 1/2 e 1 kg, 1 a 2 lbs.) in un giorno.

Colazione:
1 o 2 tazze di tè leggero o infusione, gettagli una rondella di limone ed un po' zucchero o miele liquido.
1 succo o succo di frutta naturale: arancia, pompelmo, mandarino, mela, pera.

A calza domani:
1 yogurt naturale scremato.

Pranzo:
1 brodo di verdure o cocktail di frutte o succo di pomodoro.
1 insalata verde condita con yogurt e limone.
1 yogurt.
Tè chiaro con limone e molto poco zucchero.

A metà pomeriggio:
1 succo o succo di verdure naturale, freddo o scaldi.

Cena:
1 tazza di brodo.
1 verdura al vapore o lessa.
1 insalata verde.
1 infusione.

Prima di coricarti
1 frutta o 1 yogurt naturale scremato, se hai appetito.

Controindicazioni:
Le persone che soffrono di diabete non devono provare questa dieta.

Dieta della Mela

2008-06-14T08:21:00.000-07:00

Dieta Stretta

La cosa prima che scenderai è l'addome e la vita, può essere che a volte esca un po' di acne dovuto alla disintossicazione ed in alcuni occasioni, potresti notare un lieve mal di stomaco dovuto al cambiamento di alimentazione.

Evitare carne di maiale e grasse dopo avere finito la dieta perché lo stomaco rimane al verde.

Prendere giornalmente un minimo di 8 bicchieri di acqua ed evitare bibite con gas, benché siano dietetici.

Non praticare esercizio mentre si fa la dieta e cercare di dormire abbastanza ore

Primo giorno
Colazione: Mele, quelle che ti gradiscano.
Mangi: Mele, quelle che ti gradiscano.
Cena: Mele, quelle che ti gradiscano.
Bere due litri di acqua al giorno come minimo.

Secondo giorno
Colazione: Mele, quelle che voglia.
Mangi: Un'insalata verde senza abbellimento, solo limone o aceto con formaggio cottage, poco sale e 2 litri di acqua durante il giorno.
Cena: Mele, quelle che voglia.

Terzo giorno
Colazione: Un panetto integrale, una fetta di prosciutto di tacchino ed una mela.
Mangi: Un'insalata verde abbondante che includa carota e sedano.
Cena: Mele, quelle che voglia.

Quarto giorno
Colazione: Un panetto integrale, una fetta di prosciutto di tacchino ed una mela.
Mangi: Insalata di verdure al vapore, senza patate, tonno naturale o granchio, condire con limone.
Cena: Un piatto di cereali di riso con una tazza di latte scremato e canderel.

Quinto giorno
Colazione: 1 mela, 1 uovo lesso ed un panetto integrale.
Mangi: Un'insalata di verdure crude, e carne arrosta, quella che ti gradisca.
Cena: Mele, quelle che voglia.

Dieta Moderata

Con questo regime dimenticati di fare sacrifici per dimagrire. Incorporando due mele per giorno alla tua dieta potrai non recuperare solo la figura ma anche fare un bene alla tua salute.
La mela è una frutta con gran quantità di virtù per prevenire malattie e migliorare la nostra pelle, poiché aumenta la sua idratazione. Se la consumi frequentemente potrai diminuire i livelli di colesterolo, di pressione arteriale ed evitare l'aderenza di placche nelle pareti arteriali. Senza importare la varietà, preferisce le mele libere di contusioni o zone soffici, che possiedano un colore intenso ed un aroma profondo.

Lunedì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato

Conferimento
- 1 porzione di conserva di mela o 1 mela arrosta

Pranzo
- 1/4 di pollo piccolo al forno con verdure al vapore
- Gelatina dietetico sapore lampone con mela e pesca (pesca) tagliato in pezzi

Conferimento
- 1 yogurt scremato

Merenda
- Infusión con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

Cena
- Insalata di sedano e spinacio
- 1 patata piccola al forno
- Purè di mela con cannella e crema dietetica, formaggio untable scremato e dolcificante,

Martedì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato

Conferimento
- 1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance

Pranzo
- Tortilla di asparagi, con 1 assolo uovo, con insalata di carota grattata e mela grattata
- 1 yogurt scremato

Conferimento
- 1 porzione di melone (meloncillo)

Merenda
- Infusión con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

Cena
- Insalata di pomodoro, formaggio fresco scremato, 2 lonchas, e basilico
- Soufflé di verdure
- 1 mela arrosta.

Mercoledì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato

Conferimento
- 1 mela

Pranzo
- Filetto di merluzzo
- Insalata di cavolo cappuccio colorato (cavolo violetto) lesso con mela
- 1 gelato dietetico

Conferimento
- 1 bicchiere di latte scremato

Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

Cena
- 2 metà di melanzane arroste
- 3 cucchiaiate di riso bianco lesso condito con sale ed erbe fresche
- Gelatina dietetica con mela

Giovedì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato

Conferimento
- 1 gelatina con pezzi di mela ed arancia

Pranzo
- 1 pezzo piccolo di carne di vacca senza grasso alla piastra
- Insalata di sedano e mela grattata
- Ensalada con mela

Conferimento
- 1 bicchiere di liquefatto di frutte (mela) pera, arancia, meloncillo,

Merenda
- Infusión con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

Cena
- Insalata di carota grattata e champignon
- 1 piatto tipo prostri di paste con salsa di pomodori naturali
- 1 mela

Venerdì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato

Conferimento
- 1 yogurt scremato

Pranzo
- Tortilla di spinaci
- Insalata mista
- Purè di mele con crema dietetica e cannella.

Conferimento
- 1 arancia

Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

Cena
- Insalata di tonno, lattuga, pomodoro, mela e carota grattata con 1 cucchiaiata ghiotta di maionese dietetica
- Conserva di mela e pesca (pesca)

Sabato:

Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato

Conferimento
- 1 pesca (pesca)

Pranzo
- 1 porzione di torta ligth, senza coperchio, di spinacio
- Insalata di carota grattata e mela
- Ensalada

Conferimento
- 1 mela arrosta

Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

Cena
- Brochette di pollo con peperone e cipolla
- Insalata di pomodoro e carota grattata
- 1 mela o un'altra frutta ad elezione

Domenica:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato

Conferimento
- Conserva di mela e pesca (pesca)

Pranzo
- 1 pezzo piccolo di carne di vacca alla piastra con brócolis al vapore
- Gelatina con formaggio bianco scremato

Conferimento
- Insalata

Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

Cena
- Verduras al vapore con guarnizione di riso riso bianco lesso, 2 cucchiaiate,
- insalata

Dieta della Medicina Cinese

2008-06-14T08:19:00.000-07:00

In che cosa consiste:

Per secoli, le conoscenze della natura furono limitate, e la tecnologia non aveva raggiunto ancora il suo plenum sviluppo. Il pensiero della gente era incatenato alle credenze tradizionali e conservatrici, e la mentalità dell'uomo non era tanto libero di pregiudizi. Chiunque che si allontanasse dalla cosa tradizionale era segnalato come "traditore" alla società.

Nel seno di questa comunità vecchia e conservatrice, la "esperienza" accumulata era la fonte del sapere e si considerava il più prezioso tesoro. I giovani rispettavano i maggiori per la sua esperienza.

In allora quello, quando ad una persona gli succedeva qualcosa, la cosa in primo luogo e fondamentale era la sua risposta emozionale verso quello successo. Tali esperienze si spiegano per mezze della "saggezza", cedendo passo alla "conoscenza."
La persona che possedeva gran esperienza e conoscenze, era qualificata per percepire la gran natura che include anche la natura umana ed i cicli celesti. Questa natura umana fu ampiamente studiata ed investigata, cedendo così passo alle tradizioni.

La Medicina Tradizionale la Cina è una degli arte più antichi di sanación. In realtà, è una medicina preventiva.

Anticamente, i monaci erano gli addetti della salute del villaggio. Visitavano alle famiglie in forma periodica ed attraverso differenti tecniche mantenevano la buona salute degli abitanti chi retribuivano quelli servizi attraverso il baratto.
Il libro più antico di Medicina Tradizionale la Cina è il HUANGDI NEIJING (Canone di medicina interna), scritto in forma di dialogo tra l'Imperatore giallo ed il suo medico di famiglia. Lì possiamo trovare le proprietà curative della granata e del rabarbaro. L'imperatore KIWANG-tu abituava a darsi bagni con quelle erbe per il suo dolori articulares.

La dietetica cinese, insieme all'Agopuntura, la fitoterapia ed il massaggio formano parte dei pilastri terapeutici fondamentali della Medicina Tradizionale la Cina.
Con l'agopuntura ed il massaggio mobilitiamo e regoliamo l'energia; con la fitoterapia e la dieta preserviamo e nutriamo l'essenza.
Se la nutrizione è adeguata, l'energia sarà abbondante, gli organi saranno ben nutriti ed il "Shen" fiorirà, il nostro sistema nervoso e le nostre emozioni staranno in armonia.
L'alimentazione è dunque, essenziale per riuscire l'equilibrio, l'armonia e pertanto la salute integrale.

La Medicina Tradizionale la Cina classifica agli alimenti secondo differenti criteri:

Secondo l'energia intrinseca o natura dell'alimento:

- Alimenti caldi e temperati: tonificano, scaldano, ascendono, muovono.
- Alimenti neutri: stabilizzano, armonizzano, centrano.
- Alimenti freschi e freddi: rinfrescano, sedano, astringen, idratano.

Secondo il suo sapore: Ogni sapore ha una caratteristica energetica differente:

- Alimenti acidi: astringen, contraggono l'energia verso dentro.
Agiscono sul Fegato e la Vescicola Biliare, elemento Legno.
- Alimenti amari: favoriscono il drenaggio e l'evacuazione, discendono ed asciugano.
Agiscono sul Cuore e l'Intestino Magro, elemento Fuoco.
- Alimenti salati: In quantità moderata rammolliscono, lubrificano.
Agiscono sul Rene e la Vescica Urinaria, elemento Annacqua.
- Alimenti dolci: ascendono l'energia e lubrificano.
Agiscono sulla Milza, Pancreas e Stomaco, elemento Terra.

Secondo il suo colore:

- Alimenti rossi: rivitalizzano.
- Alimenti gialli: stabilizzano, equilibrano.
- Alimenti verdi: disintossicano, depurano.
- Alimenti neri: astringen, tonificano il "Jing" (essenza).
- Alimenti bianchi: purificano.

Secondo il tropismo del meridiano:

Ogni alimento ha un meridiano di impatto principale:
Esempio: La pera per il meridiano del polmone gli spinaci per quello del fegato la zucca per quello della Milza le castagne per il cuore gli azukis per il rene.

Secondo il movimento dell'energia che inducono, eccetera

Tenendo in conto tutti questi criteri e secondo la diagnosi della persona si risolvono gli alimenti più convenienti per correggere gli squilibri esistenti.

Vantaggi:
Non è una dieta fissa ma si adatta alle condizioni particolari di ogni persona: costituzione fisica, età, epoca dell'anno, paese in cui vive, tipo di lavoro che realizza, tipo di patologia che presenta etc
Non tiene in conto l'aspetto quantitativo (quantità di alimento, bensì il qualitativo) qualità energetica dell'alimento.
È basata nei principi basilari della Medicina Tradizionale cinese che tiene in conto all'essere umano dalla totalità, dalla globalità.

Inconvenienti:
Per applicare questo tipo di diete si richiedono conoscenze previe della Medicina tradizionale la Cina oppure consigliarsi per un professionista.

Esempio di un menù:
Facciamo 2 diete comparative per:
Tipo A: una persona freddolosa, lenta, asténica con tendenza alla stanchezza.
Tipo B: una persona attiva, nervosa, pletorica e con tendenza al caldo.

Colazione:
Tipo A:
- Crema di avena con un po' di cannella e 2 o 3 noci.

Tipo B:
- Macedone di frutte della stazione con succo di arancia o yogourt, migliore di capra.

Pranzo (mezzogiorno):
Tipo A:
- Zuppa di miso con alga wakame e carote.
- Azukis, lessi con cipolla, un po' di zucca, porri, dente di aglio ed un po' di jenjibre, accompagnati da riso integrale.
- Prostri: mela al forno.
- Infusión: di liquirizia e salvia o timo.

Tipo B:
- Insalata varia con ravanelli, rapa grattata, endivias, germinato, alga nori e pipe di girasole.
- Pascola integrale (maccheroni) spaghetti..) con verdure cucinate o assaltate.
- Prostri: ricotta.
- Infusión: di menta menziona o camomilla.

Cena:
Tipo A:
- Zuppa di riso integrale e grano saraceno.
- Pollo alla piastra con stufato di verdure.

Tipo B:
- Crema di asparagi con semi di sesamo.
- Pescato stufato con verdure nel suo succo. Nel dieta tipo A si scelgono alimenti di natura tiepida, neutra e qualche caldo.
Nel tipo B alimenti maggioritariamente freschi e neutri e qualche freddo.
Terremo anche in conto i sapori, i colori etc

Osservazioni:
Realmente la Dieta secondo la Medicina Tradizionale la Cina c'aiuta ad essere cosciente in ogni momento di come ci sentiamo, con caldo o freddo, stanchi o eccitati, con secchezza o eccesso di sudore, etc., ed a partire da qui modificare la nostra dieta con solo alcuni ritocchi per recuperare l'equilibrio.

Dieta della Donna che lavora

2008-06-14T08:18:00.000-07:00

Una dieta che permette di dimagrire con cibi facili da portare all'ufficio. Preparata dal Dr. Carlos Graschinsky per le donne che realizzano uno dei suoi cibi nell'ufficio e con scarso tempo.

La Dieta per la donna lavoratrice, creata per il prestigioso endocrinologo Carlos Graschinsky aiuta a dimagrire come minimo 3 chili in una settimana, portando il cibo all'ufficio, ma come tutte le diete, suggeriamo la consultazione previa col suo medico per realizzare un controllo.

Per ottenere migliori risultati, si raccomanda fare attività fíasica e camminare 30 minuti continui tutti i giorni.

Può realizzarla per una settimana, in caso di dovere seguirla per più tempo, si raccomanda la consultazione col suo medico e completare il Test di Diete Personalizzate in MedicosConsultores.com

Colazione
Infusione di tè comune o di erbe, o caffè
ambedue possono essere tagliati con latte scremato.
Una fetta biscottata di pane nero unta con formaggio bianco sgrassato, o marmellata da frutta diet.
Una mela, o un yogurt senza cereali.

Non ci sono limiti col tè nell'ufficio, ad eccezione delle persone che soffrono anemia,; rispetto al caffè, tentare di non bere più di tre per giorno (evitarlo le ipertese).

Pranzo (Cibo)

Alternativa 1

Un schizzo di uccello preparato con mezzo petto di pollo, peperoni, carota, cipolla, può evitarla, e pomodoro. È permesso aggregare una cucchiaiata di olio di oliva extravirgen, o di soia e succo di limone. , in caso di essere ipotesa, pressione arteriale inferiore a 100/60, aggreghi sale,

Alternativa 2

Una lattina piccola di tonno (goliardia, al nativo, senza olio) mischiata con cipolla, può evitarla e rimpiazzarla per testate (peperoni) peperoni, punto o con rondelle di pomodoro.

Alternativa 3

Un petto di pollo ed un pomodoro tagliato al mezzo.

Merenda, Media Tardi,
Un yogurt da frutta diet senza cereali
Un bicchiere di succo (succo, di frutte) o verdure

Cena

Alternativa 1

Zuppa di verdure o brodo al suo gusto.
Un filetto di pesce, o pollo, o carne di vitella magra, con poco grasso.
Un'insalata di carota grattata, lattuga e pomodoro, condita con succo di limone.

Alternativa 2

Brodo al suo gusto, o zuppa di verdure.
Un'insalata completa (lattuga) pomodoro, carota, prezzemolo, aglio, cetrioli, patata (papa).
Gelatina dietetica o una frutta.

Alternativa 3

Mezz'ora prima di cenare:
Un liquefatto di arance con pesca (pesca), o fresi con succo di arance e dolcificante.

Cena:
Un petto di pollo senza pelle alla piastra, condita con succo di limone e prezzemolo
Insalata di lattuga e cipolla, o pomodoro.

Se durante la settimana di dieta perde meno di 2,5 chilogrammi; è importante che realizzi il Test per Dimagrire in MedicosConsultores.com, in questo modo potrà conoscere come sta funzionando il suo metabolismo.

Dieta della Pasta

2008-06-14T08:17:00.000-07:00

Con questa dieta possono dimagrire da 5 a 6 chili al mese. Bisogna farla come si indica, benché non sia necessario prendere quantità esatte degli alimenti. La dieta bisogna seguirla 6 giorni alla settimana, lasciando libero la domenica nella quale si può mangia liberamente ma senza abusare dei grassi ed i dolci. È importante non prendere zucchero nelle infusioni né nei succhi.

Modo di seguire questa dieta:

Lunedì
Colazione: caffè, tè o un'altra tisana e 1 frutta di stagione.
Media domani: 1 succo di arancia.
Mangi: 1 razione di pollo arrosto o lesso ed aromatizzato con spezie accompagnato con verdura lessa.
Merenda: succo di frutte.
Cena: Pasta con carciofi lessi e rosolati e verdure al forno.

Martedì
Colazione: fette biscottate con marmellata senza zucchero ed un'infusione di ortiche.
Media domani: succo di frutte.
Mangi: 1 razione di pesce, eccetto crostacei o molluschi, arrosta al forno con acqua e spezie oppure al sale e verdure al vapore.
Merenda: succo di frutte.
Cena: riso integrale con zucchina e verdura lessa.

Mercoledì
Colazione: infusione di erbe e frutta di stagione.
Media domani: succo di frutta.
Mangi: formaggio fresco scremato e verdura al vapore.
Merenda: succo di frutte.
Cena: couscous con pomodoro fresco e prezzemolo e verdure lesse.

Giovedì
Colazione: Pane tostato con marmellata senza zucchero ed un'infusione di finocchio
Media domani: succo di frutta.
Mangi: una razione di carne di vitella alla piastra e verdura lessa.
Merenda: succo di frutta.
Cena: pasta con piselli e verdure al forno.

Venerdì
Colazione: tisana e frutta di stagione.
Media domani: succo di arancia.
Mangi: razione di pesce al forno e verdure al vapore.
Merenda: succo di frutta.
Cena: zuppa di grano con verdure e verdure al forno.

Sabato
Colazione: fette biscottate con marmellata senza zucchero e 1 infusione di malva.
Media domani: succo di arancia.
Mangi: coniglio alla casseruola e verdura lessa.
Merenda: un succo di frutta.
Cena: Pasta con agli teneri rosolati in un po' di olio e verdure al forno.

Dieta della Pizza

2008-06-14T08:16:00.000-07:00

Una dieta molto speciale che permette di dimagrire mangiando pizza e paste. Ideale per la fine settimana; indicato assolo per persone sane che non stanno facendo dieta e che vogliano perdere 2 libbre in 2 giorni. Dieta creata ed invalsa nella radio per il dottore Carlos Graschinsky.

Tutte le raccomandazioni sono per i 2 giorni. Non ripetere la dieta senza controllo medico.

In digiuni prendere un succo di arancia o pompelmo (pompelmo)

Quindi fare 10 minuti di esercizi, raccomandato, non imprescindibile.

COLAZIONE E MERENDA

Tè, caffè o un'altra infusione.
Due rondelle di pane integrale tostate con formaggio diet o marmellata dietetica. Può rimpiazzare nella merenda il pane per un yogurt diet.

Il pranzo e la cena sono intercambiabili.
Bere minimo 2 litri di acqua fresca per giorno. Non bere mentre mangia.

PRANZO

Brodo di verdure
Due porzioni di Pizza di pomodoro con verdure, raccomandiamo melanzana, champigñones, spinacio y/o cipolla,
Una mela arrosta

La melanzana, la breve alla cosa molto in rondelle molto fini sulla pizza. Due porzioni, rappresenta una stanza di una pizza grande.

CENA

Brodo di verdure
Una porzione piccola di tagliatelle, spaguetis)con fileto (salsa di pomodoro)
Un'arancia, preferibile separata del cibo 1 ora,

La combinazione degli alimenti è la chiave per la quale mangiando pizza e paste lei dimagrisce. Questa dieta non dà i risultati cercati nelle persone che stanno facendo diete ipocaloriche, o che dipendono da una dieta, perché in questi casi è affettato il metabolismo.

Chi deve perdere più peso, raccomandiamo la consultazione col suo medico e ha a sua disposizione variato tests che possono aiutare a riuscire i suoi obiettivi.
È conveniente mentre realizza questa dieta camminare, camminare, 60 minuti per giorno, in forma continua.

Dieta a Zona

2008-06-14T08:12:00.000-07:00

Con questo programma nutrizionale, il tuo corpo trasforma il grasso immagazzinato in energia giornaliera, aiutandoti a mantenerti magra. Ti raccomandiamo che prima di iniziare qualunque dieta, visita ad un nutriólogo affinché realizzi un esame medico dello stato del tuo organismo e ti consigli portando a termine un'alimentazione salutare.

È una dieta basata in investigazioni scientifiche, solide ed avanguardiste che scoprirono la forma di perdere peso e mantenersi permanentemente nell'adeguato, migliorando il rendimento fisico e mentale, ed inoltre prevenendo malattie.

'La zona' nacque più di 15 anni fa negli Stati Uniti col Dr. Barry Sears, e è attualmente la dieta favorita delle stelle di Hollywood.

Che cosa offre?

Il suo creatore promette che questa dieta ti aiuterà a:

* Dimagrire con sensazione di sazietà.
* Investire il processo dell'invecchiamento.
* Finire coi sintomi di molti patimenti come menopausa, ipertensione, diabete e cancro, tra altri.
* Controllare le funzioni ormonali del tuo organismo, regolando la sua influenza sul metabolismo, e mantenendo all'insulina nei suoi livelli ottimi.
* Raggiungere la massima salute e vitalità, e beneficarti di forma integrale.

Il menù

Consiste in imparare ad oscillare carboidrati, proteine e grasse in ogni mangi, in una proporzione del 40 percento, 30 percento e 30 percento rispettivamente.

Ingerendo più carboidrati che proteine, il nostro corpo usa il grasso che abbiamo in eccesso per trasformarla in energia giornaliera, riuscendo che il metabolismo arrivi ad un equilibrio che c'aiuta a mantenere un corpo magro.

Il menù di 'la zona' è rigorosamente individuale, le quantità di alimenti si basano sul tuo peso, percentuale di grasso corporale ed attività fisica. Si consiglia di realizzare cinque cibi al giorno, due delle quali devono essere leggeri, e non devono lasciare passare più di 4 ore senza mangiare, perché altrimenti si precipita il tasso di insulina e si alterano i livelli di zucchero nel sangue.

Nella zona si tiene più facile accesso alle riserve di grasso accumulato, invece di agli idrati di carbonio accumulati, come fonte di energia, quello che inoltre si tradursi in una maggiore concentrazione mentale che non aiuta solo ad essere più produttivi, ma migliorerà il rendimento fisico.

Nella dieta per stare nella zona, si consiglia di realizzare cinque cibi al giorno, due delle quali saranno leggeri. Non devono lasciare mai passare più di 4 o 5 ore tra esse, poiché altrimenti si precipita il tasso di insulina e si alterano i livelli di zucchero nel sangue.

Gli alimenti raccomandati della dieta della zona sono i seguenti:

Idrati di carbonio

- Il beneficio degli idrati di carboni dipende dalla sua velocità in entrare nel torrente sanguineo, indica il suo indice glicemico, della velocità in cui sono trasformati in glucosio dipende la maggiore o minore secrezione di insulina.

- Dobbiamo evitare gli alimenti con un alto indice glicemico cioè che aumentano molto e molto rapido i livelli di glicemia come lo zucchero raffinato, il miele, il glucosio, il pane bianco, le patate e tutti i cereali, paste e prodotti fatti con farina bianca, raffinata.

- Al contrario, prenderemo quelli di assorbimento più lento e che troviamo nelle frutte, verdure, legumi e cereali integrali poiché la fibra aiuta a discendere l'assorbimento di zuccheri e grasse, tanto in quanto a quantità come in velocità.

Proteine

- Dentro i vegetali abbiamo il Tofu, il glutine o Seitán, l'alga Espirulina, il Lievito di birra o quelli germinati di Lenticchie o Soia e tutti i legumi: soia, lenticchie, ceci, fagioli.

- Tra le proteine animali raccomandate stanno: le carni di pollo, tacchino e coniglio, come i pesci azzurri ed il magro del prosciutto.

- Yogurt e latti fermentati si eviteranno ad ogni costa del resto di prodotti lattei numeri interi, come i formaggi e le carni rosse.

- Per fare le nostre combinazioni possiamo utilizzare anche la proteina in polvere.

Grassi
I grassi li otterremo dell'olio di oliva, delle olive o della maionese.

Inconvenienti della dieta della zona

Bisogna tentare che il tipo di proteine sia la cosa più salutare possibile per non sovraccaricare i reni e non acidificare troppo il nostro organismo.

Esempio di un menù della dieta della zona
Colazione:
1. - fette biscottate di pane integrale con prosciutto dolce o montanaro, senza il grasso, e caffè solo poco carico.
2. - due yogurt scremati o chefir, con muesli, non zuccherato, e caffè o tu rosso.

Merenda a metà mattinata:
1. - un pezzo di frutta, pera, mela, e cinque mandorle o nocciole.
2. - un dolce di soia e frutti secchi.
3. - può sostituirsi il refrigerio per una sbarra di quelle di regime, purché porti una proporzione di proteina tra il 50 percento ed il 100 percento degli idrati di carbonio.

La cosa unica che necessitiamo è mantenere di Tutti i cibi un equilibrio tra proteine, idrati di carbonio e grasse.

La proporzione ideale è del 0.75 percento, cioè 3 grs di proteine per ogni 4 grs. di idrati di carbonio. Oltre alla proporzione di alimenti bisogna tenere in conto la quantità, questo dipende dal sesso, peso, percentuale di grasso corporale ed attività fisica di ogni individuo.

Questa dieta ci permette di dimenticarci di continuare a contare calorie. Osservazioni sulla dieta della zona: Molti nutrizionisti coincidono in che abbiamo passato di prendere molte proteine a non coprire le nostre ingiunzioni necessarie.

Così molte persone preoccupate per il peso, la salute o che hanno adottato una dieta vegetariana normalmente alimentano di frutta, pane, formaggio e poca cosa più.

La mancanza a memoria, perdita di massa muscolare, basso livello di energia e di stato di coraggio e spesso dimissioni tassi di colesterolo normalmente sono segni che ci stiamo allontanando dalla zona. La combinazione la dieta della zona con la dieta secondo il gruppo sanguineo normalmente danno, spesso, risultati spettacolari.

In che cosa consiste la dieta della zona
Il benessere, l'assenza di malattia, la salute ottima è lo stato metabolico nel quale il corpo e la mente funzionano al massimo della sua efficienza, quello è stare in alla Zona. La via per entrare nella Zona consiste in una dieta equilibrata, nel che idrati di carbonio, proteine e grassi si sentono rigorosamente controllati dentro ogni mangi.

Questa dieta nasce come opposizione alle diete ricche in idrati di carbonio, dato che queste non riescono a fare sparire l'eccesso di grasso corporale; questo è poiché provocano una sovrapproduzione di insulina, e la produzione di eicosanoides brutti. L'eccesso di insulina si tradursi in una discesa del livello di zucchero (glucosio, nel sangue) che è trasformata in grassa e contemporaneamente blocca l'accesso alle nostre riserve di grasso, in ultima istanza tutto ciò conduce alla malattia. Questa è la spiegazione di perché le diete alte in idrati di carbonio, producono sensazione di fatica, ogni volta fa che ci sentiamo con meno energia fisica ed ogni volta accumuliamo più grasso corporale.

Nella Zona si tiene più facile accesso alle riserve di grasso accumulato, invece di agli idrati di carbonio accumulati, come fonte di energia, quello che inoltre si tradursi in una maggiore concentrazione mentale che non aiuta solo ad essere più produttivi, ma migliorerà il rendimento fisico.

Nella dieta per stare nella Zona, si consiglia di realizzare cinque cibi al giorno, due delle quali saranno leggeri.
Non devono lasciare mai passare più di 4 o 5 ore tra esse, poiché altrimenti si precipita il tasso di insulina e si alterano i livelli di zucchero nel sangue.

Gli alimenti raccomandati della dieta della zona sono i seguenti:
Idrati di carbonio: Il beneficio degli idrati di carboni dipende dalla sua velocità in entrare nel torrente sanguineo, indica il suo indice glicemico, della velocità in cui sono trasformati in glucosio dipende la maggiore o minore secrezione di insulina.

Dobbiamo evitare gli alimenti con un alto indice glicemico cioè che aumentano molto e molto rapido i livelli di glicemia come lo zucchero raffinato, il miele, il glucosio, il pane bianco, le patate e tutti i cereali, paste e prodotti fatti con farina bianca, raffinata.
Al contrario, prenderemo quelli di assorbimento più lento e che troviamo nelle frutte, verdure, legumi e cereali integrali poiché la fibra aiuta a discendere l'assorbimento di zuccheri e grasse, tanto in quanto a quantità come in velocità.

Proteine: Dentro i vegetali abbiamo il Tofu, il glutine o Seitán, l'alga Espirulina, il Lievito di birra o quelli germinati di Lenticchie o Soia e tutti i legumi (soia) lenticchie, ceci, porotos, eccetera.
Tra le proteine animali raccomandate, stanno le carni di pollo, tacchino e coniglio, come i pesci azzurri ed il magro del prosciutto. Yogurt e latti fermentati, fuggiremo dal resto di prodotti lattei numeri interi, come i formaggi. Si eviteranno le carni rosse. Per fare le nostre combinazioni possiamo utilizzare anche la proteina in polvere.

Grassi: I grassi li otterremo dell'olio di oliva, delle olive, o della maionese.

Inconvenienti della dieta della zona
Bisogna tentare che il tipo di proteine sia la cosa più salutare possibile per non sovraccaricare i reni e non acidificare troppo il nostro organismo.

Esempio di un menù della dieta della zona

Colazione
1. - fette biscottate di pane integrale con prosciutto dolce o montanaro, senza il grasso, e caffè solo poco carico.
2. - due yogurt scremati o chefir, con muesli, non zuccherato, e caffè o tu rosso.

Metà mattinata
1. - un pezzo di frutta, pera, mela, e cinque mandorle o nocciole.
2. - un dolce di soia e frutti secchi.
3. - può sostituirsi il refrigerio per una sbarra di quelle di regime, purché porti una proporzione di proteina tra il 50 percento ed il 100 percento degli idrati di carbonio.

Pasto / cena
Una proteina, petto pollo 120 grs; 120 petto pavo,hamburguesa pollo-tacchino; tonno 140 grs; salmone 180 grs, merluzzo 180 grs.
Più un idrato di carbonio: cavolo, cavolfiore, broccolo, fagiolini, pomodoro, lattuga, e qualunque frutta.
Grasso. 12 olive o 4 cucchiai piccolo maionese light o 1 cucchiaiata e media di olio di oliva.

Vantaggi della dieta della zona
Serve per perdere grasso corporale, migliora il rendimento fisico nel caso degli atleti e la nostra miglioramento salute.
La cosa unica che necessitiamo è mantenere di Tutti i cibi un equilibrio tra proteine, idrati di carbonio e grasse.
La proporzione ideale è del 0.75 percento, cioè 3 gr di proteine per ogni 4 grs. di idrati di carbonio.

Oltre ai proporciónde alimenti bisogna tenere in conto la quantità, questo dipende dal sesso, peso, percentuale di grasso corporale ed attività fisica di ogni individuo.
Questa dieta ci permette di dimenticarci di continuare a contare calorie.

Osservazioni sulla dieta della zona
Molti nutrizionisti coincidono in che abbiamo passato di prendere molte proteine a non coprire le nostre ingiunzioni necessarie.
Così molte persone preoccupate per il peso, la salute o che hanno adottato una dieta vegetariana normalmente alimentano di frutta, pane, formaggio e poca cosa più.
La mancanza a memoria, perdita di massa muscolare, basso livello di energia e di stato di coraggio e spesso dimissioni tassi di colesterolo normalmente sono segni che ci stiamo allontanando dalla Zona.
La combinazione la dieta della zona con la Dieta secondo il Gruppo Sanguineo normalmente danno, spesso, risultati spettacolari.

Di seguito ti presentiamo un esempio del menù di un giorno:

Colazione
1 pompelmo in succo
1/2 mela
2 chiara di uovo fritto en1 cucchiaiata di olio di mais
1 fetta di prosciutto di tacchino
50 grammi di formaggio panela

Merenda
1/2 pera
1/4 di tazza di formaggio cottage
1 noce

Pasto
90 grammi di carne, pollo o pesce
1/2 tazza di riso
2 tazze di verdura cruda
1 cucchiaiata di olio
1 kiwi

Merenda
3 biscotti salati
50 grammi di formaggio panela
2 olive

Cena
90 grammi di tonno
2 tazze di lattuga
1 jitomate
1/2 fetta di pane integrale
1/2 cucchiaiata di maionese light

Vantaggi e svantaggi
In tutti i casi le quantità di alimenti sono molto piccole, perché permette solo di consumare 1,100 calorie che è una quantità bassa per molti nutriólogos. Tuttavia i suoi seguaci assicurano che è facile saziarsi e compiere le ingiunzioni nutrizionali.

Inoltre bisogna curare che le proteine siano le più salutari possibile, per non sovraccaricare i reni. Ma in generale è una dieta semplice di portarsi a termine.

Funziona realmente?
Con 'la zona' sé si perde peso, a patto che riesca a mangiare meno. Ma è indispensabile che per portarla a termine consulti ad un nutrizionista che ti realizzi un curriculum medico e continui a controllare il tuo adempimento.

Dieta dei 6 pranzi

2008-06-14T08:09:00.000-07:00

Questa è una dieta oscillata che si permette mangiare fino a 6 volte al giorno. Ma, occhio! Per riuscire i risultati attesi deve accordarsi con sessioni di allenamento fisiche tre volte alla settimana.

Durata: Come è una dieta oscillata, puoi esserla da un lungo periodo di tempo fino a che riesca i risultati attesi, purché sia una persona sana, senza nessuna necessità speciale di nutrizione.

Colazione: , 7:00-8:00 am,

A, 2 oz. di avena in acqua. Una banana (guineo) banana. Caffè o tè con zucchero di dieta. , Se si usa latte, deve essere scremata.
B, Intrico di uovo, 2 uova. Puoi aggregarlo cipolla, peperone o pomodoro. Due fette biscottate di pane integrale con ricotta o una fetta di formaggio basso in grasso.

A metà mattina:

A, Una frutta (mela) pera, uve, papaya.
B, Un yogurt basso in grasso.

Pranzo: , 12:00-1:00 pm,

A, 4 oz. di pollo al forno, alla piastra o al vapore con insalata completa * con olio ed aceto. Per i giorni di esercizio puoi aggregare 1 cucchiaiata di riso o una patata (patata) arrosta senza burro.
B, 4 oz. di bistecca alla padella con insalata completa con olio ed aceto. Per i giorni di esercizio puoi aggregare 1 cucchiaiata di riso o una patata (patata) arrosta senza burro.
C, 4oz. di pesce alla padella, senza burro con insalata completa.

A metà pomeriggio:

A, Un frutto (mela) pera, uve, papaya.
B, Un yogurt basso in grasso.

Cena: , 7:00-9:00 pm,

A, 4oz. di bistecca ad a padella con insalata completa con olio ed aceto.
B, 4 oz di hamburger con carne macinata senza grasso con insalata completa.
C, 4oz. di salmone alla padella con insalata completa.

Prima di coricarti

A, Una frutta, eccetto banana.
B, Yogurt pianterreno in grasso.
C, 1.5 oz. di avena in acqua.

(*) Insalata completa: Ammette lattuga, pomodoro, carota, barbabietola, ceci, zeta, broccoli, cavolfiore, cipolla, sedano e cetriolino. Mais, solo nei giorni di esercizio.

Dieta delle Fibre

2008-06-14T08:06:00.000-07:00

Le nostre nonne normalmente li chiamavano "sansa" e benché gli scienziati la denominino "fibra dietetica", si sono popolarizzati col nome di "fibra." Gli alimenti ricchi in fibra occupano una carta di gran importanza per la buona nutrizione.

Ben conosciuti per il suo pianterreno sedimento calorico, gli alimenti fibrosi, come il sedano, i legumi di foglia verde, gli ortaggi, le mele, possiedono anche altri importanti vantaggi per il controllo del peso. Richiedono maggiore tempo per masticarli adeguatamente e sono evacuati dello stomaco più lentamente, quello che contribuisce a controllare la sensazione della fame.

Questo piano, ci permetterà di mangiare ricco durante l'inverno, mentre, contemporaneamente, controlliamo il colesterolo e scendiamo alcuni chili extra.

Esistono cibi che siano contemporaneamente light e ricche, e che ci proteggano dal cancro e del colesterolo alto, mentre c'aiutano a toglierci quelli fastidiosi chili extra? Abbiamo un'eccellente notizia: la risposta è sé. Sono i piatti elaborati con alimenti ricchi in fibre vegetali. Che cosa trasforma queste fibre in tanto vantaggiose per la nostra salute ed estetica? È semplice, la fibra è una parte importante delle verdure, i legumi e le frutte, ma il corpo umano non li assorbe. Al contrario, le fibre, che si dividono in solubili ed insolubili, aiutano la funzione basilare di eliminare i rifiuti.

Allora, che migliore che sostituire la tortilla di papi per una tortilla di bietola o il budino per una macedonia fresche? Benché sembri un sacrificio, gli assicuriamo che vale la pena lo sforzo che - rapidamente potrà come comprovare - non sarà tale, perché gli alimenti ricchi in fibre hanno il vantaggio di produrre sensazione di sazietà mangiando piccole porzioni, dovuto all'alto assorbimento di acqua che possiedono.
Per controllare il colesterolo e la concentrazione di zucchero nel sangue, posto vacante ideale consumare crusca di avena, avena raggomitolata e legumi, questi fanno parte delle fibre solubili. La crusca di grano, i cereali e pani integrali, insieme ai gusci e fusti di verdure e frutte sono ricche in fibre insolubili. Inoltre, la maggior parte degli alimenti ricchi in fibre risultano poveri in grasse, quello che fa loro ideali per essere consumati quando si desidera scendere da peso, vedere tavola di calorie.

Per avere molto in conto: non devono sommarsi a questa dieta supplementi di fibre di vendita libera senza l'autorizzazione del medico. Deve scartarsi anche l'autoprescrizione di lassativi perché in molti casi alterano il funzionamento normale dell'intestino.

Una volta nello stomaco e l'intestino, le fibre si gonfiano. Affinché questo processo succeda in maniera adeguata è necessario ingerire buona quantità di liquidi. Gli diamo tutti i dati che deve per fare questo piano che ha vari cibi giornalieri. Questa dieta sta destinata a donne adulte sane che non soffrano problemi di salute e che desiderino disfarsi di alcuni chili. Per portarla a termine, come con qualunque altra dieta, posto vacante necessario il consiglio del medico.
Ed ora, a scegliere il piatto preferito! Buona fortuna!

Budino di formaggio e broccoli , per 4 porzioni,

Ingredienti: 2 rondelle di pane di crusca, 1 bicchiere di latte scremato, 300 g di ricotta scremata, 3 cipolle di inverdisco, 1 uovo, 500 g di brócoli, 3 chiara, 1 cdita. di polvere leudante, sale, pepe e prezzemolo a gusto.
Inzuppare il pane di crusca nel latte scremato, condire con sale e pepe. Aggregare la ricotta, le cipolle di inverdisco punto, prezzemolo e l'uovo. Aggiungere i brócolis cotti tagliati in pezzi e, infine, le chiare battute a neve col polvere leudante. Collocare in 1 stampo per torta, oliato e cucinare in forno moderato durante 20 a 25 minuti.

Budino multicolore , per 4 porzioni,

Ingredienti: 1/2 chilo di barbabietole, 3 uovo, 2 cipolla, 60 g di formaggio grattato, 1 tazza di riso integrale cotto, 200 g di ricotta scremata, 1 testata, 2 fagotti di spinaci, 30 g di formaggio Roquefort, 1 cipolla, sale e pepe a gusto.
Mescolare le barbabietole grattate con 1 uovo sbattuto, 1 cipolla e la metà del formaggio grattato, sale e pepe. A parte, mescolare la tazza di riso integrale cotto con la metà della ricotta scremata, il resto del formaggio grattato, la testata punto, 1 uovo e la cipolla grattata, sale e pepe. Infine, mescolare gli spinaci cotti e punto col formaggio Roquefort, il resto della ricotta, 1 cipolla grattata, 1 uovo sbattuto, sale e pepe. Oliare ed infarinare una budinera e collocare i miscugli un su un'altra. Cucinare a bagno María in forno moderato fino a che sia fermo. Lasciare raffreddare e dopo desmoldar.

Torta dietetica , 10 porzioni,

Ingredienti: 6 fette di pane integrale, 400 g di ricotta scremata, 3 uova, essenza di vaniglia, 50 g di bacchetti di crusca, endulcorante artificiale, 30 g di uvette di uva senza seme, 1/2 litro di gelatina dietetica e sale.
Tappezzare un stampo rettangolare con le fette di pane integrale scortecciato e previamente tostatura. Mescolare la ricotta scremata coi tuorli, essenza di vaniglia, i bacchetti di crusca, dolcificante artificiale, le uvette di uva ed incorporare, finalmente, le chiare battute a neve con un pizzico di sale. Rovesciare sul pane ed infornare a temperatura moderata durante 20 a 25 minuti. Lasciare raffreddare e coprire con la gelatina dietetica preparata. Lasciare solidificare e mantenere nella gelataia fino al momento di servire.

Torta di carne e cavolo cappuccio , per 6 porzioni,

Ingredienti: 2 cipolle, 1 cda. di olio, 2 denti di aglio, 1 foglia di alloro, peperone rosso, 1 peperone verde, 3/4 chilo di carne punto fetta di prosciutto, brodo in quantità necessaria, 1/2 chilo di cavolo cappuccio, 30 g di maizena, 1/2 litro di latte scremato, 30 g di formaggio di macchina; sale, pepe, peperone macinato e paprica per condire.
Rosolare le cipolle punto con la cucchiaiata di olio, insieme all'aglio punto ed incorporare l'alloro, l'aíi rosso ed il peperone verde tagliato in giuliani. Cucinare alcuni minuti ed incorporare la carne punto fetta di prosciutto, aggregando brodo durante la cottura per evitare che si asciughi. Condire con sale, pepe, peperone macinato e paprica. Tagliare il cavolo cappuccio in giuliano e mescolare con la carne. Collocare questo miscuglio in una fonte di vetro per forno previamente oliata. Preparare una salsa bianca, sciogliendo la maizena nel latte scremato e cucinare, senza smettere di rimescolare, fino a che ispessisca. Condire con sale e pepe ed il formaggio di macchina punto. Rovesciare sul miscuglio di carne, ed infornare 45 minuti in forno moderato.

Protegga Lei contro il cancro di colon mangiando legumi e verdure di foglia preparate in forma di budini e torte. Impari a scegliere gli alimenti che l'aiuteranno a disintossicarsi e mantenersi lontano dalle malattie durante i giorni freddi.

Adatti il suo organismo al cambiamento

La quantità ideale di consumo di fibra consigliata è di 30 g giornalieri. Se non siamo abituate ad ingerire questi alimenti bisogna incorporarli di a poco, perché potrebbero causare episodi di diarrea. In questi casi il consumo si aumenterà progressivamente, cominciando da zucca, carota, barbabietola, palmi, cuore di alcaucil, melanzane, germogli di asparagi e bietola processuale.
Quindi si sommano carote e barbabietole grattate e crude, anche pomodori maturi, lattuga tagliata in giuliana molto fine, bietola o spinacio cotte, ma tagliate in pezzi più grossi. Infine, aggiungere il resto delle verdure.

In quanto alle frutte bisogna cominciare dai più soavi, e consumarli pelate e cotte (mela) pera, pesche, cotogne e damaschi, per dopo mangiarli crude e grattate, o in sciroppo dietetico. Quindi si aggiungerà il resto, crude e senza restrizioni.

In quanto ai cereali si raccomanda cominciare con biscotti e pani integrali, e dopo incorporare riso integrale ben lesso e legumi, inzuppate e cotte, al principio fatto purè e dopo informi. A questa altezza l'organismo è più abituato ad assorbire fibre, pertanto possono aggiungersi - cominciando da 1 cdita. e fino ad arrivare a non più di 2 cdas. giornaliere - crusca di grano o di avena. Tutto il processo di incorporazione di fibra può portare, dipendendo dalla quantità di fibra che si tolleri inizialmente, tra 2 settimane e 2 mesi.

Compri più sano

Per seguire questa dieta conviene avere presente come sostituire gli alimenti "engordantes" per il quale contengono fibre. Olvidémonos del pane bianco e corriamo dietro il pane di crusca o integrale. Lasciamo sole ai biscotti di acqua ed allunghiamo la mano nella gondola del supermercato verso quelle di crusca. Dopo un degno addio alle tagliatelle all'uovo, hagámonos fanatici delle tagliatelle integrali. Dimentichiamo il purè di papi - non siamo oramai bebè - ed optiamo per un súper fibroso purè di spinaci o zapallo. Lasciamo che il budino ed il gelato sia divorato da gente con meno tempera che noi e, quando chiediamo dolce nel ristorante, diciamo automaticamente: macedonia fresche. Olvidémonos di risolvere una guarnizione con un'insalata di papa ed uovo, galoscia o veccie e siamo fermi nelle nostre convinzioni ed imponiamo l'insalata di foglie, molto ricca in fibre.

LUNEDI' : A digiuno: succo di 2 arance.
Colazione: caffè con latte scremato e dolcificante e 1 fetta biscottata di pane di segale con 1 cda. di formaggio bianco.
Pranzo: zuppa casalinga di verdure grattate, budino di formaggio e brócoli, vedere ricetta, e 1 yogurt con 1 cda. di bacchetti di crusca.
Merenda: cappuccino con dolcificante e 1 sbarra di cereale integrale.
Conferimento del pomeriggio: 1 rondella di ananas o melone fresco.
Cena: brodo con 1 cda. di crusca, 1 porzione di sogliola con guarnizione di ratatouille di zapallitos, cavolo cappuccio, bietola e chauchas, insalata di arance e kiwi, con 1 cda. di formaggio bianco battuto con dolcificante ed essenza di vaniglia.

MARTEDI': A digiuno: succo di 1 pompelmo.
Colazione: tè con latte scremato e dolcificante e 2 biscotti di crusca con 1 cda. di marmellata di arance dietetica.
Pranzo: zuppa di pomodori casalinga liquefatta con 1 cda. di crusca, budino multicolore, vedere ricetta, e 1/2 pompelmo con dolcificante.
Merenda: 1 yogurt scremato con 30 g di bacchetti di crusca.
Conferimento del pomeriggio: 1 arancia.
Cena: zuppa di verdure in pezzi; 1/4 di pollo alla griglia senza pelle, condito con erbe aromatiche, accompagnato con insalata di mela verde grattata, carota grattata, alcuni spicchi di pompelmo, condita con yogurt naturale scremato mischiato con succhi di arancia e di limone e 1 gelatina dietetica con frutte.

MERCOLEDI' : A digiuno: succo di 2 arance.
Colazione: scacco matto lesso con latte e dolcificante e 2 biscotti di riso con 1 cda. di ricotta scremata.
Pranzo: zuppa casalinga di verdure, 1/2 zucca ripiena con 1/2 tazza di galoscia di lattina, 30 g di mozzarella, 1 feta di prosciutto cruda sgrassata picchiata e 1/2 tazza di salsa bianca preparata senza burro, come quella dei finocchi gratinati, conserva di 1 pera fresca e 2 prugne disseccate con dolcificante.
Merenda: 1 liquefatto di latte scremato con 3 orejones di pesche cotte con dolcificante.
Conferimento del pomeriggio: 1 macedonia fresche senza zucchero.
Cena: brodo con 1 cda. di crusca, 1 lombo tallii con insalata di bianca di sedano, peperone rosso crudo in giuliana, cuori di alcaucil, champignon cotti, mela verde grattata condita con 1 cdita. di maionese diet, yogurt naturale, 1 pizzico di senape, sale e pepe. 1 arancia.

Giovedì : A digiuno: succo di 2 mandarini.
Colazione: caffè con latte scremato con dolcificante e 1 fetta biscottata di crusca con 1 cda. di marmellata di fragole dietetica.
Pranzo: zuppa di veccie fresche liquefatta, 1 tazza di porotos dosati una volta cotti con salsa di pomodori fatta senza olio e pezzi di verdure cotte e 2 metà di pesche in sciroppo dietetici.
Merenda: 1 barattolo di latte coltivato scremato con 3 cdas. di müslix. Conferimento del pomeriggio: 1 carota e bianco di sedano crudo. Cena: brodo con 1 cda. di crusca, 1 porzione di salmone alla piastra con limone ed insalata di ananas in sciroppo diet, pomodori esperte, arancia, sedano e 1 cda. di salsa golf diet. 1 yogurt scremato frutado.

VENERDI' : A digiuno: succo di 1 pompelmo.
Colazione: tè con latte scremato con dolcificante e 2 biscotti integrali con 1 cda. di formaggio bianco.
Pranzo: zuppa liquefatta di zapallo e 1/2 tazza di riso integrale mischiato con una casseruola di verdure (carote) champignon, chauchas, cavoli cappucci di Bruxelles e salsa di pomodori dietetica. 1 bergamotto.
Merenda: 1 capucchino con dolcificante e 1 sbarra di cereale integrale.
Conferimento del pomeriggio: 1 yogurt scremato.
Cena: brodo con 1 cda. di lievito di birra, 1 suprema di pollo impanata con uovo e crusca cotta al teflon, con insalata di spinaci crudi, cavolfiore, ravanelli, uovo sodo e condita con 1 cdita. di olio, 1 cda. di formaggio cottage, sale e pepe. Ananas fresco.

SABATO: A digiuno: succo di 2 arance.
Colazione: scacco matto lesso con latte scremato con dolcificante e 2 biscotti di grano gonfiato con 1 cda. di marmellata dietetica di prugne.
Pranzo: zuppa di verdure in giuliana, finocchi gratinati con salsa bianca preparata con 1/2 tazza di latte scremato nei quali si è dissolto 1 cdita. di farina e senza associato di grasse, cotto tutto per lesso, mozzarella e basilico fresco. Conserva di mele ed orejones senza zucchero.
Merenda: tè con limone e dolcificante e 1 porzione di torta dietetica (vedere ricette).
Conferimento del pomeriggio: gelatina diet con frutte punto.
Cena: zuppa di carote liquefatta con 1 cda. di crusca, 1 rondella di peceto al forno magro con insalata di cavolo cappuccio colorato in giuliana, carota grattata, peperone rosso, lattuga creolo, scarola e barbabietola lessa. Aspic di mandarini dietetico.

DOMENICA: A digiuno: succo di 1 pompelmo.
Colazione: caffè con latte scremato con dolcificante e 1 fetta biscottata di pane integrale con 1 cda. di cottage.
Pranzo: zuppa di verdure liquefatta, torta di carne e cavolo cappuccio (vedere ricetta), 1 arancia ripiena con insalata di ananas, mela grattata e yogurt scremato di vaniglia.
Merenda: tè con latte scremato con dolcificante con 2 biscotti di riso con 1 cda. di marmellata dietetico sapore lampone.
Conferimento del pomeriggio: 3 prugne in conserva senza zucchero.
Cena: brodo con 1 cda. di crusca di avena, 1 pomodoro ripieno con gamberi o kani kama, galoscia, lattuga, carota cotta, sedano, 1 cda. di maionese diet, sale e pepe. Macedonia fresche con dolcificante.

Dieta delle Paste

2008-06-14T08:03:00.000-07:00

Si era considerato sempre che la pasta doveva essere eliminata di qualunque dieta di dimagrimento. Una credenza che si basava sulla considerazione degli idrati di carbonio come mere fonti di energia per l'organismo. Alcuni studi, tuttavia, contraddicono quella percezione e sostengono che la pasta non favorisce il sovrappeso purché si consumi con buonsenso, cioè, senza aggregarlo troppi condimenti.

È chi arriva ma lontano ed espone una dieta basata nell'ingestione di pasta nel momento della cena. Così, sostengono che quella pratica posto vacante molto efficace se si prepara di forma adeguata e, durante il resto del giorno, Lei
ingeriscono verdure, carni bianche, pesci e formaggi. Gli specialisti raccomandano anche bere due litri di acqua ogni giornata e sostituire lo zucchero per fruttosio e le salse, per spezie ed aromi.

MENÙ PER UNA DIETA A BASE DI PASTA

PRIMO GIORNO:

Colazione: Caffè o infusione e frutta fresca.A media domani: succo naturale di arancia, limone o un altro agrume senza zucchero.
Mangi: pollo alla piastra conm verdure lesse e condite con un po' di olio, sale e spezie, e formaggio fresco.
Cena: pasta al gusto con verdure alla griglia.

SECONDO GIORNO

Colazione: una fetta biscottata con mermelza senza zucchero, un yogurt scremato ed un'infusione. A calza domani: succo di frutta senza zucchero.
Mangi: pesce arrosto al forno e verdure al vapore.
Cena: pasta integrale con zucchine e verdure lesse.

TERZO GIORNO:

Colazione: Caffè o infusione ed un pezzo di frutta. A calza domani: un bicchiere di latte scremato.
Mangi: formaggio fresco e verdure al vapore
Cena: petto di pollo con salsa di pomodoro e verdure lesse.

QUARTO GIORNO

Colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero ed un'infusione. A calza domani: succo di frutta senza zucchero.
Mangi: carne di vitella o di maiale alla griglia e verdura lessa. Formaggini scremati (2).
Cena: pasta con piselli e verdura alla piastra o alla parilla.

QUINTO GIORNO

Colazione. Caffè o infusione e frutta fresca. A calza domani: un bicchiere di latte scremato.
Mangi: Pesce alla planca o griglia, verdure lesse o al vapore ed un yogurt scremato, senza zucchero.
Cena: zuppa di pasta e legume e verdura alla griglia

SESTO GIORNO

Colazione: fette biscottate con marmellata senza zucchero. A calza domani: succo di frutte.
Mangi: coniglio o pollo arrosto e verdure lesse.
Cena: pasta con peperoni gialli e rossi e verdura, gratinata con formaggio.

SETTIMO GIORNO:

Colazione: caffè o infusione e frutta. A calza domani: succo di frutta.
Mangi. uova sodo, verduta e patate alla griglia.
Cena: pizza con verdure e formaggio e verdura alla griglia. Le verdure e condimenti che accompagnino alla pasta devono rosolarsi con poco olio.

Dieta dei 3 giorni dissociati

2008-06-14T08:01:00.000-07:00

La combinazione adeguata dell'alimenti aiuto alla digestione, a sentirsi migliore ed anche a dimagrire ha bisogno di lui a chi. Il dottore Carlos Graschinsky, ci progettò una dieta sana di tre giorni che serve come modello in quanto ad una buona combinazione di alimenti.

È importante sapere che gli alimenti possono cambiarsi per simili, esempio un pesce si rimpiazza per altro simile. Consideri i menúes come esempi che lei può adattare ai suoi gusti e l'usura fisica che realizza.

I pranzi e le cene sono intercambiabili.

A partire dai tre esempi ogni persona può progettare il suo menù per più giorni; in tutti i casi raccomandiamo il controllo medico, utilizzare l'Ambulatorio on line gratuito e realizzare il Test di Diete Personalizzate, antiossidanti, in www.medicosconsultores.com.

Menù 1
Colazione
Un yogurt scremato, scremato,
10 mandorle o noci
Succo, succo, di verdure

Pranzo
Salmone alla piastra o tallito.
(condire con aglio) dipende dall'attività sociale che sviluppi, prezzemolo, olio di oliva extravirgen, o di di soia.
Soufflé di spinacio e zucca.
Batta 2 chiara di uovo, zucca pestata e spinacio, lo cucini al forno,

Merenda
Macedonia

Cena
Pollo, cucinato al suo gusto condito con limone, pepe, olio di oliva extravirgen, prezzemolo e se è possibile aglio.
Insalata di verdure al suo gusto. La condisca con olio di oliva extravirgen, aceto, o aceto ed in caso di non essere iperteso sale.

Menù 2
Colazione
Yogurt scremato, scremato,
Due fette biscottate di pane integrale, con marmellata diet.

Pranzo
Spaguetis condito al fileto, salsa di pomodoro casalinga, 1 dente di aglio, prezzemolo e pepe.
Carote grattate, condite al suo gusto.

Merenda
Un liquefatto di banana, banana, con latte
(Collocare 1 banana pelato, mezzo bicchiere di latte scremato, un po' di ghiaccio e 1 cucchiaiata di zucchero)

Cena
Carne bovina o bue cucinati alla piastra o grill
Un'insalata di peperone rosso, sedano e lattuga. Condire con olio di oliva extravirgen, aceto, o aceto ed un pizzico di sale.

Menù 3
Una tazza di tè o un'altra infusione.
Due fette biscottate di pane di crusca unte con marmellata diet.

Pranzo:
Insalata di Tonno (Goliardia), con asparagi, spinacio crudo, finocchio e cetriolo.
Soufflé di zucca
(Battere 2 chiara di uovo e zucca pestata), cucinare al forno

Merenda
Un yogurt scremato diet.

Cena
Pesce cucinato al forno. Condito con limone, prezzemolo, olio di oliva extravirgen ed un pizzico di sale.
Champigñones cucinato con molto poco olio di oliva, preparati al forno.

È conveniente avere buone abitudini alimentari, ma non dipendere da una dieta.

Dieta dei 7 chili

2008-06-14T08:00:00.000-07:00

Per dieta si capisce la composizione qualitativa e quantitativa degli alimenti che ingeriamo regolarmente. La termine dieta proviene dal latino diaeta che significa "genere di vita."

Seguire una dieta dovrebbe consistere nell'inseguimento di alcuni modelli di condotte alimentarie, con l'obiettivo di migliorare la salute. Ma nei nostri giorni il seguire una dieta significa per la persona che la pratica, la restrizione o proibizione di determinati alimenti, quello che suppone un sacrificio per quella persona.

DIETA OSCILLATA: È quella che si adatta alle necessità di ogni organismo senza causare carenze né eccedenze.
Dieta per dimagrire fino a 7 Kg in una settimana.

Lunedì
Colazione:
tè o caffè
2 affettato pane integrale con 50g. di formaggio non grasso.

Mangi:
insalata di lattuga
asparagi
pomodori
4 olive
150g. vitella
1 frutta.

Cena:
zuppa di verdura
150g. di pesce lesso
1 yogurt.

Marte
Colazione:
succo di arancia
2 fette biscottate con burro
miele.

Mangi:
insalata di mela
cavolo
150g. pollo alla piastra
1 frutta.

Cena:
100g. di prosciutto york
melanzana e peperone al forno
1 frutta.

Mercoledì
Colazione:
tè o caffè
2 fette biscottate con burro e marmellata light.

Mangi
insalata di carote e crescioni
riso con verdure
40g. di formaggio parmigiano
1 frutta.

Cena:
purè di verdura
tortilla di agli teneri
1 frutta.

Giovedì
Colazione:
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Mangi
insalata di lenticchie cotte
pomodoro e capperi o cetriolini
filetto di pescato alla piastra
macedonia.

Cena:
verdura cotta con 1 patata
100g. baccalà al forno con verdure
un yogurt scremato.

Venerdì
Colazione:
caffè o tè
2 affettato pane integrale con burro o margarina light.

Mangi:
insalata con pomodoro
formaggio poco grasso e cipolla
150g. tacchino alla piastra
1 frutta.

Cena:
insalata di germogli
carota e cipolla
150g.de pescati alla piastra
1 frutta.

Sabato
Colazione:
tè o caffè
2 fette biscottate integrali con burro o margarina light
miele.

Mangi:
carciofi al forno
vitella alla brace con verdure
una frutta.

Cena:
purè di zucchina
2 uova sodo
1 lattina di tonno
un yogurt.

Domenica
Colazione:
caffè o tè
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Mangi:
verdure al forno o in papillote
carne con funghi
1 natilla.

Cena:
asparagi bianchi con maionese light
tortilla di spinaci
1 yogurt scremato.

Da 1 a 4 mesi. Può prologarsi più tempo ma sempre sotto controllo medico.

Chili persi:
Cinque nel primo mese.
Quindi si perde più lentamente.
Consigliata per qualunque persona sana.

Dieta del Riso

2008-06-14T07:59:00.001-07:00

Quelli piccoli grani che qualche volta pensasti che ingrassano, sono in realtà il migliore alimento per fare una dieta dimagrante che permette di perdere tra 3 e 4 chili in solo due settimane.

Come alimento, il riso è nutritivo e di facile digestione, ed inoltre non ingrassa: 50 gr. di riso cotto contengono solamente 62 calorie, di fronte alle 140 per la stessa quantità di patate. Quasi il 90 percento del suo peso è integrato per elementi nutritivi tali come proteine, idrati di carbonio, minerali grassi e vitaminizza B, benché la maggior parte di questa ultima risieda nella lamina che suolo si conserva nel riso integrale.

È un cereale che viene essendo l'alimento per generazioni basi di una gran parte della popolazione mondiale. E benché alcuni l'ignorino, questi minuti grani aiutano a combattere il sovrappeso grazie al suo alto contenuto in amido, zucchero, complesso, i cui molecole, per essere trasformate, richiede dell'azione di numerosi enzimi digestivi.

Questo processo che è lungo e molto laborioso permette all'energia proporzionata per i cereali durare più tempo e non provocare come succede nel caso degli zuccheri semplici, livelli pianterreni di zucchero nel sangue, scatenando un'enorme sensazione di fame.

Il riso integrale è il piatto basilare dell'alimentazione macrobiotica, base principale della cultura orientale e promotrice di una vita salutare. Come Orienti, il riso aiuta ad equilibrare e disintossicare l'organismo, dato che possiede una componente chiamata albumina, simile al chiara di uovo che aiuta ad eliminare tossine e ritenzione di liquidi.

I medici di oriente raccomandano seguire questa dieta per un periodo di 15 giorni che è il lasso adeguato affinché l'organismo purifichi il sangue e trovi il suo equilibrio.

D'altra parte, il riso integrale è eccellente per combattere malattie come la stipsi, il nervosismo e lo stress.

Inoltre è è comprato che consumare il riso di forma integrale è molto meglio perché attenua la sensazione di fame per più tempo, a differenza del riso bianco. La dieta del riso apporta circa 1200 calorie al giorno, ma deve seguirsi correttamente per riuscire a scendere fino a 4 chili in solo due settimane.

Si suggerisce che questa dieta non incominci bruscamente ma previamente, con due settimane di anticipazione, diminuisca il livello di grassi tali come il pane con burro e gli alimenti fritti in olio. È molto probabile che all'inizio dei dieta inizi a sentire una certa ansietà o altri piccoli disturbi, ma è solo un indicatore di un processo di disintossicazione forte che attraversa l'organismo. A poco a poco, questi sintomi cambieranno e sentirai una sensazione di benessere, dato che il tuo intestino funzionerà meglio, fino a perfino otterrai una pelle molto più soave.

Passi per una preparazione light
È super semplice. Mescola tre tazze di acqua per ogni due tazze di riso integrale e mettilo a bollire in una pentola a pressione o in una casseruola di acciaio inossidabile per circa 15 minuti.

Si raccomanda incominciare la dieta con 4 o 5 piccole razioni di riso al giorno, la stessa che potrà essere completata con un sporgente di verdure al vapore, al puro stile orientale, ed opzionalmente puoi aggregare alcune cucchiaiate di miso. Se desideri aggiungigli anche ajonjolí tostato e macinato in piccole proporzioni.

Al quarto giorno di iniziata questa dieta potrai già vedere i primi risultati.

Miracoli del riso
Se c'è qualcosa che simbolizza più alla popolazione orientale, senza dubbio, è il riso, un cereale altamente nutrizionale ed una delle principali fonti di energia per gli esseri umani. Conosce i suoi altri benefici:

* Incita a masticare più, soprattutto se si consuma in forma integrale. Questo favorisce l'irrigazione sanguinea delle gengive e la salute dei denti.

* È raccomandabile per quelli quale soffrono di gastrite o di gastroenterite per Lei di facile digestione.

* È emolliente ed agisce come regolatore intestinale, si consulta in casi di diarree frequenti.

* L'acqua di riso che rimane dopo la cottura può essere utilizzata per le infiammazioni intestinali, diarree e perfino febbre, poiché favorisce la reidratazione.

Il riso è un cereale che viene essendo l'alimento per generazioni basi di una gran parte della popolazione mondiale. E benché alcuni l'ignorino, questi minuti grani aiutano a combattere il sovrappeso grazie al suo alto contenuto in amido, zucchero complesso, i cui molecole, per essere trasformate, richiede dell'azione di numerosi enzimi digestivi.

Questo processo che è lungo e molto laborioso, permette all'energia proporzionata per i cereali durare più tempo e non provocare, come succede nel caso degli zuccheri semplici, livelli pianterreni di zucchero nel sangue, scatenando un'enorme sensazione di fame.

Il riso integrale è il piatto basilare dell'alimentazione macrobiotica, base principale della cultura orientale e promotrice di una vita salutare. Come Orienti, il riso aiuta ad equilibrare e disintossicare l'organismo, dato che possiede una componente chiamata albumina, simile al chiara dell'uovo che aiuta ad eliminare tossine e ritenzioni di liquidi. I medici di oriente raccomandano seguire questa dieta per un periodo di 15 giorni che è il lasso adeguato affinché l'organismo purifichi il sangue e trovi il suo equilibrio.

D'altra parte, il riso integrale è eccellente per combattere malattie come la stipsi, il nervosismo e lo stress.

Inoltre è comprovato che consumare il riso di formaintegral è molto meglio perché attenua la sensazione di fame per più tempo, a differenza del riso bianco. La dieta del riso apporta circa 1200 calorie al giorno, ma deve seguirsi correttamente per riuscire a scendere fino a 4 chili in solo due settimane.

Si suggerisce che questa dieta non incominci bruscamente ma previamente, con due settimane di anticipazione, diminuisca il livello di grassi tali come il pane con burro e gli alimenti fritti in olio. È molto probabile che all'inizio dei dieta inizi a sentire una certa ansietà o altri piccoli disturbi, ma è solo un indicatore di un processo di disintossicazione forte che attraversa l'organismo. A poco a poco, questi sintomi cambieranno e sentirai una sensazione di benessere, dato che il tuo intestino funzionerà meglio, fino a perfino otterrai una pelle molto più soave.

Passi per una preparazione light È super semplice. Mescola trestazas di acqua per ogni due tazze di riso integrale e mettilo a bollire in una pentola a pressione o in una casseruola di acciaio inossidabile per circa 15 minuti.

Si raccomanda incominciare la dieta con 4 o 5 piccole razioni di riso al giorno, la stessa che potrà essere completata con un sporgente di verdure al vapore, al puro stile orientale, ed opzionalmente puoi aggregare alcune cucchiaiate di miso. Se desideri aggiungigli anche ajonjolí tostato e macinato in piccole proporzioni.

Al quarto giorno di iniziata questa dieta potrai già vedere i primi risultati.

Dieta dell'Astronauta

2008-06-14T07:58:00.000-07:00

Questa dieta prende il nome dalle similitudini con ciò che è prescritto ai piloti affinché perdano peso in poco tempo. Apporta molte poche calorie (400-500), per questo che si raccomanda prendere vitamine e minerali.

Durata: 2 a 3 giorni
Chili persi: 3

Per chi no: consigliata per ogni tipo di persone ma solo i giorni indicati.

Colazione: 1 cucchiaiata e media di latte scremato in polvere, sciolta in acqua, caffè o tè.

Mangare: 1 uovo sodo o abbrustolito. Insalata verde di lattuga, con olio di paraffina, limone e pepe.

Cena: 1 rondella di carne arrosta, non grasso, o 1 bistecca alla piastra. In entrambi i casi, con insalata.

Vantaggi:
È ideale come dieta di urgenza per perdere un paio di chili.

Inconvenienti:
Si deve bere due o più litri di acqua al giorno per evitare la disidratazione, poiché si elimina peso (acqua) per l'orina. Senza un'alimentazione controllata, i chili che sepierden si rimette subito. È l'inconveniente di queste diete tanto rapide, dopo deve mangiare con moderazione.

Dieta del Pane ed il Burro

2008-06-14T07:57:00.000-07:00

La cosa più difficile da mantenere una dieta è che c'è sempre qualcosa che ci tenta che fa indebolire la nostra volontà, e provoca la rottura del regime.

Questa dieta ha il gran vantaggio che non bisogna soffrire la fame, ed include cibi ricchi che potrebbero essere proibitive. Il rango di peso perso è da 2 a 3 chili per settimana, e si può fare per il tempo che si desideri, benché si raccomandi sempre la supervisione del medico.

Consiste in un semplice piano rotativo di cinque giorni che non presenta effetti secondari e che elimina l'urgenza di mangiare, dato che non si è smesso di farlo. Al sesto giorno, torna ad iniziare la dieta, nel Primo Giorno e si ripete un'altra volta tutto.

Il gran vantaggio di questa dieta è che non diventa monotona, perché tutti i giorni si mangia qualcosa di differente.

Il suo design basilare di 4 unità di frutte, 5 di pane, 6 di carne, 2 di latte scremato, 3 di grasso e 3 unità di vegetali, garantisce un'alimentazione oscillato ribasso in calorie.

Primo Giorno

Colazione:
1/2 pompelmo, 1 uovo revuleto, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, caffè o tè senza zucchero e senza latte.

Pranzo:
1/2 tazza di tonno confezionato in acqua, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cuchardita di burro o margarina, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 tazza di latte scremato, 12 uve grandi e bibita dietetica, senza zucchero.

Cena:
90 grammi di carne arrosta, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 1 papa piccolo lesso, prezzemolo punto, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1/2 tazza di brocoli, 1 mela piccola arrosta *, 1 tazza di latte scremato e caffè o tè senza latte né zucchero.

Secondo Giorno

Colazione:
1/2 tazza di succo di arancia, 1 uovo fritto in acqua, 1 fetta biscottata di pane di segale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, caffè o tè senza zucchero e senza latte.

Pranzo:
1/2 tazza di ricotta, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cuchardita di burro o margarina, insalata di lattuga fresca e pomodoro, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 tazza di yogurt, 1 mandarino e bibita dietetica o caffè, senza zucchero.

Cena:
Spiedini di carne arrosta: 90 grammi di agnello tagliato in cubi, 2 funghi grandi, 2 rondelle di pomodoro, e due rondelle di cipolla, tutto alternato nello spiedino. 1/2 tazza di riso al curry, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 1/2 pompelmo, 1 tazza di latte scremato e caffè o tè senza latte né zucchero.

Terzo Giorno

Colazione:
1/2 banano piccolo, 1 uovo sodo, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, caffè o tè senza zucchero e senza latte.

Pranzo:
60 grammi di carne macinata al forno, mezzo pane di hamburger, rondelle di cetriolino marinato, 1 tazza di funghi dorati in 1 cuchardita di burro o margarina, insalata di lattuga fresca e pomodoro, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1/2 tazza di pezzi di ananas fresco, 1 tazza di latte scremato e bibita dietetica o caffè, senza zucchero.

Cena:
90 grammi di fegato infornato, 1/2 tazza di purè di papi, 1/2 tazza di pomodori, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 10 ciliegie confezionate senza zucchero, 1 tazza di latte scremato e caffè o tè senza latte né zucchero.

Quarto Giorno

Colazione:
1/2 tazza di succo di pomodoro, 1 fetta biscottata francese fatta con una fetta di pane, 1 uovo sbattuto e 1 cucchiaiata di latte scremato, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 1 cucchiaiata di sciroppo di acero (sciroppo), caffè o tè senza zucchero e senza latte.

Pranzo:
Tramezzino senza coperchio fatto con 60 grammi di tacchino in mercati generali, rondelle di cipolla, pomodoro e lattuga, 1 cucchiaiata di salsa di mirtillo, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cuchardita di burro o margarina, insalata di lattuga fresca e pomodoro, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 tazza di yogurt con 1/2 tazza di fragole fresche o congelate, bibita dietetica o caffè, senza zucchero.

Cena:
1 petto di pollo arrosto, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 1/2 tazza di zapallitos con cipolla, 1/2 tazza di spinaci, gelatina con 1/2 tazza di cocktail di frutte confezionato, 1 tazza di latte scremato e caffè o tè senza latte né zucchero.

Quinto Giorno

Colazione:
1/2 tazza di salsa di mela, 1 uovo strapazzato, 1 fetta biscottata di pane bruno, 1 cucchiaiata di burro o margarina, caffè o tè senza zucchero e senza latte.

Pranzo:
Tramezzino senza coperchio fatto con 60 grammi di formaggio, 1 rondella di pane francese, 1 pomodoro in rondelle 1 cuchardita di burro o margarina, 1 cucchiaiata di lardo tostato. Insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 cucchiaiata di uvette o 1 mela, bibita dietetica o caffè, senza zucchero.

Cena:
90 grammi di vitello arrosto, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 1/2 tazza di vegetali misti, 4 asparagi, 3/4 di tazza di fragole fresche o congelate, 1 tazza di latte scremato e caffè o tè senza latte né zucchero.

* Note:

1. La mela arrosta si fa togliendolo il centro, mettendola in un stampo di infornare, e lavandola con 1 tazza di bibita di dieta rossa e si inforna a 176 centigradi per 45 centimetri.

2. Se segui questa dieta puoi utilizzare qualunque tipo di lattuga, e puoi aggregare ravanelli e cetrioli freschi all'insalata.

3. Se non conti sull'abbellimento, puoi mettere olio di oliva ed aceto all'insalata, ma dovrai eliminare il burro di quello giorno.

4. Se vuoi friggere qualche alimento, dovrai farlo in una padella di teflon, senza usare niente di grasso.

5.La burro è per metterla nel pane. Se preferisci puoi mettere il burro ai vegetale e non al pane qualche giorno.

6. Puoi prendere i seguenti refrigeri:

Primo Giorno: 1 mela piccola, 4 biscotti di soda, 1 bibita di dieta.

Secondo Giorno: 1 arancia piccola, 25 pandispagna secchi piccoli, bibita di dieta.

Terzo Giorno: 1/3 di tazza di succo di manazana, ed un biscotto grande.

Quarto Giorno: 1 mandarino piccolo, 2 biscotti di soda, bibita di dieta.

Quinto Giorno: 1/2 pompelmo e tre biscotti.

Dieta del Pomodoro ed Ananas

2008-06-14T07:56:00.001-07:00

Questa dieta si segue per 8-10 giorni.

Il pomodoro si mangia crudo, evitando la pelle ed i semi.

Lunedì, mercoledì, venerdì e domenica. Colazione; frullato a base di 200 g di pomodori, il succo di mezzo limone, sale, pepe e prezzemolo triturato; mangi: 300 g di pomodori in insalata conditi con 15 g di olio di oliva, il succo di mezzo limone e le seguenti erbe aromatiche finemente punto: prezzemolo, basilico, mezzo cipollotto, un po' di sedano, una foglia di alloro, un pizzicotto di origano ed un altro di paprica; una fetta di pane tostato; tre rondelle di ananas assorbite in una stanza di litro di vino bianco secco; cena: 200 g di pomodori in insalata con 15 g di olio di oliva, aceto, 6 foglie di basilico e prezzemolo, più 80 g di formaggio magro tagliato in tasselli; una fetta di pane tostato; una rondella di ananas e venne bersaglio come nel cibo.

Marte, giovedì e sabato. Colazione: succo di pomodori come gli altri giorni; un uovo abbrustolito; una fetta di pane tostato; mangi: 300 g di pomodori in insalata conditi con 20 g di olio di oliva e sale vegetale; condire l'insalata con 6-8 foglie di basilico, un uovo sodo ed un'acciuga in olio; una fetta di pane tostato; quattro rondelle di ananas con limone; una stanza di litro di vino bianco secco; cena: 200 g di pomodori tagliati per la metà e cucinati della seguente maniera: si introdursi una lonchita di formaggio magro tra entrambe le metà del pomodoro e si fa alla piastra, si condisce di seguito con 15 g di olio di oliva, sale, aceto, un pizzicotto di origano ed otto foglie di basilico; una fetta di pane tostato; tre rondelle di ananas con limone; una stanza di litro di vino bianco secco.

Questo regime alimentario prevé l'ingestione giornaliera di 35 g di proteine, 20 g di lipidi e 200 g di glúcidos, più vitamine e sali minerali, ed apporta in tomo alle 1.000-1100 calorie al giorno.

Dieta irrazionale di Humplik. Il dottore H. Humplik afferma che il calcolo delle Calorie è un calcolo empirico che non tiene in conto la fisiologia della digestione. Secondo Humplik può dimagrire mangiando fino alla sazietà e perfino introducendo nell'organismo un numero di calorie superiore alle presuntamente necessario, se si tiene in conto la quantità di energia che ha bisogno dell'organismo per assimilare i distinti alimenti, secondo la sua natura e preparazione.

La dieta consiste nell'amministrazione di proteine di ogni tipo: carni magre, fritte, lesse, alla piastra, affumicate, disseccate,; uova, specialmente duri; e verdure, soprattutto crude. Si consultano i ravanelli, i cetrioli, con pelle, i peperoni verdi, le insalate, la frutta fresca, eccetto banane, datteri, fichi, uve, mandarini e baie. Sono permesse le verdure cotte, senza farina, né grasse e non in purè. Sono proibiti i succhi di frutta e le marmellate.

Il trattamento di Humplik è meno assurdo di quanto possa sembrare a prima vista, benché nella pratica possa risultare difficile stabilire una dieta basata in alimenti il cui assimilazione richieda una spesa energetico superiore alla quantità di energia proporzionata all'organismo per gli alimenti, cioè, una dieta irrazionale. È irrazionale nella misura in cui l'oggetto dell'alimentazione consiste precisamente in proporzionare energia all'organismo, ma, secondo Humplík, è razionale per l'obeso, perché non esclude grasse, proteine, idrati di carbonio né vitaminizzi e neanche obbliga il paziente a restrizioni eccessive.

Dieta del Menu Libero

2008-06-14T07:55:00.001-07:00

Scendere da peso non è mai un compito facile. Il tema è farlo in forma responsabile e seguendo una dieta stretta, ma sicura che lepermita arrivare al suo peso e non tornare a recuperare quegli odiosi chili di più.

Lunedì
Colazione
-1 yogurt con cereali
-1 fetta di pane integrale
-1 feta di formaggio magro
Media domani
1 frutta fresca
Pranzo
-1 porzione di carne rossa fetta di prosciutto
-1 ciotola di insalata di lattuga, pomodoro e carota
-1 frutta fresca.
Merenda
-1 caffè con latte
-2 fette di pane integrale con 1 cdita. di marmellata diet
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 tazza di riso cotto con verdure crude e 1 cucchiaiata di maionese diet.
-1 frutta fresca

Martedì
Colazione
-1 caffè con latte
-2 fette di pane integrale unte con formaggio bianco scremato
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 filetto di pesce
-1 porzione di verdure cotte
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-1 fetta di pane integrale con 1 porzione di formaggio scremato e 1 fetta di pomodoro.
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 piatto medio di spaghetti con pomodoro naturale
-1 frutta.

Mercoledì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata dietetica
Media domani
-1 frutta fresca
Pranzo
-1/4 di pollo
-1 porzione di purè di zucca
-1 frutta fresca
Merenda
-1 yogurt con cereali
-1 fetta di pane integrale unto con formaggio bianco scremato
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
- Insalata di riso, lenticchie o galoscia, 1 tazza di tè, mischiati con vegetali crudi o lessi
-1 frutta fresca

Giovedì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata diet
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 piatto medio di verdure crude o cotte
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con una porzione di formaggio magro
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 piatto tortilla di uovo e spinacio
- Insalata di pomodoro
-1 frutta fresca

Venerdì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-1 fetta di pane integrale tostato con 1 porzione di formaggio magro e pomodoro
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 porzione di torte con verdure
-1 insalata verde
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata diet
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
-2 rondelle di pesce bianco
-1 insalata di carota grattata
-1 frutta fresca

Sabato: Giorno di disintossicazione
Colazione:
-1 bicchiere di succo di arancia
-1 caffè con latte scremato
-1 frutta
Media domani
-1 frutta fresca
Pranzo
-1 brodo sgrassato
- Insalata di verdure con 4 cucchiaiate di riso integrale e 1 cucchiaiata di dolce di olio
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte
-1 frutta
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
-1 brodo sgrassato
-1 macedonia
-1 gelatina diet

Domenica
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 mezzalune
Media domani
-1 porzione di gelatina diet
Pranzo
-1 piatto medio di ravioles con salsa
-1 ciotola di ciliegie naturali
Merenda
- Caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con 1 porzione di formaggio magro
- Media tardi
-1 yogurt scremato
Cena
-1 filetto di pesce
-1 ciotola di verdure di foglia
-3 metà di pesche diet

Dieta Macrobiotica

2008-06-14T07:52:00.000-07:00

I suoi seguaci assicurano che il principale fattore per combattere qualunque malattia è l'alimentazione che nutre all'organismo e mente, poiché considerano incapace ricorrere ad antidoto, sia alopático, omeopatico o naturista, se non si smettono di consumare "veleni", grassa satura, gran quantità di zucchero e sale, tabacco, alcool e droghe.

Per la cosa anteriore, si stipula che la macrobiotica si pratica a partire da disciplina che ha come oggettivo proporzionare i mezzi per liberarsi di brutte abitudini, vizi e condizionamenti alimentari imposti per una società altamente consumistica.

Ugualmente, di accordo coi fondamenti di questo regime, è necessario stare in armonia con la natura, per quello che l'elezione degli alimenti deve realizzarsi in funzione di ogni stazione dell'anno, clima e stato di salute.

La dieta macrobiotica è una forma estrema del vegetarianismo combinata con idee derivate della filosofia Zen buddista che ha trovato gran accettazione tra i credente nell'alimentazione naturale e gli alimenti "biologici", come tra molti scontenti con l'ordine sociale stabilito e la moderna industria alimentaria. I suoi sostenitori attraversano dieci livelli di restrizione dietetica fino a che si alimentano solo di cereali.

La dieta macrobiotica si basa, principalmente, nell'ingesta di cereali integrali, come riso, orzo, mais e grano, i quali possono mangiarsi lessi, stufati, in zuppa, torte o crocchette. È anche fondamentale aggregare alle dieta frutta e verdure, e per ottenere le proteine di origine animale che l'organismo richiede si consiglia di combinare prima gli alimenti citati con carne magra, senza grasso, di bovino, come pollo e pesce senza pelle.

Ugualmente, detto regime raccomanda diminuire l'ingesta di prodotti lattei, i quali dovranno sostituirsi per vegetali di foglia verde, poiché trattengono gran quantità da vitamine Ad e C, calcio, potassio, acido folico e ferro, quello che evita la deficienza di nutriente. Sta emergere che è chi dicono che questa dieta è proibitiva e può portare ai suoi seguaci a soffrire denutrizione, ma in realtà permette di mangiare tutti gli alimenti, la chiave sta in scegliere quelli di migliore qualità equilibrando le quantità.

Equilibrio tra alimenti ying e yang
Classifica agli alimenti in due categorie: ying, alimenti passivi, e yang (alimenti attivi). Deve esistere un equilibrio tra alimenti ying e yang per riuscire la salute ed il benessere fisico e mentale. Per essi, alcuni alimenti ying è: la carpa, le vongole, l'anguria, le patate, le prugne, lo zucchero, il miele o l'aglio. La carne di cavallo, le uova di gallina e di papero, il maiale ed il caviale sono yang. I cereali, ortaggi e verdure offrono il migliore equilibrio tra lo ying e lo yang. Dentro i nutriente, la maggioranza delle vitamine del gruppo B e la vitamina C è ying mentre i liposolubili, A, D, Ed e K, e la B6 è yang. Queste classificazioni mancano di sentite alcuno dal punto di vista scientifico.

Il sistema macrobiotico consiste in una serie di dieci diete che si numerano da -3 a +7. Le cinque prime (-3 a +2) includono quantità decrescenti di alimenti di origine animale, sono praticamente diete vegetariane. I restanti sono esclusivamente vegetariani e trattengono quantità crescenti da grani di grano fino ad arrivare alla dieta 7 che si comporsi esclusivamente di grani di cereali triturati.

Problemi di disidratazione
Questo sistema consiglia una limitazione nell'acqua di bibita, quello che può condurre a gravi problemi di disidratazione come si mise di rilievo in una pubblicazione originata, precisamente, per uscire al passo dalle diete che raccomandavano una restrizione dell'acqua di bibita, Grande-Covián, 1993. Altre idee infondate di questa dottrina è che l'organismo è capace di portare a termine la trasmutazione di elementi chimici mediante la quale, per esempio, può produrrsi potassio a partire da sodio ed ossigeno, quello che è dell'ogni inviable.

Il suo uso come dieta dimagrante
Secondo i suoi seguaci non c'è malattia che non possa curarsi usando alimenti "naturali" e restringendo l'acqua di bibita, e nessuna malattia è più facile da curare che il cancro mediante l'impiego della dieta macrobiotica, specialmente quella di grado 7, cioè, il composta unicamente per cereali. Si consulta anche il suo uso come dieta dimagrante.

Una dieta macrobiotica tipica sarebbe composta da:
50-60 percento di grammi di cereali.
20-25 & di vegetali.
5-10 percento di legumi.
5 percento di zuppe.

Proporzioni variabili di alghe marine.
Si evita ogni tipo di carni, latte o prodotti lattei, e normalmente è raro tra i suoi seguaci il consumo di supplementi vitaminici, Kushi & Jack, 1987, per quello che normalmente appaiono gravi carenze nutrizionali.
CosI' , il consumo di una dieta macrobiotica può condurre ad una deficienza proteica, cuanti e qualitativa (sedimento di proteine di bassa qualità) ed ad un'importante carenza in vitamina B12, C e di vitamine liposolubili, Ad e D. Inoltre, possiede un pianterreno contenuto in calcio e ferro il cui assorbimento è ostacolato per la presenza di filatos. Tra le deficienze nutritive scoperte per i consumatori di detta dieta sottolineano l'anemia, scorbuto, hipocalcemia e hipoproteinemia. Come si è commentato già, la limitazione dell'acqua di bibita consigliata per il sistema macrobiotico è altro grave pericolo. Non è di rimpiangere, pertanto, che alcuni dei suoi seguaci raccomandino dimenticarsi di tutto quello che si sa di nutrizione."

Benché la dieta macrobiotica sia una dieta antica, è stato considerata come un grave rischio per la salute della popolazione, Gran Giuria dello Stato di Nuovo Jersey, 1966, conoscendosi casi di morte tra i suoi seguaci. Attualmente torna a risorgere e perfino riviste di divulgazione femminile l'hanno presentata come una vera panacea.

La dieta macrobiotica divide agli alimenti in due tipi:

Alimenti Ying
Sono gli alimenti che devono consumarsi scarsamente, perché la sua energia è debilitante: zucchero, miele, avvinazzate alcoliche, frutta tropicali come la banana, manico, kiwi, papaya, ananas, anguria, prugna, verdure come le patate, melanzana, pomodoro, aglio e barbabietola, lattei, pane bianco, insaccati, carne, uova, vongole, vitaminizza C, spezie, alimenti processuali, conserve, coloranti o ingredienti chimici.

Alimenti Yang
Sono gli alimenti necessari, perché la sua energia è tonificante: cereali (grano) segale, mais, orzo, miglio, drena, legumi, alghe marine, occasionalmente pesce, vitamine A, B6, D, Ed e K, e vegetali coltivati senza pesticidi, in orti casalinghi, egli quale ha trovato gran accettazione tra i rivali dell'industria alimentaria. È molto importante preparare gli alimenti al vapore e deve cucinarsi con sale marino non yodatada.

Esempio di menu
Colazione
Un tè bancha o tè mu
Una crema di miglio o di riso sesamo con cannella ed uvette
Biscotti di riso con purè di sesamo o paté vegetale

Pranzo
Una zuppa di miglio o di verdure con alghe e salsa di soia
Un piatto combinato di riso integrale lesso con alga kombu e proteina vegetale, legumi, seitan o glutine di grano, tofu o formaggio di soia, tempeh o soia fermentata,
Un po' di mela cotta, o cereali, semola di mais o di grano, con gelatina di frutta fatta con alga agar-agar
Una tazza di tè bancha

Merenda
Un tè
Biscotti di riso con marmellata o paté vegetale

Cena
Una zuppa di verdure con shiitake, fungo giapponese, e daikon (specie di rapa)
Verdure al vapore
Riso o un po' di pesce

Attenzione con gli inconvenienti

Prendere tanto poche proteine può portarsi ad un rischio di soffrire anemia e denutrizione. Con questa alimentazione si sono scoperti casi di scorbuto e deficit di calcio. Inoltre, come si restringe il bere acqua, possono soffrirsi problemi di disidratazione o insufficienza renale.

Come avrai notato, molti degli alimenti sono difficili da ottenere per essere di origine giapponese (miglio) soia, alghe, tempeh, tofu, etc.. E forse ti scomodi che non mangiando molti alimenti, possa limitare la tua vita sociale e familiare e finisci circondandoti di puri amici macrobiotici.

Non è conveniente portare a termine questa dieta senza nessun tipo di controllo medico, perché come evita il consumo di supplementi vitaminici, il suo pianterreno contenuto di calcio e ferro, i principali alleati della donna, può causarti deficienze nutritive.

Se ti decidi a provare questa dieta, è importante farti periodicamente un esame medico per avere basso controllo i tuoi livelli di ferro e vitaminizza B12.

Dieta Naturista

2008-06-14T07:51:00.000-07:00

È il piano di alimentazione ideale per quelle donne che non sono fanatiche della carne perché il regime non l'include.

Ha il vantaggio che si dimagrisce tra 2 e 3 chili in una settimana ed offre una gran varietà di opzioni per il pranzo e la cena.

Si basa sull'ingesta totale o parziale di alimenti provenienti dal regno vegetale, rimanendo esclusi tutti i prodotti di origine animale. Benché stiano riconosciute come efficaci per la prevenzione di alcuni tipi di malattie in adulti, gli apprendisti di queste diete devono fare speciale attenzione nella composizione ai suoi cibi bensI' vogliono soffrire problemi di salute.

Il gran problema si porsi soprattutto quando si applica questo sistema di alimentazione con bambini piccoli ed adolescenti che necessitano un gran sedimento di ferro, calcio e vitamine che questa dieta non apporta sufficientemente.

Quello che dobbiamo fare
Masticare lentamente il cibo. Non solamente godremo più di lei, ma rimarremo soddisfatti con porzioni più piccole.
Cominciare da mangiare la carne, il pesce, il pollo o il fegato e le verdure. CosI' , quando abbiamo finito, è possibile che non vogliamo oramai le patate, il riso ed il pane.
Tentare di sistemarci affinché il cibo principale sia a mezzogiorno o tanto presto nella notte come sia possibile. Quando gli alimenti si mangiano presto, aumentano le possibilità che le sue calorie si scottino e non si trasformino in grasso.
Prendere una cucchiaiata piena di miele o di gelatina o marmellata per diabetici quando sentiamo il desiderio irresistibile di qualcosa di dolce.

Quello che non dobbiamo fare
Sopprimere la colazione con la speranza che ésto c'aiuterà ad eliminare il peso indesiderato. Il risultato di ciò sarà più tardi il sentirci affamate, quando il consumo di calorie sarà molto maggiore che se avessimo cominciato il giorno con un uovo passato da acqua ed una fetta di pane integrale.
Condire le insalate con salse cremose, burro, crema per insalata o maionese. Dobbiamo limitarci ad usare semplicemente olio e succo di limone, pinzimonio o aceto di sidro.
Servirci il cibo in un piatto grande. Se lo serviamo in piatti piccoli faremo che le porzioni sembrino tanto grandi come quegli ai quali eravamo abituate.
Mangiare i grassi animali, lo zucchero o il sale che si trovano nei cibi processuali o preparati nelle carni confezionate o altri cibi di questo tipo.
Ingerire cibi o merende ricche in carboidrati ad alte ore della notte. A meno che lavoriamo di notte, le calorie si trasformeranno in grasso.
Prendere alcool, a meno che sia indispensabile. Dobbiamo prendere succhi di frutta, o acqua minerale con una fetta di limone, quello che in riunioni sociali, può confondersi con gin ed acqua acqua tonico.

LUNEDI'
Giorno delle frutta
In questo giorno bisogna mangiare ogni 3 ore solo frutta fresche, la quantità che si desideri. Possono consumarsi al forno, liquefatte, in pezzi, grattate, in succhi, conserve, gelatine. Può accompagnarli anche con crema chantilly di formaggio bianco scremato: per ciò deve battere il formaggio bianco con poco dolcificante, o miele, o zucchero bionda o nera, essenza di vaniglia o cannella e 1 chiara battuta a neve. Può preparare anche la crema chantilly con yogurt.
Colazione - 2 cucchiaiate cereali - 1/2 tazza di latte scremato - 1 frutta, chiunque meno banana, uva, anguria e melone, - 1 fetta di pane integrale con formaggio bianco e marmellata o miele o Merenda - 1 tazza di tè di erbe o caffè di cereale, si ottiene in case naturisti, - 1 biscotto di riso con formaggio bianco.

MARTEDI'

Giorno dei vegetali Questo è il giorno dei vegetali crudi o lessi al vapore. Possono consumarsi anche insalate di tutti i colori e brodi sgrassati. - Per preparare il nituke, agrodolce,: pennellare il fondo di una casseruola con olio di oliva. Mettere 1 cipolla tagliata in quadrati, sopra collocare 3 carote grattate grosse, si vanno sistemando tutte le verdure per ordine di durezza. Aggregare 3 mele verdi tagliate in quadrati. Infine, 6 prugne secche senza carozos punto e mandorle a gusto, anche punto. Cuocere al vapore 15 minuti. Condire.
Colazione - 1 yogurt scremato con fiocchi di riso, o di grano, o mais. Può aggregare 1 cdita. di germe di grano y/o di crusca o 1 cdita. di lievito di birra vergine in polvere. - Una fetta biscottata di pane integrale unta con formaggio bianco e marmellata casalinga o miele o

Merenda - 1 bicchiere di succo di pomodori con 2 biscotti integrali con formaggio bianco.

MERCOLEDI'
Giorno delle frutta ed i vegetali
Durante questo giorno possono alternarsi ogni 3 ore vegetali e frutta crude ed o cotte, combinate a gusto.
- Zuppa di verdure: può includere tutte le verdure che desideri. Un'opzione è includere pomodori, cavolo cappuccio, porri, sedano, carote, cipolla, qualche dente di aglio, sale marino, jenjibre, basilico, timo, prezzemolo, ed un pizzico di noce moscada. Devono tagliarsi tutte le verdure in giuliane. Bollire a fuoco lento fino a che le verdure stiano a quello misi i denti."
- Purè di mele: lavare, pelare e tagliare mele verdi. Collocare in casseruola con alcuni chiodi di odore, cannella e corteccia di 1 limone. Aggregare poca acqua, cucinare a fuoco lento fino a che le mele siano soffici. Ridurrli a purè, aggregare poco burro e miele. Servire caldo o friggo.
Colazione - Tè di erbe - 1 fetta grossa di pane integrale con formaggio bianco - 1 fetta di formaggio muzarella - 1/2 pera o un'altra frutta ad elezione

Merenda - 1 tazza di caffè di malto tagliato con un getto di latte - 1 biscotto di grano con formaggio bianco - 1 fetta di pomodoro e formaggio ricota o per salut.

GIOVEDI'
Giorno del menu per armare In questo giorno può ripartirsi in ogni ingesta, e della maniera che più gli piaccia, sempre ogni 3 ore,: 6 pomodori, 2 banane grandi, 2 piatti di zuppa con avena integrale, un piatto di verdure al vapore con riso integrale, 1 tazza di riso lesso con formaggio grattato.
Colazione - tè di erbe - 1 biscotto di riso, con formaggio di ricota e miele.

Merenda - 1 yogurt scremato con fragole ed alcuni noci punto.

VENERDI'
Giorno della creatività Durante questo giorno si può mangiare, sempre ogni 3 ore, la quantità di insalate che si desideri. Di redine sciolta alla sua immaginazione e crede ogni tipo di insalate e nitukes. Un suggerimento: - Insalata colorita: lavare e pungere lattuga e rúcula. Su questi aggregare barbabietole e carote lesse e tagliate in cubetti. Decorare con uovo sodo punto. Condire a gusto.
Colazione - caffè di malto - 1 fetta biscottata con formaggio bianco e 1 cdita. di dolce casalingo

Merenda - 1 liquefatto di frutta - 1 biscotto di mais con formaggio muzarella.

SABATO
Giorno del pesce
Colazione - 1 yogurt scremato con fiocchi di mais ed uvette di uva - 1 frutta ad elezione

Pranzo - 2 filetti di pescato alla piastra con purè di zapallitos - 1 insalata di lattuga e pomodoro con riso integrale, 1 tazza di riso crudo per 2 1/2 di acqua. Bollire senza sale. Mescolare con l'insalata e con maionese vegetale. Per ciò, Bollire zucca e carota, a gusto e mescolare con l'acqua della cottura, aggregando olio di oliva fino a che prenda consistenza di maionese. Condire a gusto. - 1 porzione di fragole con dolcificante

Merenda - 1 bicchiere di latte scremato con 1 biscotto integrale - Un'insalata di lattuga, pomodoro e cebollaa gusto con grano

Cena - Purè di pesce: bollire 1 papa medio con 1 cipolla. Condire a gusto con una foglia di alloro ed origano. Quando sia lesso, colare e battere molto bene il purè con frullatore elettrico, incorporando 1/4 di brótola cotto bene cortadita. Aggregare alla preparazione maionese vegetale e continuare a battere. Accompagnare con pomodori al nativo.

DOMENICA
Giorno delle paste
Colazione - 1 tazza di latte scremato - 2 cucchiaiate di fiocchi di mais

Pranzo - 1 piatto di paste integrali accompagnate con brócoli e salsa naturale di pomodoro con basilico ed aglio - 1 mela arrosta con noci e crema "chantilly" di formaggio bianco

Merenda - 1 liquefatto di frutta - 1 biscotto di mais con formaggio muzarella

Cena - Nituke di verdure ad elezione con porotos di soia. Per consumarli lasciarli in ammollo la notte anteriore e bollire fino a che siano teneri. - Budini di prugna: fremere 1/4 k di prugne secche e senza carozo. Liquefare, ritornare al fuoco, aggregare succo e ralladura di 1 limone, 2 cdas. di miele e 1 cda. di agar-agar, gelatina di alghe in polvere che si ottiene in case naturisti, sciolta previamente in un pochino di acqua. Cuocere più 3 minuti. Collocare in compostiere di vetro e raffreddare.

Dieta Opportuna

2008-06-14T07:50:00.000-07:00

Lunedì
Colazione
-1 yogurt con cereali
-1 fetta di pane integrale
-1 feta di formaggio magro
Media domani
1 frutta fresca
Pranzo
-1 porzione di carne rossa fetta di prosciutto
-1 ciotola di insalata di lattuga, pomodoro e carota
-1 frutta fresca.
Merenda
-1 caffè con latte
-2 fette di pane integrale con 1 cdita. di marmellata diet
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 tazza di riso cotto con verdure crude e 1 cucchiaiata di maionese diet.
-1 frutta fresca

Martedì
Colazione
-1 caffè con latte
-2 fette di pane integrale unte con formaggio bianco scremato
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 filetto di pesce
-1 porzione di verdure cotte
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-1 fetta di pane integrale con 1 porzione di formaggio scremato e 1 fetta di pomodoro.
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 piatto medio di spaghetti con pomodoro naturale
-1 frutta.

Mercoledì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata dietetica
Media domani
-1 frutta fresca
Pranzo
-1/4 di pollo
-1 porzione di purè di zucca
-1 frutta fresca
Merenda
-1 yogurt con cereali
-1 fetta di pane integrale unto con formaggio bianco scremato
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
- Insalata di riso, lenticchie o galoscia, 1 tazza di tè, mischiati con vegetali crudi o lessi
-1 frutta fresca

Giovedì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata diet
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 piatto medio di verdure crude o cotte
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con una porzione di formaggio magro
Media tardi
-1 porzione di gelatina diet
Cena
-1 piatto tortilla di uovo e spinacio
- Insalata di pomodoro
-1 frutta fresca

Venerdì
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-1 fetta di pane integrale tostato con 1 porzione di formaggio magro e pomodoro
Media domani
-1 yogurt scremato
Pranzo
-1 porzione di torte con verdure
-1 insalata verde
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con marmellata diet
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
-2 rondelle di pesce bianco
-1 insalata di carota grattata
-1 frutta fresca

Sabato: Giorno di disintossicazione
Colazione:
-1 bicchiere di succo di arancia
-1 caffè con latte scremato
-1 frutta
Media domani
-1 frutta fresca
Pranzo
-1 brodo sgrassato
- Insalata di verdure con 4 cucchiaiate di riso integrale e 1 cucchiaiata di dolce di olio
-1 frutta fresca
Merenda
-1 caffè con latte
-1 frutta
Media tardi
-1 frutta fresca
Cena
-1 brodo sgrassato
-1 macedonia
-1 gelatina diet

Domenica
Colazione
-1 caffè con latte scremato
-2 mezzalune
Media domani
-1 porzione di gelatina diet
Pranzo
-1 piatto medio di ravioles con salsa
-1 ciotola di ciliegie naturali
Merenda
- Caffè con latte scremato
-2 fette di pane integrale con 1 porzione di formaggio magro
- Media tardi
-1 yogurt scremato
Cena
-1 filetto di pesce
-1 ciotola di verdure di foglia
-3 metà di pesche diet

Dieta per Disintossicarsi

2008-06-14T07:49:00.000-07:00

Il nostro modo di vita si caratterizza, tra le altre cose, per l'eccesso di alimentazione. La maggioranza di noi può comprovarlo affrontando con senso critico l'immagine che gli restituisce di mattina lo specchio della stanza da bagno il sabato. All'overdose di idrati di carbonio bisogna aggiungerlo le stragi della sedentarietà e, in molti casi, i derivati dell'alcool. Disponiamo, tuttavia, di un eccellente sistema per recuperare la nostra forma fisica: una dieta di 24 ore carente di proteine.

Evidentemente, il migliore giorno per portarla a termine è il sabato o la domenica, una giornata durante la quale ci dedicheremo al riposo o attività rilassanti: lettura, televisione o piccole passeggiate, ma tutto ciò con calma.

Affinché la dieta che ti proponiamo sia efficace è necessario bere molta acqua e prendere frutta ricche in fibre, all'oggetto di disintossicare l'apparato digestivo. Si consiglia di privilegiare il consumo di frutta ricche in vitamina C (arance) limoni, pompelmi o mandarini,; la menta, d'altra parte, risulta sommamente benefica per le sue proprietà toniche e digestive. Le carote aiuteranno al nostro proposito per il suo ricco contenuto in fibre e cellulosa. L'intestino, abitualmente sovraccarico, ci ringrazierà per lui.

In nessun caso questa dieta deve durare più di 24 ore dovuto alla sua carenza di proteine, necessarie quotidianamente affinché il nostro organismo funzioni bene. Tuttavia, se decidi di seguire la dieta durante tutta la fine settimana, puoi aggiungere alle cene un yoghurt, un pezzo di formaggio fresco o un bicchiere di latte, e 100 grammi di prosciutto al pranzo del sabato e della domenica.

Alzandosi Da Il Letto: Un paio di bicchieri di acqua, in ognuno dei quali avrà spremuto mezzo limone.

COLAZIONE: Succo di pompelmo mischiato con foglie di menta ed un po' di zucchero - o migliore miele -. Se lo preferisci, puoi prendere un caffè leggero o un tè, insieme ad una macedonia (macedonia) preparata con due o tre mandarini ed un kiwi.

PRANZO: Un purè a base di tre carote cotte e mezzo cetriolo cotto al vapore. È preferibile, invece di utilizzare un pasapuré, fare il miscuglio sul piatto con una forchetta. Completare il cibo con una macedonia di arance e pompelmi ai quali aggiungeremo foglie di menta spezzate, succo di limone ed un po' di zucchero o, meglio, un dolcificante. Per bere, centrifuga mezzo cetriolo ed aggiungilo ad un bicchiere di acqua con limone.

CENA: Una zuppa di semola con carote cotte. Una macedonia composta per un manico, un kiwi, tre mandarini e foglie spezzate di menta fresca. Utilizza la stessa bibita del pranzo.

TRA ORE: Presa ogni 1 ora approssimativamente grandi bicchieri di acqua con limone e succhi di arancia mescolato con pompelmo. Mastica ogni tanto foglie di menta.

PRIMA DI ANDARE A LETTO: Una tazza di tiglio o un'infusione fatta con petali di zagara.

Molto importante: I succhi di frutta e verdure devono prendersi nel momento di farli affinché non si ossidino le sue vitamine.

Dieta per dolori Mestruali

2008-06-14T07:47:00.000-07:00

Per alcuni donne i giorni previ alla sua mestruazione sono vero tormento poiché i disturbi normalmente sono severe e, in occasioni, inabilitanti. Il consumo di alcuni alimenti riduce i sintomi e, di seguire alla lettera certe indicazioni, perfino può perdersi peso; sicuramente quello che segue gli interessa.

Si conosce come sindrome premestruale all'insieme di sintomi che angosciano la donna durante i giorni previ alla regola, si devono i quali alla risposta anormale dell'organismo davanti ai cambiamenti ormonali, in concreto di estrogeni e progesterone. Di accordo a studi al riguardo, queste alterazioni provocano variazioni in serotonina e triptofano (neurotrasmettitori) cioè, compendi nel cervello che permettono la comunicazione tra i neuroni, partecipanti in processi importanti, come stato di coraggio, appetito, sonno, memoria, apprendistato, temperatura, comportamento e contrazioni muscolari.

Non in tutti i casi si presentano gli stessi sintomi, né lo fanno con la stessa intensità, benché tensione mammaria, infiammazione in addome ed irritabilità sembrano essere sintomi comuni nella maggioranza delle donne. Nonostante, in termini generali si può parlare dei seguenti segni, oltre agli alci menzionati:

Aumento o diminuzione dell'appetito.
Stanchezza.
Difficoltà per concentrarsi.
Mal di testa.
Stipsi o diarrea.
Incremento di peso.
Necessità di ingerire dolci.
Ritenzione di liquidi.
Tristezza e depressione.
Sonno eccessivo o difficoltà per dormire.
Acne, poiché prima del periodo, in alcuni donne, si alzano i livelli di androgeni (ormoni), generando stimolazione delle ghiandole sebacee della pelle.

Tuttavia, anche investigazioni recenti attribuiscono la presenza della sindrome premestruale agli alimenti che si consumano abitualmente, in modo che se si controlla l'ingesta di questi i disturbi possono ridurre considerevolmente.

Dieta e mestruazione?
Benché non possa stabilirsi quale l'è maggiore dei disturbi generati durante il periodo mestruale, la ritenzione di liquidi causa grave preoccupazione per essere ragione di considerabili scomodità, come aumento di peso. La difficoltà per rifiutare fluidi dell'organismo si spiega perché durante il ciclo mestruale normale i livelli di estrogeni e progesterone si alzano dopo l'ovulazione fino al giorno della mestruazione; ma, la presenza di fattori come stress può produrre che il progesterone non raggiunga la quantità richiesta e che con ciò si trattengano liquidi.

Per alcuni donne, soprattutto chi superano i 30 anni di età, la cosa anteriore significa guadagno di peso, da 3 a 4 chili in media, quello che contribuisce anche a cambiamenti emozionali come depressione ed irritabilità. Inoltre, la sensazione di infiammazione addominale normalmente accompagna di gonfiore in caviglie e dita delle mani.

Per combattere questo problema si raccomanda la diminuzione di sale nell'alimentazione, non solo nella preparazione degli alimenti, ma anche evitare il consumo di quelli sviluppi che la contengono in eccesso, come zuppe di preparazione rapida, alimenti confezionati e fritture, per esempio.

In alcuni donne seguire queste misure non è soluzione completa alla ritenzione di liquidi, per quello che molti medici prescrivono diuretico, medicine che motivano l'azione di orinare.

La nostra intenzione è aiutarlo a che prima e durante i giorni del periodo mestruale i disturbi siano minori e non la confinino a stare a letto, in modo che di seguito gli presentiamo una dieta che l'aiuterà notevolmente a non mantenere liquidi; il regime dovrà incominciare cinque giorni prima della mestruazione e seguirsi per due giorni; con ciò, oltre a sentirsi meglio, perderà per lo meno un chilo, non lo dubiti.

Dieta per diminuire dolori mestruali

Primo giorno

Colazione
1 tazza di caffè o tu di dente di leone.
1 fetta di pane integrale.
1 fetta di formaggio panela.
A calza domani

1 yogurt basso in calorie con sapore a frutta.
Prima del cibo, 15 o 20 minuti prima del cibo,

1 piatto di zuppa di verdure senza sale.

Mangi
150 grammi di pesce (salmone) trota, mero o quello che lei scelga, lesso al vapore, senza sale.

A metà pomeriggio
1 tazza di te di valeriana.
1 fetta di pane integrale con marmellata bassa in calorie.

Cena
1 piatto di zuppa di verdure senza sale.
1 uovo sodo.
1 tazza di cereale integrale, può essere riso cotto al vapore.

Secondo giorno

Colazione
1 tazza di caffè o tu di dente di leone.
1 fetta di pane integrale con marmellata bassa in calorie.

A calza domani
1 yogurt basso in calorie con sapore a frutta.
Prima del cibo, 15 o 20 minuti prima del cibo,

1 piatto di zuppa di verdure senza sale.

Mangiare
Insalata di vegetali di foglia verde, spinacio, lattuga e crescioni, la quantità che lei piaccia condito con limone o yogurt naturale o scendo in calorie.
150 grammi di pollo alla piastra, senza pelle né sale.
1 yogurt basso in calorie con sapore a frutta.
Cena

100 grammi di petto di pollo alla piastra.
1 mela.
Coricandosi, alcuni minuti prima di andare a dormire,

1 tazza di te di tiglio o valeriana.

Con tatto e pazienza

Come sta sperare, la dieta indicata l'aiuterà notevolmente, ma di seguirsi altre attenzioni i risultati si moltiplicheranno; è per ciò che di seguito gli indichiamo che dosate possono essere di gran beneficio in quelli giorni difficili:

Acqua. Non smetta di prendere il vitale liquido, benché l'intenzione sia evitare la sua accumulazione, poiché un organismo disidratato collaborerà nella ritenzione; beva acqua, per lo meno tra 6 e 8 bicchieri al giorno.

Calcio. Questo minerale può aiutare ad ostacolare la ritenzione di liquidi; si trova in latte ed i suoi derivati, principalmente.

Fibra. Si sa che il consumo di alimenti ricchi in fibra aiuta a diminuire i livelli di estrogeni ed evita la ritenzione di liquidi. La chiamata fibra solubile mantiene l'acqua durante la digestione e la trasforma in una sostanza di consistenza gelatinosa, la quale ritarda la digestione e la velocità dell'assorbimento dei nutriente dallo stomaco e gli intestini; può trovarsi in avena, orzo, noci, semi, fríjoles, lenticchie ed alcuni frutta e verdure. A sua volta, il riconosciuta come non solubile accelera il passo degli alimenti attraverso lo stomaco e degli intestini, aggregandolo volume alle feci; si consuma in alimenti come crusca di grano, verdure e grani integrali.

Ananas. Ha potente azione diuretica, cioè, promuove l'eliminazione di orina, inoltre è di facile digestione e trattiene importante quantità da fibra per evitare stipsi.

Infusioni. Alcuni erbe agiscono come diuretiche e possono aiutare a diminuire la ritenzione di liquidi, come il dente di leone, Taxacarum officinale-Dandelion, in tè. Altre, come la valeriana, camomilla o tiglio, amministrate nella stessa forma, sono di gran utilità per proporzionare tranquillità e ridurre stress.

Vitaminizza B6. Poiché aiutano a stabilizzare i livelli ormonali, è raccomandabile aumentare il consumo di alimenti che contengono questo nutriente, come cereali integrali, vegetali verdi, carni rosse senza grasso, prodotti lattei, fagioli, uova, pollo e pesce.

Ferro. Dato che questo minerale è necessario per la formazione del sangue, nei donne cobra particolare importanza per recuperare la perdita del fluido durante la mestruazione e con ciò evitare stati di anemia.

D'altra parte, per diminuire già altri dei fastidiosi sintomi citati devono evitarsi alimenti processuali, zuccheri raffinati e grasse, per esempio, cioccolato, alcool, pizza, bibite di coda, come hamburger, prodotti lattei, insaccati e carni rosse.

Sta emergere che per ridurre i disturbi della sindrome premestruale posto vacante conveniente praticare esercizio, il quale migliora la circolazione sanguinea, proporziona sensazione di benessere ed energia, ed aiuta ad attenuare i sintomi ed a regolare i fluidi nell'organismo; si raccomanda la camminata, bicicletta, pattinare o nuotare, per lo meno 30 minuti al giorno.

Finalmente, non possiamo smettere di menzionare che esistono medicine che aiutano in momenti di crisi, come analgesici, indicati se si soffrono mal di testa, schiena ed addome.

La donna in età riproduttiva non ha perché soffrire in quelli giorni nei quali sembra che la vita sia un tormento per i disturbi del periodo mestruale; tutto sta in sapere che cosa mangiare, egli quale modificherà il comportamento del corpo ed anche lo stato di coraggio.

Dieta per l'Asma

2008-06-14T07:46:00.000-07:00

Molte persone credono che l'inquinamento, polvere e polline, sono i principali colpevole degli attacchi di asma nei bambini. Tuttavia, i risultati delle investigazioni più recenti indicano che l'affezione può essere molto più relazionata con quello che questi piccoli mangiano.

L'idea che un pacchetto di patate fritte può essere peggiore per un bambino asmatico che l'inquinamento, non è completamente nuovo. Per anni, vari paesi-tra i quali si trovano gli Stati Uniti, Gran Bretagna, Nuova Zelanda ed Austria-hanno centrato le sue investigazioni in questo aspetto. Oltre a stabilire la relazione, determinarono che non si tenta di modificare un alimento in specifico per favorire gli infanti che soffrano di asma, bensI' di stabilire una dieta adeguata alle sue necessità che possa proteggerli dall'affezione.

Benché fino ad ora i ritrovamenti siano realmente contundenti, è necessario che si realizzino studi addizionali che appoggino, contro ogni dubbio, la teoria. Per il momento, puoi continuare ad adottare abitudini alimentari che possano aiutare tuo figlio a combattere l'asma. Tuttavia, tieni in conto che i nostri suggerimenti non sono, in nessuna forma, una sostituzione al trattamento che ha suggerito il pediatra che tratta tuo figlio, bensI' un complemento. È più, qualunque cambiamento nel menu giornaliero dal bambino deve essere consultato con lui.

frutta e vegetali per i polmoni
Fa alcuni anni, scienziati statunitensi si trasferirono all'Arabia Saudita, per paragonare l'incidenza di bambini asmatici coi casi osservati in grandi città degli Stati Uniti. La dieta dei paesi orientali-in contrapposizione agli occidentali-normalmente è ricca in frutta e vegetali: col risultato che gli investigatori si interessassero ad Arabia Saudita e non in un paese latinoamericano, per esempio.

I risultati furono realmente sorprendenti: anche se nelle metropoli si controllavano i fattori di maggiore rischio per gli asmatici, i casi di asma erano tre volte più frequenti negli infanti statunitensi. Potrebbe trovarla si differenzia nel consumo di frutta e vegetali? Gli investigatori suppongono che sI' : apparentemente, questi alimenti sono capaci di migliorare la funzione del sistema immunologico dei piccolo.

Grazie a bovine ed attenzioni igieniche, i bambini sviluppano sempre meno infezioni, riducendo drasticamente il lavoro del sistema immune. Specificamente, la produzione di cellule Th1-incaricate di lottare contro le malattie-si vede affettata e quando qualche agente strano è riconosciuto per il sistema immunologico, questo procede a creare cellule Th2 che benché abbiano la stessa funzione che gli anteriori, infiammano e danneggiano il sistema respiratorio, incrementando il rischio di soffrire un attacco di asma.

Tuttavia, multiple vitamine e fitoquímicos contrari nelle frutta e vegetali, agiscono come antiossidanti, riducendo lo stress al quale si sottomettono le vie respiratorie quando il sistema immune reagisce contro un batterio o virus.

In generale, i bambini non hanno problemi per mangiare frutta, in realtà, tuo piccolo abbia probabilmente perfino le sue favorite, ma coi vegetali il racconto è un altro. Nonostante, è molto importante che li vada introducendo nella sua dieta.

Affinché sia un beneficio, il bambino deve consumare tre porzioni di vegetali per giorno. Per i più piccoli, tra 1 e 6 anni, una porzione equivale ad una cucchiaiata di vegetali per ogni anno che abbiano. I più grandi necessitano un po' più: una porzione è una tazza di vegetali.

Lascialo che scelga: Accompagna i cibi con due vegetali differenti e permette che tuo figlio selezioni quello che più gli piaccia.

Non esagerare con gli abbellimenti: Quanto più salse aggiunga ad un'insalata, più possibilità avrà che il bambino si imbatta con un sapore che non gli piaccia. Un tocco di olio di oliva è la cosa raccomandabile, a meno che al bambino gli piaccia un abbellimento in questione.

Mostragli il lato dolce dei vegetali: Se le cucine alla piastra o griglia, alcuni vegetali, come le carote o asparagi, per esempio, acquisiscono un sapore dolce che fa loro più attraenti per i piccolo.

Più latte = più aria

Durante quasi una decade, gli investigatori del Centro Internazionale Per lo Studio dell'Asma ed Allergie nell'Infanzia, in Nuova Zelanda, hanno analizzato le diete di 700 mille bambini in 50 paesi. La conclusione alla quale arrivarono è realmente sorprendente: gli infanti che portavano una dieta ricca in calcio, avevano meno probabilità di soffrire allergie ed attacchi di asma.

D'altra parte, un studio portato a capo per l'Università di Nottingham in Inghilterra, concluse che il calcio non è l'unico minerale capace di fare bene ai piccoli asmatici: il magnesio svolge un ruolo fondamentale favorendo l'attività polmonare ed il flusso di aria. Entrambi i nutriente si trovano nel latte, per quello che è raccomandabile che il bambino la consuma-insieme ad altri alimenti che contengano calcio e magnesio-regolarmente.

Affinché sia un beneficio, il piccolo di tra 1 e 3 anni ha bisogno 500 mg di calcio e 80 di magnesio. Se l'età oscilla tra i 4 e 8 anni, i livelli di calcio per giorno salgono a 800 mg e quelli di magnesio a 130. È importante che tuo figlio ottenga le sue ingiunzioni giornaliere di alimenti e non di supplementi vitaminici.

Il latte è la tua migliore alleata, dato che un bicchiere proporziona 300 mg di calcio e 34 di magnesio.

Altri alimenti a considerare, includono yogurt e formaggio, pianterreni in grasso se tuo figlio ha più di 2 anni, come cereali, vegetali verdi, caraotas e pesce.

Gli alimenti bassi in grasso favoriscono la respirazione

Negli ingredienti di multiple cibi imputate è possibile trovare olio parzialmente idrogenato. Questo tipo di grasso comincia essendo poli insaturo con alto contenuto di acidi grassi omega-6. Ma, durante il processo digestivo, il nostro organismo modifica la composizione del grasso, trasformandola in un acido grasso di gran beneficio per la salute: omega-3. Tuttavia, durante questa "trasformazione", certi chimici infiammatori sono prodotti per il corpo, generando cosI' reazioni allergiche ed attacchi di asma.

Un studio portato a capo per l'Università di Harvard negli Stati Uniti, trovò che i bambini che consumavano maggiore quantità di margarina, come grasso poli insaturo, avevano fino al 40 percento più di probabilità di presentare sintomi di asma ed altre malattie come l'eczema, per esempio.

Affinché sia un beneficio, riduce la quantità di alimenti alti in grasso nella dieta del piccola. Tra quello che deve evitare si trovano i cibi rapidi, dolci infornati e dolciumi oleosi, come le patate fritte o crostini, per esempio.

Il cibo rapido può essere economico e conveniente, ma non è una buona opzione per alimentare un bambino, sia asmatico o no. Gli alti contenuti di grasso, sale e zucchero che normalmente includono questo tipo di cibi, rappresentano un pericolo per la salute.

Al momento di comprare, sceglie quegli alimenti e prodotti che siano bassi in grasso o, almeno, che non contengano grasse parzialmente idrogenate che normalmente sono le più dannose per gli asmatici.

Gli attacchi di asma sono una fastidiosa affezione che ostacola, a cientos di bambini, portare una vita tranquilla ed amena. Se puoi aiutarlo, col semplice fatto di modificare le sue abitudini alimentari, allora bene vale la pena lo sforzo.

Dieta per la Costipazione

2008-06-14T07:42:00.000-07:00

La tecnica dietoterapica fondamentalmente si basa sui seguenti punti:

* Selezionare alimenti con alto contenuto di fibre per aumentare il volume della materia fecale.

* Stimolare con la dieta il riflesso gastroyeyunocolónicos

* lubrificare la parete intestinale e mantenere il contenuto acquoso nell'intestino.

Raccomandazioni nutrizionali:

- consumare alti ricchi in fibra.

- zuccheri concentrati come il miele.

- frazionare la dieta e mangiare per lui <6 -7 volte al giorno.

- ingestione di liquidi freddi, per esempio in digiuni prendersi un succo di arancia o di un altro agrume o consumarsi il succo della conserva di prugne disseccate alla mattina.

- prendere come minimo 2 lt giornalieri di liquidi.

- usare quote di grasse ad un certi cibi.

Selezione degli alimenti:

latte: preferibilmente intere. yogurt con frutta e possono essere aggregatolo per quanto possibile una cucchiaiata di crusca di grano freddi.

Formaggi: "Non li pascola molto fortemente" (cinque pesetas secchi) se i "cremosi" con grasso. uovo: interamente

Carni: tutte.

Ortaggi: quelle di foglie hanno maggiore contenuto in fibre come bietola, sedano, finocchio, spinacio, crescione etc. Carota, barbabietola e galoscia crudi.

frutta: si raccomandano crude intere e col suo guscio, le appropriate sono ananas, arancia, pompelmo, kiwi, mandarina,ciruela, uve, fragole e fichi. Si evitano mele, banane e cotogna

Cereali e derivati: si raccomandano le integrali, pani integrali, farine integrali, riso integrale e la crusca di grano può collocarsi non solo in yogures,sopas, impastati casalinghi ma non ma di 30gr ed incominciare con poco.

Legumi: ogni tanto inzuppata e ben cotte poiché producono flatulenza.

Corpi grassi: di accordo al suo stato fisico cioè se il suo peso è normale può consumare burro o margarina per pani integragli, olia nei cibi.

Infusioni: si raccomanda in primo luogo lo scacco matto ingrassato, dopo il caffè ed infine lo scacco matto cotto Niente di tè.

E per i suoi sistemati comsumir molto liquidi e soprabito di frutta, possono farsi liquefatti.

Dieta per il Diabete

2008-06-14T07:41:00.000-07:00

L'insulina aiuta a regolare il livello di zucchero o glucosio nel sangue. Una persona con diabete non produce, o produce molto poche quantità di insulina per il corpo. Il sapere badare in tale condizione aiuta a prevenire complicazioni dovute al diabete. Questo può includere povera circolazione di sangue, entrare in virgola, o fino alla perdita delle gambe, l'amputazione.

L'attenzione della condizione diabetica include mangiare certi alimenti, particolarmente i cibi alti in carboidrati, o inamida, regolarmente ed in quantità adeguate. Questo previene che il livello di zucchero nel sangue diventi molto bassa, hipoglicemia, o molto alta (hiperglicemia). Entrambe le condizioni, hipoglicemia o hiperglicemia, possono essere pericolose.

Una chiave per la buon attenzione della condizione diabetica è mangiare alla stessa ora, regolarmente, specialmente se l'individuo usa insulina. Se lei usa insulina e non mangia regolarmente starà prendendo un rischio di hipoglicemia. Questo può causare nausee e può complicarsi con svenimenti e fino ad entrare in virgola.

Oltre a mangiare ad ore fisse, è importante mangiare la quantità adeguata di carboidrati. Se non mangia sufficiente, avrà sintomi di ipoglicemia. Se mangia troppi carboidrati avrà sintomi di hiperglicemia. Questi sintomi somigliano a quelli di hipoglicemia, cioè, includono nausee, svenimenti, ed in estremo, virgola.

Non è difficile pianificare un piano di cibi di buon sapore che sia appetibile, e favorevole alla sua condizione. In primo luogo, verifichi la quantità di carboidrati che deve mangiare in ogni mangi, e per le merende assicura Lei di sapere e compiere le ore in cui deve mangiare.

Identifichi i carboidrati che può sostituire o usare e le quantità. Per esempio, se il piano suggerisce tre, 3, porzioni di carboidrati per la cena, può mangiare:

1 tazza di riso, o
11/2 tazza di pasta, o
2/3 tazza di riso con 1/3 tazza di fagioli, o
1/3 tazza di riso, 1/3 tazza di fagioli, ed una fetta di pane, o
due tortille e 1/3 tazza di fagioli.

Non si dimentichi aggiungere spezie come sciupo in polvere, peperone, culantro (coriandolo), o punga, peperoncino, per dare il suo sapore favorito a questi cibi. Ricordi Lei, lei può pianificare il suo piano di alimentazione affinché questo sia nutritiva e deliziosa!

Ogni sovralimentazione è dannoso. Sono nocive le preoccupazioni, la scarsità di movimento o un'attività corporale estenuante. Qualunque regime dietetico per il diabete deve essere prescritto per quello prescrivo.

Nell'alimentazione, è molto pericolosa la presenza di prodotti a base di idrati di carbonio, zuccheri e sostanze farinacee. Invece dello zucchero possono impiegarsi dolcificanti sintetici (saccarina).

Un difetto nel sedimento calorico è preferibile ad un eccesso, specialmente se il diabetico è obeso.
La cosa permessa

Lo zucchero, torte, caramelle, cibi dolci, miele, gelatine, marmellate, patate, farina, semola, venne dolce né liquori. Si raccomanda il sale speciale di regime invece del sale comune.
Quanto questo permesso?

Solo sono permesse le quantità di idrati di carbonio determinate per quello prescrivo.

Nel cibo devono evitarsi le salse, la farina e le sostanze grasse.

Sono molto vantaggiose le sostanze alimentari con ricco potere vitaminico, B1 e C.

Invece di grasso animale si raccomanda olio vegetale (olio di oliva) per cucinare - dieta mediterranea -.

La cosa normale

250 gr. di idrati di carbonio, 60 gr. di grasso e 80 gr. di proteine.

Quello che può essere per esempio:

Idrati di carbonio: 200 gr. di pane bianco o integrale; 200 gr. di patata cotta.

Proteínas:100 gr. di carne o 200 gr. di pesce; 30 gr. di formaggio ed un uovo.

Grasse: 60 gr. di burro o di grasso di origine vegetale.

Che fare con le bibite?

Sono permesse: l'acqua minerale, caffè, tè, venne sigaro naturale, champagne secco, birra di regime, cognac e whiskey depurati, quanto più secco meglio.

Alcuni Consigli

Mangiare giornalmente insalata, specialmente lattuga e cetrioli freschi, con aceto e verdure fresche. Altri alimenti permessi sono la zucca, pompelmi, funghi recenti, asparagi, pomodori, fagiolini, crescioni, porri, cavolo, spinaci e bietole.

Dieta per l'Ipertensione

2008-06-14T07:40:00.000-07:00

L'ipertensione può essere provocata dal consumo eccessivo di zucchero e farine raffinate, olia, lattei, frutta, avvinazzate alcoliche e liquidi in eccesso. Questi alimenti producono elevazione della pressione sanguinea dato che nell'apparato digestivo sono decomposti in glucosio ed immagazzinati nel fegato come glicógeno. Quando il glicógeno eccede la capacità di immagazzinamento nel fegato, si libera al flusso sanguineo in forma di acidi grassi o trigliceridi. Questi si stazionano in primo luogo nei posti più inattivi del corpo, tali come natiche, cosce, addome ed anche. Dopo, continuando a saturarsi queste aree, l'eccesso di acido grasso è attratto per organi più profondi come il cuore ed i reni che gradualmente si ricoprono di grasso e mucosità. Questa accumulazione colpisce anche i tessuti interni quello che provoca debilitazione funzionale degli organi e perdita di elasticità dei bicchieri sanguinei causando una diminuzione della pressione diastolica (minima).

Gli acidi grassi contenuti nel sangue aderiscono al plasma ed i globuli rossi e li girano viscosi. In condizioni normali, i globuli rossi si piegano e si piegano per potere passare attraverso i minuti capillari ma, se i globuli rossi sono coperti di grasso, si attaccano tra sé, si raggrumano e coprono i capillari privando alle cellule di ossigeno quello che fa che aumenti la pressione diastolica (minima) e sistolica (massima).

L'ingestione degli alimenti descriptos all'inizio, ai che chiameremo, yin, colpisce eccessivamente anche il sistema nervoso simpatico. La stimolazione di questi nervi i cui termini si estendono dai gangli del petto fino ai bicchieri sanguinei dello stomaco, fegato, reni ed altri organi vitali, segregano ormoni che producono l'elevazione della pressione diastolica.

Come controparte, il consumo eccessivo di alimenti come carne, uova, formaggi duri, frutti di mare ed altri alimenti di alto contenuto di colesterolo e grasse sature, ai che chiameremo eccessivamente yang, contrae le arteriole che sono piccoli bicchieri che collegano le arterie coi capillari. Questo provoca restringimento, ingrossamento od ostruzione delle pareti arteriali, derivando una diminuzione dal potere di contrazione delle arterie, quello che aumenta la resistenza al flusso di sangue nei capillare. E cosI' forzosamente aumenta la pressione diastolica, causando a sua volta un aumento nella pressione sistolica per compensare.

Se si persiste in consumare alimenti yang, si andranno indurendo col tempo, l'aorta e le grandi arterie, includendo le arterie del cuore. Stando mettendo rigide, perdono la sua flessibilità normale e non possono distendersi quando il sangue è eyectada dal cuore. Per compensare aumenta la pressione sistolica contro le pareti dell'arteria. Quando c'è questo tipo di ipertensione le arterie perdono la capacità di contrarsisi con ogni battuto ed allora diminuisce la pressione diastolica.

Questa forma di ipertensione si osserva comunemente in persone di mezza età ed anziano. L'indurimento tende a cominciare nei bicchieri periferici e durante gli anni si estende ai bicchieri sanguinei più centrali e verso lo stesso cuore.

Per quel motivo è importante mantenere il sistema circolatorio in buona condizione benché quando i sintomi si presentano o la malattia sta già dichiarata come tale, ricorrendo alla dieta macrobiotica può migliorare e fino a curare completamente.

Seguendo queste raccomandazioni dietetiche può incominciarsi a migliorare la condizione generale dell'organismo:

Conservare un'alimentazione equilibrata, per quanto possibile astenendosi da consumare lattei, dolci e moderando la quantità di sale, marino, e nei casi acuti, per un po', niente di questo fino a che migliorino i sintomi

Cereali integrali 50 o 60 percento
Riso integrale, orzo, grano, mais, a volte, miglio, saraceno, drena, segale, ocasionalmente),Pan e farinacei, mínimo)Fideos e paste, occasionalmente,

Zuppe 1 o 2 bols giornalieri
Sapore moderato. Di vegetali: rapa, cipolla, zapallo, carota, cipolla di inverdisco, galoscia, sedano e prezzemolo, con molto poco o niente di miso.

Verdure 25 o 30 percento
Tutti i tipi di clima temperato. Enfatizzare le semibrevi come zapallo, zapallitos, inverdisco e zucca.

Radici
Rapa, carota, ravanelli, bardana (poca), lotus, radicha.

Foglie
Hakusay, radicheta, cavolo cappuccio, dente di leone, lattuga.

Porotos e sottoprodotti 5 percento giornalmente
Porotos aduki, porotos neri, copra, lenticchie, ceci.
Tofu, 1 volta per settimana, volume e condimento moderato.

Alghe 5 percento diario
Cottura moderata. Gusto medio.
Hiziki, wakame, kombu.

Pickles Piccolo volume giornaliero.
Forti e rapidi, uno ed un altro con moderazione.
Ravanelli, rape, carote, hakusay, cetriolo, bróccoli, cavolfiore.

Condimenti Volume giornaliero molto piccolo. Uso moderato
Sesamo (farina), furikake di foglie di carota, rapa con alghe e sesamo, timo, origano, cannella.

Oli
Uso a volte. Solo di sesamo tostato o mais senza raffinare. Applicare con pennello. Nessun olio crudo.

Frutta o dolce Piccola quantità, secca o cotta, di stazione.
Se desidera dolce, dolcificato naturalmente con miele di orzo o riso, o zucchero naturale di canna

Dieta per i "Drogati" di Diete

2008-06-14T07:37:00.000-07:00

Tendi a provare tutte le diete che escono e che ti propongono?Le segui e perdi peso, ma dopo lo recuperi facilmente, perché ti piace mangiare, soprattutto dolci, insaccati e piccanti?
Godi delle uscite che fai coi tuoi amici, e ciò comporta mangiare fuori di casa. Se un giorno passi nel cibo, non importa se dopo lo compensi solo con un giorno a base di frutta e verdura e bevi molta acqua.

Un buon consiglio è che tanto se mangi in casa come fuori eviti le fecole, il riso, la pasta ed il pane. Neanche dovresti abusare di salse, pasticceria e pasticceria. Se prendi un bicchiere che sia di vino bianco o birra senza alcool.

Se vuoi migliorare le tue anche e cosce, impadronisciti ogni notte un massaggio di una crema anticelulítica o con olio di mandorle dolci ed alcune gocce di essenza di arancia.

Ti proponiamo un menu settimanale appropriato alle tue caratteristiche:

LUNEDI'
Colazione
40g. di cereali con 1 bicchiere di latte e mezzo pompelmo
Mangi
insalata di barbabietola, 150g. di tonno fresco con 1 peperone arrosto e 1 kiwi
Cena
zuppa di verdura, 100 g. di formaggio fresco e 2 mele

MARTE
Colazione
caffè o tè e 2 fette biscottate con marmellata light
Mangi
insalata di pomodoro con 50g. di formaggio fresco, 150g. di carne di bue o vitella e 1 pera
Cena
verdura lessa, 200g. di cozze al vapore e 40g. formaggio gruyère

MERCOLEDI'
Colazione
1 yogurt, 1 banana e 40g. di fiocchi di avena
Mangi
verdura arrosta, 6 gamberi o gamberetti alla piastra e 1 mousse leggera
Cena
1 tortilla di carciofi, champignon alla piastra ed ananas

GIOVEDI'
Colazione
caffè o tè e 2 fette di pane integrale con 50g. di prosciutto York
Mangi
verdure cotte, 150g. di pollo alla piastra e 1 mela
Cena
consommé, 1 nasello lesso e 50g. di ricotta con miele

VENERDI'
Colazione
caffè o tè, 40g. di cereali con yogurt
Mangi
insalata di legumi, 150g. di pesce arrosto, 1 dolce scremato
Cena
cavolfiore lesso, 150g. di merluzzo al forno e 1 pera

SABATO
Colazione
succo di frutta, 50g. di muesli e 1 yogurt
Mangi
insalata di verdura fresca, 2 sepias al forno e 1 arancia
Cena
consommé o Gazpacho, calza fetta biscottata con 2 lonchas di prosciutto crudo e conserva di mela

DOMENICA
Colazione
caffè o tè, succo di arancia e 1 brioche
Mangi
verdura arrosta, 150g. agnello al forno e 1 mousse scremata
Cena
crema di verdura, 100g. di sogliola, 1 affettato pane e fragole

Ti diamo la ricetta di due salse leggere con la quale puoi accompagnare insalate:
Un yogurt scremato, una cucchiaiata di senape, pepe nero ed un pizzico di sale, lo rimuovi fino a formare una salsa leggera.

Con crema di latte, curry, jenjibre, basilico, coriandolo, sale e pepe formerai una salsa molto aromatica per condire insalate e che queste perdano quella sensazione di insipida.

Dieta per gli Adolescenti

2008-06-14T07:34:00.000-07:00

La nutrizione per gli adolescenti consiste in somministrare ai giovani che si trovano tra i 12 ed i 18 anni, la sufficiente quantità di nutriente per i suoi corpi. Durante questa tappa, suo figlio adolescente dovrà sorteggiare durante il tragitto grandi sforzi della sua crescita. Egli diventerà più alto e salirà rapidamente di peso. Assicuri Lei di mantenere a sua disposizione una gran varietà di alimenti e refrigeri. Questo gli darà sufficienti nutrienti negli alimenti che egli consuma. I nutriente sono le calorie, le proteine, il grasso, le vitamine ed i minerali.

Attenzioni:

Necessità di nutrienti: La quantità di calorie e proteine di che suo figlio adolescente ha bisogno dipende della sua età e peso. Divida le libbre che pesa suo figlio per 2.2 affinché calcoli il peso in chilogrammi. La quantità di calorie e proteine che sono necessarie per la crescita è maggiore se suo figlio partecipa ad attività sportive. Domandi al suo medico quale sarebbe il peso ideale per suo figlio adolescente in ognuna delle fasi della crescita. Questo può aiutarlo a salire o abbassare la somministrazione di calorie per rimanere nel peso ideale.

Calorie
Da 12 a 14 anni: approssimativamente 45 a 55 calorie per chilogrammo di peso
Da 15 a 18 anni: approssimativamente 40 a 45 calorie per chilogrammo di peso

Proteine
Da 12 a 14 anni: approssimativamente 1 grammo per chilogrammo di peso
Da 15 a 18 anni: approssimativamente 0.9 grammi per chilogrammo di peso
Vitaminizzi e minerali: Suo figlio adolescente non deve prendere vitamine o minerali addizionali se egli segue una dieta ben oscillata. Prima di dare supplementi vitaminici o minerali a suo figlio adolescente, parli col suo medico.

Cambiando le abitudini alimentari
Gli adolescenti vivono frequentemente molto occupati nella scuola, il lavoro e le attività sportive. Gli aiuti a pianificare il giorno, se egli non può stare nella casa nel momento dei cibi. Invii con lui refrigeri salutari o pranzi imballati. Questo l'eviterà che consuma cibi poco salutari. Può portare refrigeri addizionali o alimenti che egli possa preparare rapidamente.

Anche suo figlio adolescente può imparare delle sue buone abitudini alimentari. Gli insegni col suo esempio e l'elogi quando scelga buoni alimenti. Durante questa epoca tenti di non criticare la sua apparenza. Gli adolescenti si preoccupano con molta facilità per la sua immagine corporale. Se stanno mangiando molto o molto poco può colpire la sua crescita. Se è preoccupato circa le abitudini alimentari di suo figlio, parli col suo medico.

Alternative per i gruppi di alimenti
Segno di correzione a suo figlio adolescente almeno una porzione al giorno di alimenti ricchi in vitamina Anche C. ha bisogno di una porzione giornaliera di alimenti ricchi in vitamina A. Questi include spinacio, zucchina, carote o patate americano.
Scelga carni magre, pesce ed alimenti avicoli, per suo figlio adolescente. Anche segno di correzione latte al 2 percento e prodotti lattei pianterreni in grasso dopo i 2 anni di età per limitare il consumo di grasso sature. Eviti gli alimenti soffritti ed i dolci con alto contenuto di grasso eccetto in occasioni speciali. Questo scende le probabilità da contrarre disturbi cardiaci quando arrivi all'età adulta.

Il menu di dimostrazione che ha 3000 calorie che menzioniamo più avanti l'aiuterà a programmare i cibi ed i refrigeri. Se suo figlio adolescente ha bisogno di più calorie, aggreghi giornalmente più prodotti di ognuno dei gruppi di alimenti.

Volume delle porzioni:
Usi la lista il volume delle porzioni affinché misuri bene gli alimenti ed avvinazzate.

1-1/2 tazze, 12 once, di liquido equivale al volume di una lattina di gazzosa.
1 tazza, 8 once, di alimenti equivale al volume di un pugno grande.
1/2 tazza, 4 once, di alimenti equivale a mezzo pugno grande.
1 oncia di formaggio equivale più o meno ad un cubo di 1 pollice
2 cucchiaiate equivalgono più o meno al volume di una noce grande.
1 cucchiaiata equivale più o meno al volume della punta del suo pollice, dall'ultima falange.
1 cucchiaiata equivale più o meno al volume della punta del suo dito mignolo, dall'ultima falange.
Una porzione equivale al volume del cibo dopo l'avere cucinata. Tre once di carne cotta equivalgono approssimativamente al volume di mazzo di carte di carte.

Porzioni giornaliere per un adolescente

Pani ed amidi: La maggioranza degli adolescenti necessitano da 5 a 10 porzioni giornaliere. Una porzione è più o meno la quantità che menzioniamo di seguito.
1 bagel o muffin
2 fette di pane
1/2 tazza di cereale cotto, pascola, patate o riso
1 oncia o 3/4 di tazza di cereale secco

frutta: La maggioranza degli adolescenti necessitano da 3 a 5 porzioni giornaliere. Una porzione è più o meno la quantità che menzioniamo di seguito.
1/2 tazza di frutta confezionata o succo di frutta
1 frutta fresca, come una mela, arancia, pesca o pera
Da 15 a 20 uve
1-1/2 tazza di mirtilli o melone

Carne / Sostituti della carne: La maggioranza degli adolescenti necessitano da 3 a 5 porzioni giornaliere. Una porzione è più o meno la quantità che menzioniamo di seguito.
1/2 tazza di ricotta o di formaggio ricota
Da 3/4 a 1 tazza di fagioli secchi cotti o legumi
1 uovo
1 oncia di formaggio regolare o scendo in grasso
Da 2 a 3 once di carne, pesce o uccelli
Da 2 a 3 cucchiaiate di burro di arachide

Latte o yogurt: La maggioranza degli adolescenti necessitano da 4 a 5 porzioni giornaliere. Una porzione è uguale a 1 tazza di latte o yogurt basso in grasso. Se a suo figlio adolescente non gli piace il latte o lo yogurt, nel suo posto può usare si unisca oncia di formaggio o 1/2 tazza di ricotta.

Vegetali: La maggioranza degli adolescenti necessitano da 2 a 3 porzioni giornaliere. Una porzione è più o meno la quantità che menzioniamo di seguito
1/2 tazza di vegetali lessi o 1 tazza di vegetali crudi
2 tazze di verdure per insalata
1 tazza di succo di vegetali o di pomodoro
Il suo adolescente dovrebbe mangiare solamente la quantità sufficiente di alimenti per supplire la sua necessità di calorie

Grassi: La maggioranza degli adolescenti necessitano da 2 a 4 porzioni giornaliere. Una porzione è più o meno la quantità che menzioniamo di seguito.
6 mandorle o 10 arachidi
2 cucchiaiate di crema di formaggio, avocado, o abbellimento pianterreno in grasso per insalate
1 cucchiaiata di olio, margarina, maionese o burro
1 cucchiaiata di abbellimento per insalate

Dolci e dolci: Consuma solamente quanto basta di questo gruppo affinché si mantenga in un buon peso corporale. Molti adolescenti possono mangiare da 1 a 3 porzioni alla settimana senza che portino su troppo di peso. Ricordi che l'eccesso di dolci e dolci può avere anche effetto nei problemi della pelle, come l'acne. Una porzione è una quantità media, come 1/8 di un dolce (piede), 1/2 tazza di gelato di crema, un biscotto di 3 pollici, 1/2 tazza di budino o 2 biscotti piccoli.

Accordi sulla sua attenzione: Lei ha il diritto di partecipare al piano di attenzione di suo figlio. Per partecipare a questo piano, lei deve imparare circa la salute nutrizionale giovanile ed il trattamento. In questo modo, lei ed i suoi medici possono parlare circa le sue opzioni e decidere che trattamento si userà per suo figlio. Lei ha sempre il diritto a respingere il suo trattamento.

Dieta di Situazioni Difficili

2008-06-14T07:33:00.000-07:00

Se state passando per un cattivo momento e la disperazione vi vuole spingere verso l'obesità, fate questa dieta e vedrà come renderà il suo frutto.

* COLAZIONE:
Tutti i giorni 1 yogurth diet scremato, senza cereali ed un antiossidante di ampio spettro.

* MERENDA:
Tutti i giorni 1 yogurth diet scremato.
Può aggregare 3 scacchi matti lessi, o un'altra infusione, tu, o caffè, sn zucchero, né dolcificanti.
Le proteine, carne bovina, pollo o pesce, si mangiano sole.)

* PRANZO:
LUNEDI': ZUPPA DI VERDURE
MARTEDI': UN PIATTO DI INSALATA DI VERDURE FRESCHE
MERCOLEDI': ZUPPA DI VERDURE.
GIOVEDI': 3 PEZZI DI frutta, PUÒ MANGIARE BANANA, SE LO DESIDERA.
VENERDI': UN PIATTO DI INSALATA DI VERDURE.
SABATO: MACEDONIA
DOMENICA: INSALATA DI VERDURE, O DI frutta, O ZUPPA DI VERDURE.

* CENA:
LUNEDI': UNA STANZA DI POLLO SOLO.
MARTEDI': PESCE. Lo Rode Avvolgere In Carta Di Alluminio Un Filetto Di Merluzzo, O BROTOLA, O Un altro Pesce, Condirlo E Lasciarlo Cucinare In Il Ferro da stiro Caldo Per 15 Minuti, RIQUÍSIMO E Guarisco.
MERCOLEDI': CALAMARI ALLA PIASTRA, O PETTO DI POLLO
GIOVEDI': Un Filetto (BIFE) alla piastra Di Approssimativamente 200 Grammi
VENERDI': UNA STANZA DI POLLO
SABATO: Pescato alla piastra, O 200 Grammi Di Carne
DOMENICA: Tagliatelle DIET Al FILETO O Un BIFE Di 200 Grammi O Pollo

Dieta Rajástica

2008-06-14T07:31:00.000-07:00

La dieta rajástica proviene dall'antica India ed il suo obiettivo è cercare, attraverso l'alimentazione, l'unione ed armonia tra la mente, il corpo e lo spirito. In questo tipo di dieta entrano in gioco tre elementi: il satwa, la scheggia ed il tama. Si tratta di categorie o stati in che secondo le antiche teorie indù, si divide tutta la materia, includendo all'essere umano ed i suoi alimenti.

Secondo la dieta rajástica, l'essere umano deve essere molto prudente col tipo di alimenti che prende. È importante che sappia la categoria della quale appartiene ognuno di essi: satwa, spacca o tama.

Satwa significa essenza pura e rappresenta la qualità eterica della materia. Spacca si riferisce all'energia che fa che le cose si portino a termine che cerca raggiungere, creare o eseguire. Si potrebbe dire che è la qualità del potere terreno e dell'impulso sessuale. Ed il tama rappresenta la decomposizione e la proprietà regressiva. Nell'essere umano questa categoria si riferisce alle caratteristiche di ghiottoneria, indulgenza e debolezza.

Per menti meditative
Questo tipo di dieta vigile sugli alimenti che si prendono, poiché secondo i suoi principi, la persona creda il suo futuro in ogni alimento che consuma. Gli intenditori in questo tipo di diete la raccomandano per quelli che desiderino avere una mente meditativa e che devono vivere e lavorare nel mondo attuale e quotidiano, pieno di frette e soprassalti.

Si tratta di un'alimentazione che consumano molti dei che praticano discipline esigenti quali tramutano l'energia sessuale in spirituale, come nel caso del Kundalani Yoga o alcuni altre arti marziali. Esistono tre radici che sono essenziali nella dieta rajástica, è più, sono considerate come regali di Dio.

Si tratta dell'aglio, la cipolla e lo zenzero. Gli apprendisti dell'alimentazione rajástica, si potrebbe dire che quasi li venerano. Affermano che sono tre alimenti essenziali per una dieta sana che purificano, producono e mantengono l'energia del corpo. Ognuno di essi è vantaggioso a parte, ma mangiarli unisci produce un'interazione che amplifica i suoi effetti nel corpo.

Alimenti stella
Da una parte sta la cipolla. Questa purifica il sangue e stimola negli uomini la produzione di seme. L'aglio è il secondo imprescindibile in questa dieta. Aumenta la virilità, oltre a considerarsi tonificante e stimolante digestivo.

Ed infine lo stimolante zenzero. Alimenta il sistema nervoso e è anche un stimolante digestivo. Questa radice è stata utilizzata come alimento e medicina durante migliaia di anni, ed in alcuni epoche il suo valore arrivò a confrontarsi con quello dell'oro. Il suo aspetto è quello di un rizoma di colore tostato. È un ingrediente molto utilizzato anche nella cucina asiatica, influita di forma abbastanza importante per la cucina indù.

Nel momento di usare lo zenzero, se si impiega fresco, deve comprarsi in piccole quantità e scegliere la cosa grossa e fermo, con la pelle liscia. Prima di utilizzarlo, deve spellarsi ed offendersi nel tritatutto o tagliarsi in piastre fini. Può trovarsi anche in polvere. Per fare le equivalenze, bisogna calcolare una quarta parte di zenzero in polvere rispetto al fresco punto.

Vegetariani per religione
Questa dieta rajástica che si basa in antiche credenze indù, respinge di piano la carne e dà mano delle specie e le salse piccanti, oltre ai frutti secchi e verdura. Al margine della dieta rajástica, bisognerebbe dire che la maggioranza dei hindués sono vegetariani stretti. L'origine di questa pratica bisogna cercarla nei libri sacri dell'induismo, le Proibizioni, testi scritti in sanscrito che salgono al secondo millennio prima di Cristo.

Credono che per rivelazione divina, l'uomo sa che deve evitare di fare soffrire ogni essere vivo; tuttavia, deve soddisfare le necessità nutrizionali basilari del suo organismo. Davanti a questo dilemma consumano vegetali, badando ad offrire i suoi alimenti alla primi delle sue divinità, Brahma, per ottenere la sua povertà.

RACCOMANDAZIONI RAJÁSTICAS

Tra le raccomandazioni che seguono quelli che praticano la dieta rajástica sottolinea per esempio quella che dice che si deve mangiare per vivere e non vivere per mangiare. Se una persona diminuisce il suo consumo di alimenti, riuscirà ad aumentare i suoi anni di vita. Quello sì, nel momento di preparare gli alimenti bisogna farlo di un modo speciale, devono prepararsi con molto amore, servirli con devozione e consumarli con allegria-questa è una massima raccomandabile per ogni tipo di diete -. È importante anche che si eliminino tutte le proteine animali, le uova, formaggi duri ed alimenti grassi in una dieta rajástica.

ALCUNI CIBI RAJÁSTICAS
Possibilmente lei non potrebbe vivere, almeno i primi giorni, con una dieta rajástica, ma qui si esporsi alcuni dei suoi piatti più tipici, per se si azzarda a provare alcuno:

Tu asceta
Sono molto affezionati al tu ed a questo specialmente, il quale condiscono con molte specie. Per una tazza e media di acqua, si bollono tre chiodi di odore, quattro guaine di cardomomo, quattro grani di pepe nero, mezzo ramo di cannella, un pezzo di radice di zenzero, una stanza di cucchiaiata di tè nera, mezza tazza di latte e miele al gusto. Le specie devono bollire per dieci minuti, dopo lo è aggregato il tè nero e si lascia riposare più due minuti. Si accodarsi l'infusione e lo è aggiunto latte e miele.

Kitcheree
Si tratta di una preparazione molto leggera per l'apparato digestivo che risulta eccessivamente nutritivo, stimolante e purificatore. Si tratta di un preparato a base di soia, riso, aglio, cipolla, zenzero, olio di oliva e specie. Normalmente serve accompagnato da verdure varie lesse, yogurt, formaggio fresco e salsa piccante.

Lasi di manico
È un alimento fatto a base di manici che si liquefanno vicino a due yogurt, tre cucchiaiate di miele ed una cucchiaiata di acqua di rose. Si raccomanda prenderlo nient'altro si batta. Affinché sia realmente buono deve essere battuto ad elevata velocità.

Dieta Lampo

2008-06-14T07:27:00.000-07:00

Con questa dieta, non soffrirai di fame e potrai scendere da 2 a 3 chili in 5 giorni. Il regime non deve eccedere i 5 giorni a causa del suo basso livello calorico.

Mentre la realizzi, è raccomandabile che ingerisca almeno dodici bicchieri di acqua al giorno, e che tutte le insalate li condisca con aceto e succo di limone.

PRIMO GIORNO:

Colazione:
1 arancia.
1 uovo lesso.
1 scheggia di formaggio bianco.
1 fetta biscottata di pane nero.
1 tazza di tè senza zucchero o con dolcificante come sostituto.

Pranzo:
1 fetta di formaggio bianco.
Insalata di lattuga, cetriolo, ravanello e prezzemolo.
1 fetta di melone.

Cena:
1 petto arrosto di pollo senza pelle.
Insalata di lattuga e pomodoro.
1 arancia o mandarino.

SECONDO GIORNO:

Colazione:
1 arancia.
1 uovo lesso.
1 mercato generale di formaggio bianco.
1 fetta biscottata di pane nero.
1 tazza di tè senza zucchero o con dolcificante come sostituto.

Pranzo:
1 razione di pollo arrosto.
2 pomodori.
1 mela.

Cena:
1 bistecca arrosta.
Insalata di lattuga e pomodoro.
1 fetta di melone.

TERZO GIORNO:

Colazione:
1 arancia.
1 uovo lesso.
1 fetta di formaggio bianco.
1 tazza di tè senza zucchero o con dolcificante come sostituto.

Pranzo:
1 arancia.
Insalata di lattuga, prezzemolo, cetriolo e ravanello.

Cena:
1 filetto di pesce arrosto.
Brócoli cotto al vapore.
6 prugne secche.

QUARTO GIORNO:

Colazione:
1 arancia.
1 uovo lesso.
1 tazza di tè senza zucchero o con dolcificante come sostituto.

Pranzo:
1 yogurt naturale.
Insalata di lattuga, barbabietola e palmo.

Cena:
4 mercati generali di tacchino.
Lattuga e due pomodori piccoli.
1 fetta di anguria.

QUINTO GIORNO:

Colazione:
1 arancia.
1 uovo lesso.
1 tazza di tè senza zucchero o con dolcificante come sostituto.

Pranzo:
2 uova cotte.
Insalata di cetriolo, carota, 1 pomodoro e formaggio ricotta.

Cena:
1 porzione di carne rossa alla griglia.
Brócoli cotto al vapore.
1 fetta di melone o 1 pera.

Dieta ricca in Fibre (Lassativo)

2008-06-14T07:26:00.000-07:00

Giorno 1
Colazione 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale, 20 grs. di margarina, 75 grs. di marmellata di prugna.
Mangi fagiolini, 300 grs.) con 100 grs. di pomodoro 100 grs. di carne di vacca.
100 grs. di asparagi con maionese, 2 cucchiaiate.
Mela.
Merenda 200 cc di latte, con tu o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale con marmellata, 75 grs.).
Cena Consommé con quadrati di pane fritto, 25 grs.).
Insalata russo, 2 uova cotte, piselli, carote ed olive.
Yogurt con miele.
Prima di coricarsi...

Giorno 2
Colazione 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale, 20 grs. di margarina, 75 grs. di marmellata di prugna.
Mangi Zuppa giuliana.
100 grs. di vitella con 100 grs. di patate fritte.
Insalata di lattuga e pomodoro.
Frutta (uve).
Merenda 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale con marmellata, 75 grs.).
Cena purè di patate, 300 grs.) con margarina, 20 grs.).
150 grs. di nasello impanato. , 1 uovo e 25 grs.de farina.
Frutta (melone).
Prima di coricarsi...

Giorno 3
Colazione 200 cc di latte, con tu o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale, 20 grs. di margarina, 75 grs. di marmellata di prugna.
Mangi Lenticchie, 30 grs. in secco.
Due uova, fritti o in tortilla spagnola con 100grs. di patate.
Frutta fresca o frutti secchi (fichi) uvette, datteri.).
Merenda 200 cc di latte, con tè o caffè, con azacar, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale con marmellata, 75 grs.).
Cena Verdura varia, 300 grs.) con margarina, 20 grs.).
150 grs. di pollo arrosto con piselli e carota.
Mela arrosta e miele.
Prima di coricarsi...

Giorno 4
Colazione 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale, 20 grs. di margarina, 75 grs. di marmellata di prugna.
Mangi Bietole, 300 grs.).
150 grs. di costoletta di agnello con 100 grs. di patate arroste.
Insalata, lattuga, pomodoro ed olive.
Frutta o conserva di prugna.
Merenda 200 cc di latte, con tu o café)con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale con marmellata, 75 grs.).
Cena Spinaci, 300 grs.) con 30 grs. di prosciutto punto e margarina, 20 grs.
Crocchette, 2 uova, 100 grs. di farina e 125 grs. di latte.
Yogurt con miele.
Prima di coricarsi...

Giorno 5
Colazione 200 cc di latte, con tu o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale, 20 grs. di margarina, 75 grs. di marmellata di prugna.
Mangi purè di patata, 300 grs.).
170 grs. di merluzzo con 2 cucchiaiate di maionese.
Insalata di barbabietola.
Merenda 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale con marmellata, 75 grs.).
Cena Zuppa di tapioca spessa, 30 grs. in secco.
Tortilla di asparagi, con due uova.
50 grs. di formaggio.
Frutta.
Prima di coricarsi...

Giorno 6
Colazione 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale, 20 grs. di margarina, 75 grs. di marmellata di prugna.
Mangi Melanzane impanate, con 1 uovo e 25 grs. di farina.
Triglia al forno, 170 grs.).
Insalata di lattuga e pomodoro.
Uve.
Merenda 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero (2cucharadas).
50 grs. di pane integrale con marmellata, 75 grs.).
Cena ratatouille di verdure con 20 grs. di margarina, 100 grs. di prosciutto York con 1 uovo abbrustolito e 100 grs. di patate fritte.
Frutta (uve).
Prima di coricarsi...

Giorno 7
Colazione 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale, 20 grs. di margarina, 75 grs. di marmellata di prugna.
Mangi ratatouille di verdure (asparagi) carciofi, piselli e carote.
Due cucchiaiate di maionese.
150 grs. di filetto impanato e 100 grs. di patate fritte.
Mela arrosta.
Merenda 200 cc di latte, con tè o caffè, con zucchero, 2 cucchiaiate.
50 grs. di pane integrale con marmellata, 75 grs.).
Cena Purè di patate, 300 grs.) con margarina, 20 grs.).
150 grs. di pesce pastella, 1 uovo e 25 grs. di farina.
Insalata di lattuga e pomodoro.
50 grs. di formaggio.
Frutta.

Dieta Vegetariana

2008-06-14T07:25:00.000-07:00

Non è solo una forma di dimagrire. Molte persone adottano il vegetarianismo come una filosofia di vita. C'è molta varietà di diete vegetariane, dalle più strette, che permettono solo consumare vegetali, alla quale ammettono l'ingesta di latte e derivati, miele ed uova.

Durata: minimo, 1 mese; massimo, tempo indefinito.

Chili persi: 4 al mese. Col tempo il peso si stabilizza.

Per chi no è adatta: adolescenti e persone con problemi ossei.

Questa dieta permette di mangiare uova, latte, miele e legumi.

Colazione: Un bicchiere di latte di soia con una cucchiaiata ghiotta di germe di grano, due cucchiaiate di muesli, cereali integrali, e 30 g. di noci o mandorle punto, oppure: 100g. di ricotta con miele, succo di arancia con polline, 1 fetta di pane integrale con marmellata senza zucchero.

Pranzo: Tutti i cibi devono cominciare con un'insalata varia. Dopo: uova con champignon, oppure maccheroni gratinati con salsa di funghi, oppure lenticchie con riso integrale.

Cena: Macedonia con biscotti integrali di avena, oppure zuppa di verdure e pane integrale con melassa (specie di miele). Le insalate si condiscono con olio di oliva, limone ed erbe. La frutta deve prendersi prima del cibo o 2 ore dopo.

Vantaggi:
Molto raccomandata per persone con malattie cardiovascolari. Pulita l'organismo. Il grasso che trattengono gli alimenti vegetale aiuto alla formazione dai tessuti corporali. Il peso non si rimette.

Inconvenienti:
È cara se si vuole godere di un'alimentazione varia, poiché alcuni prodotti biologici (sesamo) soia, latte di almendras)tienen un prezzo elevato. L'abbondanza di fibra che proporziona questa dieta può arrivare ad ostacolare l'assorbimento di minerali.
Nei primi giorni, può dare luogo a flatulenze e diarreas.Las diete vegetariane strette ha una qualità nutritivo inferiore, come carenze di aminoacidi essenziali e di vitamina B12. Questi déficits si compensa nelle diete che permettono di mangiare uova e latte.

Dieta del Tè (The)

2008-06-14T07:21:00.000-07:00

Se si è già cercato di dimagrire con mille regimi distinti e nessuno gli diede risultato, incoraggi Lei a provare questo originale ed infallibile dieta, ideale per scendere di peso senza tropo sforzo.

La dieta del tè ha già i suoi adepti. Verifica se puoi già metterla in pratica oggi stesso.

Lunedì
Colazione:
- 1 bicchiere di latte intero
- 25 g di cereali con miele
- 3 prugne
- 1 tazza di tè senza zucchero
Media domani:
- 1 yogurt scremato
- 1 mela
Pranzo:
- 25 g di prosciutto
- 30 g di pane nero
- 1 bicchiere di succo di arance naturale
- 1 tazza di tè
Cena:
- 1 porzione di insalata con 20 g di formaggio per salut, 25 g di prosciutto, lattuga, pomodoro, cavolo cappuccio e sedano.
- 1 bicchiere di succo di arancia
- 1 tazza di tè senza zucchero

Martedì
Colazione:
- 1 bicchiere di latte scremato
- 1 pera
- 1 fetta di pane di crusca tostatura
- marmellata light
- 1 tazza di tè
Media domani:
- 1 bicchiere di latte scremato
- 1 pesca o mandarino
- 1 tazza di tè
Pranzo:
- 160 g di pollo arrosto senza pelle
- 1 porzione di insalata di crescione
- 1 mela
Cena:
- 25 g di insaccato di pavita
- 30 g di pane di crusca
- 1 pera
- 1 tazza di tè

Mercoledì
Colazione:
- 1 mela
- 1 banana
- 1 bicchiere di latte scremato
- 1 tazza di tè
Media domani:
- 30 g di pane tostato con marmellata
- 1 tazza di tè
Pranzo:
- 250 g di merluzzo
- 250 g di cavolfiore lesso con alcune gocce di olio
- 75 g di pane di crusca
- 1 mela o mandarino
- 2 tazza di tè
Cena:
- 125 g di cavoli cappucci di Bruxelles
- 75 g di pesce lesso
- 100 g di papi cotti
- 200 g di insalata verde
- 20 g di pane bianco

Giovedì
Colazione:
- 1 pesca
- 35 g di formaggio per salut
- 30 g di pane
- 1 tazza di tè
Media domani:
- 1 yogurt scremato
- 1 bicchiere di succo di frutta
- 1 tazza di tè
Pranzo:
-1 bife
- 100 g di papi cotti
- 100 g di pane di crusca
- 1 bicchiere di succo di arance
- 1 tazza di tè
Cena:
- 220 g di chauchas con pomodori
- 200 g di merluzzo alla piastra
- 30 g di pane
- 1 pesca
- 1 tazza di tè

Venerdì
Colazione:
- 20 g di formaggio per salut
- 25 g di prosciutto
- 25 g di pane di crusca
. 1 bicchiere di succo di arancia
Media domani:
- 1 porzione di macedonia
- 2 tazze di tè
Pranzo:
- 1 porzione di pollo
- 250 g di cavolfiore lesso con alcune gocce di olio
- 75 g di pane bianco
- 1 porzione di gelatina diet
Cena:
- 100 g di carne sgrassato alla piastra
- 150 g di pomodoro crudo
- 30 g di pane
- 150 g di riso con latte
- 1 tazza di tè

Sabato
Colazione:
- 1 arancia
- 1 yogurt scremato
- 1 tazza di tè
Media domani:
- 40 g di prosciutto
- 100 g di pomodoro
- 1 tazza di tè
Pranzo:
. 1 piatto di paste diet con salsa fileto
- 30 g di pane di crusca
- 1 pera
Cena:
- 75 g di pomodoro
- 30 g di chauchas
- 40 g di porotos
- 50 g di asparagi
- 50 g di pane di crusca
- 2 tazza di tè

Domenica
Colazione:
- 1 bicchiere di succo di arancia
- 1 yogurt scremato
- 2 tazze di tè
Media domani:
- 1 yogurt scremati
Pranzo:
- 125 g di salsicce tipo viena
- 100 g di insalata verde
- 1 succo di arance
- 1 tazza di tè
Cena:
- tortilla fatta con un assolo uovo e champignon
- 75 g di riso bianco
- 1 pera

Le Diete Mediterranee, un po' di storia.

2008-06-14T07:19:00.000-07:00

Il concetto di dieta mediterranea si popolarizzò poco dopo dell'II Guerra Mondiale. In quegli anni si sapeva già che la popolazione di Creta aveva il tasso più basso di mortalità per malattie cardiovascolari.

I sette paesi

Sulla base di questi antecedenti, negli anni '60 si realizzò un studio epidemiologico denominato "Studio dei sette paesi", per investigare le abitudini dietetiche degli Stati Uniti, Giappone, Finlandia, Olanda, Yugoslavia, l'antica Yugoslavia, Italia e Grecia. Cioè, solo tre paesi della zona del mare mediterraneo. L'investigazione si incentrò nella dieta e non considerò differenze genetiche e di stili di vita delle distinte popolazioni.

I risultati dello studio mostrarono una chiara relazione tra le caratteristiche della dieta e la salute della sua popolazione. Così, quella della Grecia, specialmente quella di Creta, e del sud dell'Italia avevano il minore tasso di mortalità per malattia cardiovascolare e la maggiore aspettativa di vita in paragone con Finlandia che stava nei l'altro estremo e Stati Uniti che stava in una posizione intermedia; nonostante contare questi ultimi su migliori condizioni di vita e servizi medici.

Le salutari caratteristiche della dieta dei greci, specialmente quella dei cretenses, e degli italiani del sud mossero a Keys, capo dello studio, a qualificare questa dieta come mediterranea.

In questo modo, il termine generica "Dieta Mediterranea" si usa, nella pratica, per riferirsi a patrono agende simili a quelli della Grecia ed il sud dell'Italia agli inizi degli anni '60.

Caratteristiche comuni

Investigazioni posteriori mostrarono che non esiste una dieta mediterranea unica, poiché i prodotti variano abbastanza di un paese ad un altro, per esempio, la quantità di olio di oliva che si consuma in essi è distinta. Anche cosí, può concludersi che la dieta dei paesi europei dell'area mediterranea, Portogallo, Spagna, sud della Francia, Italia, Grecia, etc., presenta alcuni caratteristiche comuni:

* Ribasso in grasse sature
* Dimissione in grasso monoinsaturadas
* Oscillata in acidi grassi polinsaturi (omega-6 ed omega-3)
* Ribasso in proteina animale
* Ricca in antiossidanti
* Ricca in fibre

Cioè, queste popolazioni mangiano una quantità relativamente alta di pesce e carni bianche, cereali e leguminose, frutta e verdure; una quantità relativamente bassa di carni rosse; e, in forma moderata, consumano vino coi cibi.

Diete per Allenatori e Sportivi. Calorie e sudore

2008-06-14T07:17:00.000-07:00

Allenatori e sportivi tanti professionisti come simpatizzanti sanno che un'alimentazione adeguata permette di ottimizzare il rendimento fisico e ritardare la fatica. La dieta deve essere equilibrata e regolata alle necessità di ogni sportiva, al tipo e durata dell'esercizio, al momento, allenamento o competizione, ed alle condizioni nelle che si realizza.

Come coprire le necessità nutritive?

Idrati di carbonio. Sono quelli che maggiore presenza deve avere nella dieta dello sportivo. Il nostro corpo li accumula in forma di glicogena nel muscolo e nel fegato. Le riserve sono limitate; si esauriscono un'ora e mezza o due ore dopo avere cominciato l'esercizio intenso, col risultato che la dieta debba apportare quantità sufficiente di carboidrati per restituire le perdite ed evitare la fatica precoce.

Sono fonte di carboidrati: cereali (pane) riso, paste, cereali di colazione, biscotti, etc., legumi, patate, frutta, lattei zuccherati, bibite per sportivi e dolci.

In occasioni si ricorre a misure che incrementano le riserve di glicogene, conoscenti come "ecceda compensazione" o "sovraccarico di carboidrati." Per ottenerlo, inizialmente si instaura una dieta povera in carboidrati insieme ad un allenamento forte, quello che riduce al minimo le riserve di glicogene. Di seguito e per tre giorni, si applica una dieta di alto contenuto di carboidrati con un allenamento leggero ed infine, si consulta un'ingesta elevata di carboidrati nel giorno della competizione.

Grassi. Come si vanno esaurendo le riserve di glicogene, l'organismo li usa come principale combustibile energetico in prove sportive di lunga durata. Le quantità che deve apportare la dieta di questi nutriente, in periodo di allenamento, sono quelle che si raccomandano alla popolazione generale, con un predominio dei grassi insaturi, olia, frutti secchi o pesce azzurro, sui grassi sature, lattei completi, panna, burro, carni grasse e derivati, viscere e pasticceria industriale.

Proteine. Le necessità proteiche degli sportivi sono leggermente superiori a quelle delle persone sedentarie, dovuto ad una maggiore usura, ad una maggiore massa muscolare e l'utilizzo da parte delle stesse come combustibile energetico. Gli alimenti proteici che si aggiungono nell'alimentazione giornaliera sono sufficienti per coprire queste necessità senza necessità di ricorrere a supplementi che trasportano problemi di salute, demineralizzazione, sovraccarico renale).

Vitaminizzi e minerali. Se la dieta è equilibrata, varia ed adeguata, include quantità sufficiente di vitamine e minerali. Si righeranno solo supplementi in casi specifici e di mano di un professionista.

L'idratazione. Con la pratica di esercizio fisico aumenta la traspirazione per equilibrare la temperatura corporale e si perdono acqua ed elettroliti. Se l'organismo è idratato, il rendimento, la velocità e la resistenza fisica non si vedranno affettati, né ci sarà rischio di ipertermia, temperatura corporale maggiore di 39º centigradi. Le necessità di liquidi dipendono dalla durata ed intensità dell'esercizio e delle condizioni climatiche, temperatura ed umidità. La cosa adeguata è apportare avvinazzate ad una temperatura di tra 9-15ºC, bere liquidi, bibite isotoniche o acqua di mineralizzazione debole, mezz'ora prima, durante e finendo l'esercizio.

Tipi di diete

Allenamento
Risulta fondamentale rispettare ogni giorno il numero di cibi, la sua composizione e gli orari. Si raccomanda distribuire l'alimentazione in cinque prese: colazione, cibo e cena ed un pranzo o merenda almeno un'ora prima dell'allenamento. Il cibo forte previo all'allenamento dovrà realizzarsi almeno 3 ore prima dello stesse. La dieta giornaliera può includere: 250 grammi di pane integrale, un litro di lattei pianterreni in grasso, 130 grammi di carne o 150 grammi pescato o 2 uova, 350 grammi di frutta fresca e 250 millilitri in succo e 50 grammi di frutta secca, 200 grammi di pasta o riso, lesso, o 200 grammi di patata, olio di oliva ed altri grassi come la margarina o burro, 30 grammi di miele o zucchero e 40 grammi di frutti secchi.

Competizione
La dieta di competizione abbraccia i tre giorni previ ed il giorno della competizione. I giorni previ lo sportivo ha maggiore motilità gastrointestinale dovuto allo stress che lo suppone competere, quello che si associa a diarrea. Conviene che durante quelli giorni il cibo sia ricca in carboidrati e povero in grasse e fibra, per migliorare la sua tolleranza, ridurre la diarrea ed il brutto assorbimento di nutrienti. Il cibo dovrà realizzarsi 3 ore prima della prova per assicurare un'adeguata colata gastrica, ottimizzare le riserve di glicogene ed ottenere alcuni livelli di glucosio in sangue normalizzati.

Raccomandazioni generali:

Includere una buona razione di riso o pascola ed evitare il legume e le insalate nel cibo previo alla prova.
Diminuire il sedimento proteico per facilitare la digestione. Preferire il pesce bianco alla carne ed accompagnarlo di patate al vapore o il forno.
Sostituire il pane integrale per pane bianco.
Includere come prostri yogurt naturale, prendere succhi invece di frutta fresca.
Assicurare un adeguato sedimento di liquidi.
Un'ora prima della competizione, conviene ingerire bibite isotoniche, pane o biscotti. Durante la competizione, deve apportarsi solo alimenti negli sport di lunga durata (corse) ciclismo, etc..

Dieta di recupero
Destinata a recuperare le riserve di glicogene. Devono prendere alimenti e liquidi nei 15 primi minuti dietro la prova, momento nel quale l'organismo assimila con maggiore rapidità i nutriente ingeriti, soprattutto i carboidrati. Detta presa deve apportare tra 0,7 grammi ed un grammo di carboidrati per chilo di peso. Per esempio: 500 millilitri di bibita isotonica, 2 sbarre energetiche di 35 grammi ed una banana o 300 millilitri di succo di arancia, 300 grammi di conserva di frutta e 40 grammi di biscotti. Dopo, ogni 2 ore, si consiglia di prendere circa 50 grammi di carboidrati, 125 millilitri di succo, 30 grammi di biscotti ed una frutta.

In occasioni sarà necessario ricorrere, sotto il controllo di un specialista, a supplementi di aminoacidi ed antiossidanti - che accelerano il recupero muscolare - specialmente se si praticano sport di molta usura, maratona, triathlon, ciclismo, etc..

Costo energetico
Deporta di forza (alzatori di pesi) lanciatori in atletica, eccetera. Un circuito di forza e resistenza di 2 ore ha da vicino un costo energetico di 1.000 calorie.

Sport di resistenza (maratona) ciclismo, triathlon). Si richiede di un gran volume di allenamento settimanale. In una maratona può arrivarsi a consumare 2.800 calorie, in una tappa ciclista di 5 ore circa 4.800 ed in una marcia alpinista di 6 ore, intorno a 2.100 calorie.

Sport di squadra (calcio, pallacanestro). In una partita di calcio possono arrivarsi a consumare fino a 1.800 calorie, poiché esige resistenza e velocità.

Dieta Estrema

2008-06-14T07:13:00.000-07:00

Giorno 1
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di verdura cotta, rosolata con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 g di filetto di vacca alla piastra, pesante in crudo) e 50 g di Prosciutto cotto con 50 g di patate al forno.
Frutta: 100 g (Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena Un piatto di verdura cotta rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di merluzzo cotto con limone.
Frutta: 200 g .
Prima di coricarsi...

Giorno 2
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di insalata di lattuga e tomate,aliñada con limone o aceto nello stessi rosolo di olio.
100 g di pollo arrosto con 40 g di riso bianco.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 gr di spinaci cotti rosolati con una cucharara di olio di oliva.
50 g di merluzzo fritto.
Frutta: 100 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...

Giorno 3
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di ratatouille 'di verdure (carciofi) fagiolini, melanzane, piselli e carote, rosolato con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 gr di merluzzo cotto con limone e 50 g di agnello arrosto con 50 gr di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 gr di verdura cotta e rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
Una tortilla alla francese di 1 uovo.
Fruta:100 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...

Giorno 4
Colazione 200 g di latte con café,con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di verdura rosolato con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 g di formaggio di Burgos e 50 g di vacca all'aglio con 50 g di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero. 200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di insalata di lattuga e pomodoro rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di nasello al pinzimonio.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...

Giorno 5
Colazione 200 g di latte con café,con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di jud¡as verdi rosolate con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di merluzzo in salsa verde.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di purè di verdura con lo stesso rosolo.
Una tortilla francese di 1 uovo con 40 g di riso bianco.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...

Giorno 6
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di insalata di lattuga e pomodoro, condita con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
100 g di pollo arrosto con 40 g di riso bianco.
Frutta: 100 g (vedere observaci¢nes).
Merenda 200 g di latte senza zucchero. 200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.

Cena Un piatto di zuppa giuliana.
75 g di merluzzo con maionese.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...

Giorno 7
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di verdura cocida,rehogada con una cucchiaiata di olio di oliva.
50 gr di formaggio di Burgos e 50 gr di filetto di vacca all'aglio con 50 g di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di verdura cotta e rosolata con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
100 g di merluzzo cotto con limone.
Frutta: 200 g ((Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.

Osservazioni
Capire per fruta:Fruta pesante senza guscio né pelle (mela) arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.

Dieta Hepatoprotectora

2008-06-14T07:00:00.000-07:00

Gettiamo la colpa al fegato di molti mali: mal di testa, addome disteso e gonfio, diarrea o vomiti. Il fegato, effettivamente, può essere il causante, ma anche la vescicola o gli intestini che a volte possono assorbire male alcuni nutriente. Se il problema è solo il fegato, in quello caso si consiglia di portare a termine una dieta hepatoprotectora con la quale si tenta di alleviare il lavoro degli organi dell'apparato digestivo affinché si ristabiliscano e tornino a funzionare normalmente.

Primo deve idratarsi e pulire. Bisogna bere liquido in abbondanza, non molto freddo perché perché può produrre dolore: acqua, tè, brodi di verdura colati ed acqua di cottura di riso o di frutte. Quando i sintomi diminuiscono, possono mangiarsi purè di frutta cotta e setacciata (mele) pera, cotogna, banana ben matura, pesche, damaschi. Dopo, incorporare altri alimenti in sei cibi giornalieri, quattro principali e due conferimenti, un'alla mattina ed un'altra al pomeriggio.

Devono scegliersi di questa lista:

- Latte e yogurt scremati in piccole quantità. Formaggi scremato untables, port salut, senza gratinare né scaldare.

- Carni: pollo lesso senza pelle né grasso. Pesce magro lesso. Dopo, se si desiderano, carni rosse ben magre, punto ed arroste senza grasso, e carni bianche infornate. Niente di frutti di mare, maiale, agnello, viscere, insaccati o insaccati.

- Uovo: solo il chiara in vivaci di verdura, o soufflés.

- Zapallo, carota, barbabietola, zapallitos, senza pelle né semi e lessi; chauchas senza fili né porotos, papa, primo in purè e dopo lessa in pezzi. Più tardi aggregare palmi, bietola lessa e ben punto e carota grattata.

- Farine di grano, maizena, riso bianco, polenta e pastasciutte di semola.

- Frutte: aparate di quelle menzionato, in purè e conserve cotte, seguire con pesche e pere in sciroppo, mela grattata e squattrinata. Evitare gli agrumi. Non mangiare melone, anguria, ananas, fragole, fichi, frutte secche né disidratate.

- Olia: in poca quantità e crudi come condimenti, migliore di uva o di mais.

- Sé ai dolci di cotogna, zapallo e patata americano, marmellate di frutte permesse ed aizzi. Non mangiare legumi, ravanelli, cavolfiore, cavolo cappuccio, cipolla né sciupo. Proibito il dolce di latte.

- Biscotti di acqua in basse calorie, vaniglie, bay biscuits, fette biscottate bianche e grisines con moderazione.

- Le infusioni come il tè e lo scacco matto cotto sono adeguati, non così lo scacco matto cebadoy il caffè. Il cacao, il cioccolato e l'alcool sono proibiti poiché sono molto dannosi per il fegato.

- Scegliere i condimenti più leggeri, come l'alloro, l'origano, la vaniglia, la cannella ed il timo.

Dieta Ipocalorica

2008-06-14T06:25:00.000-07:00

Le diete ipocaloriche, ideali per controllare il peso o perdere quelli chili di più con moderazione, danno priorità agli alimenti naturali poco elaborati. Benché frutte e verdure sono per eccellenza i suoi alimenti, il resto dei nutriente entrano anche in gioco, benché ridotti a quantità minime.

Basate nel controllo e la limitazione delle calorie consumate, le diete ipocaloriche sono state usate da sempre per perdere peso di una forma salutare. Li compongono alimenti che apportano una buona nutrizione e scarse calorie, dove l'importanti è ingerirli nella proporzione adeguata e la quantità necessaria. Il suo successo dipende dalla varietà degli ingredienti che conformano i suoi piatti.

Ridurre equilibratamente
Di fronte alla credenza che i regímenes di dimagrimento deve ritirare il saluto a determinato nutrienti, grasse, zuccheri, olii..., la dieta bassa in calorie li invita a fare parte del suo tavolo senza eccezioni, benché in quantità minime. La cosa raccomandabile è che si realizzi sotto la supervisione di un specialista.

Benché la sua gran situazione favorevole sia lo scarso sedimento di calorie, queste non devono essere mai insufficienti o incomplete. Ridurre il consumo delle vivande energetiche senza l'assistenza di un esperto può trasportare squilibri e carenze che a lungo termine potrebbero rovinare la salute della persona che si sottomette ai suoi supposti benefici.

Dimagrire o mantenersi
Le diete basse in calorie sono specialmente indicate davanti a situazioni di obesità e sovrappeso, purché il suo avviamento ed il suo inseguimento sia controllato per un specialista. Vengono anche come inanello al dito per persone che stanno prendendo peso e non vogliono rinunciare alla sua figura. L'allarme salta perché si sentono pesanti, dolgono loro le gambe, si sentono poco agili o costa loro salire le scale...

Per mettere freno a questi spiacevoli sintomi, autentici ambasciatori dei chili di più, questa classe di regímenes permettono perdere peso di una forma moderata con solo seguirli alla lettera per un breve periodo di tempo. Oltre a trattare l'obesità, le diete ipocaloriche si impiegano con successo nel campo della medicina come trattamento complementare di fronte al diabete, l'ipertensione, l'artrosi...

Gli alimenti si incaricano di quella somministrazione energetica e se al fatto di selezionare quelli meno calorici si somma la pratica di qualche esercizio, si rifletterà immediatamente nella bascula.

Per quel motivo si raccomanda accompagnare la riduzione del sedimento calorico di un'attività fisica. Praticare esercizio in una maniera moderata e come completo anche di un regime ipocalorico aiuto a perdere peso. Inoltre, migliora il tono muscolare e fa che gli effetti negativi di quella perdita non si lascino sentire sull'estetica e l'aspetto fisico.

ALIMENTI NATURALI ED ESERCIZIO

Frutta e verdure
Sono per eccellenza i manicaretti ipocalorici, ed il piatto forte di questo tipo di regímenes. In Spagna, la dieta mediterranea lo mette in vassoio di argento.

Preparazione
Anche la forma di preparare gli alimenti svolge un ruolo cruciale. Bisogna scommettere su vivande naturali e fresche, poco elaborate e poco condito, la cosa migliore è la cucina al vapore. Inoltre, conviene che si prendano in piccole proporzioni e che siano il più varie possibili nella sua composizione.

Alimenti proibiti
Gli stufati e le salse sono assolutamente esiliate delle sue ricette. L'organismo precisa determinata dose di energia per mantenere a buon ritmo la sua frenetica attività ed il suo complesso metabolismo.

TRE DIETE IPOCALORICHE

Dieta delle 1500 calorie.
Benché un adulto precisi 2500-3000 calorie al giorno, il suo obiettivo è bruciare le riserve di grasse ed adattare l'ingesta di calorie al consumo di calorie. Contiene tutti i nutriente basilari e la fibra sufficiente. I suoi alimenti basilari sono pane, spinaci, mela, pesce e latte. Può durare tra 1 e 4 mesi. Nel primo mese possono perdersi fino a 5 chili, ma a partire dal secondo dimagrisce più lentamente. Garantisce il mantenimento del peso se dopo bada l'alimentazione.

La zuppa magica.
La sua base è una zuppa speciale di verdure che si prende alla rinfusa ogni volta che la fame spia. Passati alcuni giorni si alterna con altri alimenti ricchi in proteine e grassi animali. I suoi alimenti basilari sono peperone, cipolla, pomodoro, cavolo cappuccio e banana. Favorisce una depurazione leggera, benché il suo valore calorico stia sotto il minimo vitale, 700 calorie. Per quel motivo non deve prolungarsi oltre una settimana, periodo nel quale può perdersi fino a sei chili.

Dieta associata.
Contiene quasi tutti gli alimenti, compresi grasse e zucchero, benché in dose minima. Si basa sul controllo calorico e l'ingesta abbondante di glúcidos (cereali) farina, frutte, legumi, riso e pane. I suoi alimenti basilari sono riso, carne, yogurt, pane ed annacqua. Si stima la sua durata in un minimo di un mese ed un massimo di sei. la perdita di peso si prodursi con molta lentezza, da 3 a 4 chili al mese, ma se si prende per norma, permette di mantenere il peso per lungo tempo.

Dieta Dissociata

2008-06-14T06:08:00.000-07:00

È sempre necessario offrire un'alternativa, nella misura in che non tutte le persone sono uguali e non tutte sono capaci di affrontare gli stessi compromessi e con gli stessi risultati: è chi l'ottiene e chi fallisce chi perde e chi guadagna. Per chi sia fallito nel tentativo con una dieta ipocalorica equilibrata esiste un'ultima alternativa: la dieta dissociata. Per capirci, la colpa del fallimento di una dieta ipocalorica equilibrata non ricade su questa, bensì sull'individuo, poiché, se si segue un modello basato in regole sane, un dimagrimento ben programmato è matematicamente sicuro. Bisogna ammettere che il trattamento dietetico è difficile perché, a parte i numerosi problemi psicologici già analizzati che possono ostacolare qualunque tentativo di riduzione ponderal, esistono molte tentazioni ed occasioni per commettere errori.

Ci sono individui che non sopportano nessuna forma di restrizione e che reagiscono negativamente di fronte ad ogni regime che contempli l'uso di pesi e di misure invece della libera elezione della qualità e della quantità degli alimenti.

esistono individui armati della migliore volontà, desiderosi di portare subito alla pratica i suggerimenti dell'esperto in dietetica che giurano che saranno costanti nel suo impegno, ma che dopo si comportano di forma confusa e superficiale, lo fanno in fretta tutto e si dimenticano delle avvertenze più elementari.

Esistono individui che incominciano bene, spinti per la novità e per la rapida discesa dell'ago della bilancia, ma che si vedono superati per la noia dietro l'entusiasmo iniziale e la stanchezza dovuti all'autocontrollo continuo, alle severe restrizioni, alla dieta monotona.

Perché bene, per gli impazienti, gli inaffidabili, i pasticciati ed i deboli esiste un'ultima speranza ed un'ultima prova:

Mantenere il peso ideale non risulta sempre facile, perché non tutti si adattano all'obbligo di calcolare continuamente le calorie introdotte per mantenere sempre la corrispondenza tra queste e le necessità organiche, benché il numero di calorie giornalmente permesso è alto e permette una maggiore elasticità nella distribuzione giornaliera degli alimenti. Nonostante, è sempre necessaria il riferimento continuo alla tavola di calorie, per evitare antichi errori e non recuperare così il peso perso a prezzo di tanti sacrifici. Per ciò, pensando alle persone che considerano detto lavoro troppo noioso e pesante, si offre l'opportunità di seguire la dieta dissociata che evita caloricamente i numerosi inconvenienti di una dieta controllata e permette una maggiore libertà di elezione.

In cosa consiste?

Succede spesso che il problema ponderale è molto concreto. Si tratta di individui obesi "lievi" che cercano un dimagrimento rapido, per ragioni:

- sportive, quando devono attenersi ad un peso per rispondere ad una determinata categoria: pugili, yudocas, saltatori, lottatori,;

- professionisti (ballerine) modelli, jockeys, attori,;

- sociali, cene di gala;

- economiche e di vestiario, vestiti che è rimasto troppo stretta. Quando la ragione del desiderio di dimagrire è motivata, prima di lasciare che l'individuo commetta pazzie, corra inutili rischi di esaurimento dei suoi depositi idrici (diuretico) saune, o si sottometta ad una dieta radicale e dannosa per il suo equilibrio psicosomatico, è conveniente ricorrere durante due o tre giorni, bassa copertura vitaminica e minerale (legumi verdi), ad un sedimento di 1,5 g di proteínas/kg. all'ora abituale dei cibi, con un minimo di mezzo litro di acqua in ogni mangi. Il dimagrimento così ottenuto si basa unicamente sulla massa grassa e non attacca al capitale azotato. Per seguire questo metodo, dato che nessun alimento corrente è strettamente proteico, conviene usare già gli alimenti dietetici preparati che apportano esclusivamente proteine di gran valore biologico, egli quale garantisce l'efficacia reale a breve termine.

Nonostante, questi trattamenti, benché siano di breve durata e non presentino inconvenienti, non devono ripetersi troppo spesso.

La dieta dissociata non si basa sulla limitazione della quantità di alimenti, bensì nella sua distribuzione nelle ventiquattro ore del giorno.

La colazione può essere libera o solo di frutta ed a mezzogiorno il pranzo è una cibo hiperglucídica nella quale si permette il consumo a volontà di pane, paste, riso, patate, farinacei, zuccheri e legumi, escludendo totalmente gli alimenti hiperproteicos come carni, pesci, uova, latte e formaggi. La cena, hiperproteica, deve essere esattamente il contrario, cioè sono permessi in lei a volontà carni, pesci, uova, latte e qI]esns, e completamente proibiti gli idrati di carbonio pascoli come, pane, riso, patate, farinacei, zuccheri e legumi.

È rigorosamente proibito investire l'ordine, cioè mangiare per fare colazione quello che è permesso per il cibo e viceversa:

una cena ricca in idrati di carbonio è dannosa per una buona funzionalità epatica, può contribuire ad aumentare i valori di colesterolo, degli acidi grassi e della lipemia, può ostacolare il riposo notturno ed essere responsabile di piccoli malesseri mattutino, Úna bocca pastosa, lingua sporca, male alito, cefalea e stanchezza.

QUANDO RISULTA UTILE:

Abbiamo detto già che la dieta dissociata non offre garanzie relativamente ad un eventuale recupero di peso, nella misura in che detta dieta è distributiva, non quantitativa, cioè impone una distribuzione degli alimenti durante il giorno, ma lascia libertà in quanto alla quantità. La dieta dissociato posto vacante molto utile soprattutto per chi normalmente mangiano fuori di casa. Senza trovare difficoltà e senza svegliare commenti o curiosità, a mezzogiorno possono chiedere di primo piatto pascola o riso e di secondo un abbondante piatto di insalata mista con un po' di olio; di sera, di in primo luogo, un abbondante piatto di insalata mista condita con un po' di olio e, di secondo, carne o pesce ed uova o formaggio.

La dieta dissociata, seguita con precisione, può offrire risultati soddisfacenti: chi devono mantenere il peso non possono guadagnarlo così e chi sono falliti con Lista di Diete possono dimagrire in ragione di circa 70-80 g al giorno, cioè circa 2,5 kg. al mese.

Dieta Effettiva

2008-06-14T05:59:00.000-07:00

La maggioranza della gente ha, in teoria, un controllo completo del suo comportamento alimentare e delle sue abitudini di esercizio, ma il successo dell'industria commerciale della perdita di peso rivela la necessità di guida ed informazione educativa.

Attraverso l'atto educazione e la deliberata applicazione di questa conoscenza, chiunque può ottenere risultati nella ricerca dei suoi obiettivi di arrivare al peso corporale ideale. Non bisogna confondere essere magro con essere debole. L'ossessione per la magrezza ha portato a moltitudine di persone, soprattutto adolescenti e giovani, a soffrire due malattie realmente serie: la bulimia e l'anoressia.

Per ottenere il peso adeguato è ideale seguire una dieta varia, equilibrata, sufficiente e gradevole che ci proporzioni tutti i nutriente essenziali e nelle quantità precise.

Mangiare non è bene sinonimico di riempirci di tutto, ma neanche lo è eliminare calorie perché sì. Inoltre l'alimentazione deve essere accompagnata per un'attività fisica regolare e moderata che ci permetta di bruciare tutti i grassi accumulati, tonificare i muscoli ed ottenere una sagoma accettabile.
Se vuoi dimenticarti definitivamente del sovrappeso, i fastidiosi "cerchioni" o "cannoncini" e godere in pienezza di una vita piena di salute, energia e con una figura realmente magra con muscoli fermi, ti proponiamo che legga distintamente e porta a termine tutte le indicazioni descritte in questa sezione che costituiscono senza dubbio un fantastico Piano Integrale per Scendere Di "Peso."

In mezzo alla disperazione che presentano spesso le persone obese, e nel suo affanno per capire il perché della sua facilità per aumentare di peso, la ghiandola tiroide, è frequentemente posizionata nel banco degli accusati.
Per riuscire a dimagrire "in forma effettiva" devi possedere una guida di alimentazione ed esercizi che costituiscano il tuo nuovo "stile di vita."

Per quello ti presentiamo questa tavola divisa per temi che ti permetterà di scegliere un sistema alimentario, Alimentazione Naturale y/o Antidieta, piani di esercizi, intensivi, moderati o lievi, conoscere alcuni Tips molto pratici e consultare informazione referenziale.

Dobbiamo chiarirti solo che un problema che chissà abbia da molti anni non lo risolvi in un paio di settimane. Senza sforzo e costanza non si ottiene niente; ma se nonostante tutto la cosa esposta, decidi di continuare con un'alimentazione deplorevole solo per il semplice fatto di sentire un piacere digestivo transitorio, o con una vita nettamente sedentaria, devi ricordare che ambedue sono incompatibili con la figura che persegui. Non perdere più tempo e comincia quanto prima.

1. Bere Molta Acqua: I liquidi hanno un effetto saciante. Bisogna tentare di bere, fosse dei cibi, circa due litri giornalieri, equivalente a 8 bicchieri.

2. Consumare Molta Fibra: La quantità minima è di 25 grammi provenienti da verdure e frutte ricche in fibra solubile come citrici, mele, papi, carote, piselli e bietole, come cereali integrali, soprattutto l'avena e l'orzo.

3. Prendere Bocconi: È necessario mangiare bocconi che non ingrassano per "depistare" l'appetito: una carota, sedano o un pezzo di jícama.

4. Cambiare per Idrati di Carbonio Composti: Questi sono paste e pani integrali e non stimolano una secrezione eccessiva di insulina come succede con gli idrati di carbonio semplici (zucchero), ma fanno aumentare la produzione di serotonina che mantiene il coraggio alto e placa l'appetito.

5. Prendere Aperitivi che Sazino: Un succo di pompelmo prima dei cibi, per esempio, stimola la secrezione di un ormone intestinale che dà la sensazione di sazietà.

6. Rimpiazzare i Condimenti: Invece di sale, utilizzare spezie come pepe appena macinata ed erbe aromatiche per dare sapore.

7. Purè o Zuppe di Verdura: Queste contengono acqua, fibra e poche calorie; riducono l'appetito e, come tutti i piatti caldi, hanno un effetto rilassante. Uno dei migliori: purè di pomodori o zuppa Minestrón.

8. Mangiare Lentamente: I messaggi chimici della sazietà tardano 20 minuti ad arrivare al cervello; pertanto, il cibo deve durare almeno mezz'ora.

9. Controllare le Vitamine: Alcuni desideri esagerati di mangiare sono conseguenza di carenze vitaminice o di minerali. Per esempio, un appetito smisurato per dolci e farinacei può indicare carenze di vitamine del gruppo B.

10. Ingerire Cromo: Questo minerale regola la secrezione di insulina. La fonte naturale più ricca di cromo è il lievito di birra ed i cereali integrali.
Il proposito dell'alimento è incrementare la durata della vita (mangiare per vivere e non vivere per mangiare), purificare la mente e contribuire alla forza fisica. Gli alimenti sono il combustibile che ha bisogno del corpo per mantenersi vitale, cosicché immaginiamo che cosa passa quando questo combustibile è impuro: il nostro motore organico smette di funzionare correttamente fino a che in qualche momento si trattiene. Per evitare che questo succeda dobbiamo nutrire al corpo con componenti naturali.

Molti dei problemi che si porsi nel momento di un'alimentazione sana è che ci sembra impossibile rimpiazzare gli alimenti che ingeriamo giornalmente per altri più naturali e libera di conservanti chimici. Per fare le cose più facili ti presentiamo una lista di alimenti completamente naturali che coprono tutte le necessità giornaliere dell'organismo e che costituiscono senza dubbio le basi per una Alimentazione "Naturale." Ma ricorda che una buona dieta alimentare deve essere sempre accompagnata per una routine quotidiana di esercizi, perché essi costituiscono il 'complemento necessario' per raggiungere una vita più salutare.

Senza entrare in dettaglio diremo solo che un'alimentazione completa ed integrale deve contenere alimenti ricchi in proteine, idrati di carbonio, grasso, in maggiore proporzione di origine vegetale, fibre, zuccheri, non zucchero bianca raffinata, vitaminizzi e minerali. Considerando tutte le proprietà anteriori è come il corpo ottiene energia e vitalità per il suo funzionamento che include anche il processo di evacuazione dei rifiuti tossici, per esempio la fibra facilita l'eliminazione dei residui organici.

Di seguito gli alimenti enumerati sono tutti quelli proposti per il Naturismo e la sua selezione si basa sui seguenti principi generali di alimentazione:
- Consumare cereali integrali.
- Consumare ogni tipo di frutte e verdure.
- Consumare poca carne e preferibilmente pollo e pesce.
- Consumare latte scremato.
- Consumare alimenti liberi di prodotti chimici come conservanti.
- Evitare l'alcool, il tabacco ed il caffè.
- non consumare grasso animale, fritture, cioccolati e condimenti piccanti.
- Evitare lo zucchero bianco rimpiazzandolo con miele di api.
- non bere gassose e prendere molta acqua naturale, 8 bicchieri per giorno.
- Mangiare fino a sentirsi soddisfatto (mangiare per vivere) e senza contare calorie.
- Imparare a mangiare di accordo alle necessità che segna l'organismo.
- non portare a capo diete, perché la dieta "miracolosa" non esiste.
- Evitare gli eccessi e mangiare di accordo all'usura di energia.

Dieta dello Yogurt

2008-06-14T05:55:00.000-07:00

Lo yogurt è uno di quelle delizie che fu sviluppato nell'antichità affinché il latte non perdesse i suoi nutriente.

Sembra che provenga dall'Asia, di tribù nomadi, e nel suo nome si scopre la radice bulgaro 'jaurt.' Nell'Impero Romano questo alimento era già molto apprezzato, tanto che Plinio il Vecchio lo considerava divino e miracoloso. Lo yogurt si popolarizzò nel secolo XX, quando lo scientifico Metchnikov, premio Nóbel in 1908, dimostrò la possibilità che l'alimento provocasse longevità in chi lo consumavano.

Forse non tutto il mondo sappia che lo yogurt è fondamentalmente un derivato latteo che è fatto con alcuni batteri chiamato Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus. Questi vacilos che rimangono vivi ancora dopo la fermentazione, hanno un effetto realmente salutare nel nostro corpo, e collaborano tanto con la sua protezione e nutrizione, come con la sua pulizia.

Tra i suoi ingredienti attivi possiamo menzionare il calcio, varie proteine, grassi graduali, idrati di carbonio, minerali come il fosforo, il potassio, lo zinco, il magnesio e l'iodio, vitamine Ad e B, niacina ed acido pantoténico e folico.

Lo yogurt ha grandi benefici per il corpo umano. Per esempio, diminuisce il colesterolo, favorisce l'assorbimento di grasso, combatte le diarree e la stipsi, combatte le infezioni e ricostruisce la flora intestinale.

Inoltre, si crede che protegga contro la Tubercolosi che benefica a chi soffrono di cancro, anoressia, e che aiuta anche gli alcolizzato. Il sistema immunologico si vede fortificato col consumo di questo miracoloso latteo, per quello che è utile nel trattamento di certe allergie.

In conclusione, lo yogurt è realmente quell'alimento miracoloso che descrivevano gli antichi, e dovrebbe essere parte della dieta di chiunque che aspiri ad avere una buona qualità di vita.