Dieta AntiColesterolo

Il colesterolo elevato è considerato un fattore di rischio di malattie cardiovascolari e neurologiche. Può combattersi con medicazione e dieta. Qui una dieta che aiuta a diminuire il colesterolo cattivo, LDL colesterolo, ed a scendere di peso.

Il colesterolo ha come principale fonte il proprio organismo e come seconda fonte all'alimentazione. Si deve tenere in conto il pérfil lipidico per conoscere il Tipo di Dislipidemia e quale è la dieta a seguire.


A per una Dieta per diminuire il colesterolo cattivo (LDL) e perdere alcuni chili.

Si deve bere come minimo un litro e mezzo, di acqua minerale; si può aggregare tè, caffè decafeinato, fino a 4 volte per giorno.

In caso di essere restretto (raffreddore) evacuazione lenta, aggreghi 1 cucchiaiata di olio di oliva extravirgen, od olio di canola, a digiuno.

Può accompagnare i cibi con un pane piccolo, tipo miñón, in caso di non essere fedele agli idrati di carbono?y di non avere trigliceridi alti, o con 2 rondelle di pane integrale. Quelle persone che mangiano un paio di biscotti e non fermano fino a finire il paquewte; astenersi e consultare come trattarlo al suo medico, o negli Ambulatori on line di Medici Consulenti.

Utilizzi il sale, in quantità moderate, ma l'eviti in caso che sia iperteso.

Colazione e merenda
Alternativa 1
Un bicchiere di latte scremato, scremato,; può essere caffè decaffeinato, tè, o un'altra infusione come lo scacco matto, infusione tipica dell'Uruguay ed Argentina, con latte.
Due fette biscottate di pane integrale unte con formaggio scremato, o marmellata diet.

Alternativa 2
Succo (succo, di frutte fresche) superiore di uva,
Frutte fresche
Un yogurt scremato, scremato, o light

Alternativa 3
Caffè decaffeinato
Un yogurt con cereali, non raccomandato per persone con trigliceridi elevati,

Pranzo
Alternativa 1
Zuppa di verdure
Carne di vitella magra con insalata di lattuga, pomodoro e cipolla; o utilizzi la combinazione di verdure al suo gusto.

Alternativa 2
Purè di patate (papi).
Pesce con carota grattata, o con zucca.

Alternativa 3
Lenticchie preparate con pepo e carota
Pollo cucinato con pepo e pomodoro
Un yogurt scremato

Alternativa 4
Zuppa di verdure
Pesce arrosto

Alternativa 5
Melanzane al suo gusto
Filetto di pesce al suo gusto

Alternativa 6
Spaghetti integrali, superiore, o un altro tipo con salsa di pomodoro; non l'aggreghi formaggio di grattugiare.
Filetto di petto di pavita (tacchino), alla piastra, con pomodoro e radicheta, o spinacio.

Alternativa 7
Insalata con peperone, pomodoro e cipolla
Merluzzo o un altro pesce al forno, o alla piastra

Alternativa 8
Zuppa di verdure
Milanese di un taglio magro, al forno, o fritto con molto poco olio e che sia preferibilmente di oliva, o di canola.
Un yogurt scremato

Cena
Alternativa 1
Pomodoro ripieno di tonno naturale (goliardia)
Pesce con pomodoro

Alternativa 2
Spinaci lessi.
Soufflé di zucca (zucca pestata) 2 chiara di uovo battute ed al forno,; insalata di lattuga e pomodoro.

Alternativa 3
Zuppa di verdure
Pollo con purè di papi (patate)

Alternativa 4
Asparagi al suo gusto
Riso integrale con frutti di mare

Alternativa 5
Torta di bietola
Pesce con cipolla

Alternativa 6
Fagioli (fagiolini) veccie, con papi (patate) lesse
Una porzione piccola di pasta, o 2 porzioni di pizza, senza formaggio.
Tè

Alternativa 7
Galoscia (mais) lesso
Pollo con insalata

Alternativa 8
Asparagi lessi, o rosolati.
Pesce cucinato al suo gusto.

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Dieta dello Yogurt

Lo yogurt è uno di quelle delizie che fu sviluppato nell'antichità affinché il latte non perdesse i suoi nutriente.

Sembra che provenga dall'Asia, di tribù nomadi, e nel suo nome si scopre la radice bulgaro 'jaurt.' Nell'Impero Romano questo alimento era già molto apprezzato, tanto che Plinio il Vecchio lo considerava divino e miracoloso. Lo yogurt si popolarizzò nel secolo XX, quando lo scientifico Metchnikov, premio Nóbel in 1908, dimostrò la possibilità che l'alimento provocasse longevità in chi lo consumavano.

Forse non tutto il mondo sappia che lo yogurt è fondamentalmente un derivato latteo che è fatto con alcuni batteri chiamato Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus. Questi vacilos che rimangono vivi ancora dopo la fermentazione, hanno un effetto realmente salutare nel nostro corpo, e collaborano tanto con la sua protezione e nutrizione, come con la sua pulizia.

Tra i suoi ingredienti attivi possiamo menzionare il calcio, varie proteine, grassi graduali, idrati di carbonio, minerali come il fosforo, il potassio, lo zinco, il magnesio e l'iodio, vitamine Ad e B, niacina ed acido pantoténico e folico.

Lo yogurt ha grandi benefici per il corpo umano. Per esempio, diminuisce il colesterolo, favorisce l'assorbimento di grasso, combatte le diarree e la stipsi, combatte le infezioni e ricostruisce la flora intestinale.

Inoltre, si crede che protegga contro la Tubercolosi che benefica a chi soffrono di cancro, anoressia, e che aiuta anche gli alcolizzato. Il sistema immunologico si vede fortificato col consumo di questo miracoloso latteo, per quello che è utile nel trattamento di certe allergie.

In conclusione, lo yogurt è realmente quell'alimento miracoloso che descrivevano gli antichi, e dovrebbe essere parte della dieta di chiunque che aspiri ad avere una buona qualità di vita.

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