Dieta AntiColesterolo

Il colesterolo elevato è considerato un fattore di rischio di malattie cardiovascolari e neurologiche. Può combattersi con medicazione e dieta. Qui una dieta che aiuta a diminuire il colesterolo cattivo, LDL colesterolo, ed a scendere di peso.

Il colesterolo ha come principale fonte il proprio organismo e come seconda fonte all'alimentazione. Si deve tenere in conto il pérfil lipidico per conoscere il Tipo di Dislipidemia e quale è la dieta a seguire.


A per una Dieta per diminuire il colesterolo cattivo (LDL) e perdere alcuni chili.

Si deve bere come minimo un litro e mezzo, di acqua minerale; si può aggregare tè, caffè decafeinato, fino a 4 volte per giorno.

In caso di essere restretto (raffreddore) evacuazione lenta, aggreghi 1 cucchiaiata di olio di oliva extravirgen, od olio di canola, a digiuno.

Può accompagnare i cibi con un pane piccolo, tipo miñón, in caso di non essere fedele agli idrati di carbono?y di non avere trigliceridi alti, o con 2 rondelle di pane integrale. Quelle persone che mangiano un paio di biscotti e non fermano fino a finire il paquewte; astenersi e consultare come trattarlo al suo medico, o negli Ambulatori on line di Medici Consulenti.

Utilizzi il sale, in quantità moderate, ma l'eviti in caso che sia iperteso.

Colazione e merenda
Alternativa 1
Un bicchiere di latte scremato, scremato,; può essere caffè decaffeinato, tè, o un'altra infusione come lo scacco matto, infusione tipica dell'Uruguay ed Argentina, con latte.
Due fette biscottate di pane integrale unte con formaggio scremato, o marmellata diet.

Alternativa 2
Succo (succo, di frutte fresche) superiore di uva,
Frutte fresche
Un yogurt scremato, scremato, o light

Alternativa 3
Caffè decaffeinato
Un yogurt con cereali, non raccomandato per persone con trigliceridi elevati,

Pranzo
Alternativa 1
Zuppa di verdure
Carne di vitella magra con insalata di lattuga, pomodoro e cipolla; o utilizzi la combinazione di verdure al suo gusto.

Alternativa 2
Purè di patate (papi).
Pesce con carota grattata, o con zucca.

Alternativa 3
Lenticchie preparate con pepo e carota
Pollo cucinato con pepo e pomodoro
Un yogurt scremato

Alternativa 4
Zuppa di verdure
Pesce arrosto

Alternativa 5
Melanzane al suo gusto
Filetto di pesce al suo gusto

Alternativa 6
Spaghetti integrali, superiore, o un altro tipo con salsa di pomodoro; non l'aggreghi formaggio di grattugiare.
Filetto di petto di pavita (tacchino), alla piastra, con pomodoro e radicheta, o spinacio.

Alternativa 7
Insalata con peperone, pomodoro e cipolla
Merluzzo o un altro pesce al forno, o alla piastra

Alternativa 8
Zuppa di verdure
Milanese di un taglio magro, al forno, o fritto con molto poco olio e che sia preferibilmente di oliva, o di canola.
Un yogurt scremato

Cena
Alternativa 1
Pomodoro ripieno di tonno naturale (goliardia)
Pesce con pomodoro

Alternativa 2
Spinaci lessi.
Soufflé di zucca (zucca pestata) 2 chiara di uovo battute ed al forno,; insalata di lattuga e pomodoro.

Alternativa 3
Zuppa di verdure
Pollo con purè di papi (patate)

Alternativa 4
Asparagi al suo gusto
Riso integrale con frutti di mare

Alternativa 5
Torta di bietola
Pesce con cipolla

Alternativa 6
Fagioli (fagiolini) veccie, con papi (patate) lesse
Una porzione piccola di pasta, o 2 porzioni di pizza, senza formaggio.
Tè

Alternativa 7
Galoscia (mais) lesso
Pollo con insalata

Alternativa 8
Asparagi lessi, o rosolati.
Pesce cucinato al suo gusto.

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Dieta del Riso

Quelli piccoli grani che qualche volta pensasti che ingrassano, sono in realtà il migliore alimento per fare una dieta dimagrante che permette di perdere tra 3 e 4 chili in solo due settimane.

Come alimento, il riso è nutritivo e di facile digestione, ed inoltre non ingrassa: 50 gr. di riso cotto contengono solamente 62 calorie, di fronte alle 140 per la stessa quantità di patate. Quasi il 90 percento del suo peso è integrato per elementi nutritivi tali come proteine, idrati di carbonio, minerali grassi e vitaminizza B, benché la maggior parte di questa ultima risieda nella lamina che suolo si conserva nel riso integrale.

È un cereale che viene essendo l'alimento per generazioni basi di una gran parte della popolazione mondiale. E benché alcuni l'ignorino, questi minuti grani aiutano a combattere il sovrappeso grazie al suo alto contenuto in amido, zucchero, complesso, i cui molecole, per essere trasformate, richiede dell'azione di numerosi enzimi digestivi.

Questo processo che è lungo e molto laborioso permette all'energia proporzionata per i cereali durare più tempo e non provocare come succede nel caso degli zuccheri semplici, livelli pianterreni di zucchero nel sangue, scatenando un'enorme sensazione di fame.

Il riso integrale è il piatto basilare dell'alimentazione macrobiotica, base principale della cultura orientale e promotrice di una vita salutare. Come Orienti, il riso aiuta ad equilibrare e disintossicare l'organismo, dato che possiede una componente chiamata albumina, simile al chiara di uovo che aiuta ad eliminare tossine e ritenzione di liquidi.

I medici di oriente raccomandano seguire questa dieta per un periodo di 15 giorni che è il lasso adeguato affinché l'organismo purifichi il sangue e trovi il suo equilibrio.

D'altra parte, il riso integrale è eccellente per combattere malattie come la stipsi, il nervosismo e lo stress.

Inoltre è è comprato che consumare il riso di forma integrale è molto meglio perché attenua la sensazione di fame per più tempo, a differenza del riso bianco. La dieta del riso apporta circa 1200 calorie al giorno, ma deve seguirsi correttamente per riuscire a scendere fino a 4 chili in solo due settimane.

Si suggerisce che questa dieta non incominci bruscamente ma previamente, con due settimane di anticipazione, diminuisca il livello di grassi tali come il pane con burro e gli alimenti fritti in olio. È molto probabile che all'inizio dei dieta inizi a sentire una certa ansietà o altri piccoli disturbi, ma è solo un indicatore di un processo di disintossicazione forte che attraversa l'organismo. A poco a poco, questi sintomi cambieranno e sentirai una sensazione di benessere, dato che il tuo intestino funzionerà meglio, fino a perfino otterrai una pelle molto più soave.

Passi per una preparazione light
È super semplice. Mescola tre tazze di acqua per ogni due tazze di riso integrale e mettilo a bollire in una pentola a pressione o in una casseruola di acciaio inossidabile per circa 15 minuti.

Si raccomanda incominciare la dieta con 4 o 5 piccole razioni di riso al giorno, la stessa che potrà essere completata con un sporgente di verdure al vapore, al puro stile orientale, ed opzionalmente puoi aggregare alcune cucchiaiate di miso. Se desideri aggiungigli anche ajonjolí tostato e macinato in piccole proporzioni.

Al quarto giorno di iniziata questa dieta potrai già vedere i primi risultati.

Miracoli del riso
Se c'è qualcosa che simbolizza più alla popolazione orientale, senza dubbio, è il riso, un cereale altamente nutrizionale ed una delle principali fonti di energia per gli esseri umani. Conosce i suoi altri benefici:

* Incita a masticare più, soprattutto se si consuma in forma integrale. Questo favorisce l'irrigazione sanguinea delle gengive e la salute dei denti.

* È raccomandabile per quelli quale soffrono di gastrite o di gastroenterite per Lei di facile digestione.

* È emolliente ed agisce come regolatore intestinale, si consulta in casi di diarree frequenti.

* L'acqua di riso che rimane dopo la cottura può essere utilizzata per le infiammazioni intestinali, diarree e perfino febbre, poiché favorisce la reidratazione.

Il riso è un cereale che viene essendo l'alimento per generazioni basi di una gran parte della popolazione mondiale. E benché alcuni l'ignorino, questi minuti grani aiutano a combattere il sovrappeso grazie al suo alto contenuto in amido, zucchero complesso, i cui molecole, per essere trasformate, richiede dell'azione di numerosi enzimi digestivi.

Questo processo che è lungo e molto laborioso, permette all'energia proporzionata per i cereali durare più tempo e non provocare, come succede nel caso degli zuccheri semplici, livelli pianterreni di zucchero nel sangue, scatenando un'enorme sensazione di fame.

Il riso integrale è il piatto basilare dell'alimentazione macrobiotica, base principale della cultura orientale e promotrice di una vita salutare. Come Orienti, il riso aiuta ad equilibrare e disintossicare l'organismo, dato che possiede una componente chiamata albumina, simile al chiara dell'uovo che aiuta ad eliminare tossine e ritenzioni di liquidi. I medici di oriente raccomandano seguire questa dieta per un periodo di 15 giorni che è il lasso adeguato affinché l'organismo purifichi il sangue e trovi il suo equilibrio.

D'altra parte, il riso integrale è eccellente per combattere malattie come la stipsi, il nervosismo e lo stress.

Inoltre è comprovato che consumare il riso di formaintegral è molto meglio perché attenua la sensazione di fame per più tempo, a differenza del riso bianco. La dieta del riso apporta circa 1200 calorie al giorno, ma deve seguirsi correttamente per riuscire a scendere fino a 4 chili in solo due settimane.

Si suggerisce che questa dieta non incominci bruscamente ma previamente, con due settimane di anticipazione, diminuisca il livello di grassi tali come il pane con burro e gli alimenti fritti in olio. È molto probabile che all'inizio dei dieta inizi a sentire una certa ansietà o altri piccoli disturbi, ma è solo un indicatore di un processo di disintossicazione forte che attraversa l'organismo. A poco a poco, questi sintomi cambieranno e sentirai una sensazione di benessere, dato che il tuo intestino funzionerà meglio, fino a perfino otterrai una pelle molto più soave.

Passi per una preparazione light È super semplice. Mescola trestazas di acqua per ogni due tazze di riso integrale e mettilo a bollire in una pentola a pressione o in una casseruola di acciaio inossidabile per circa 15 minuti.

Si raccomanda incominciare la dieta con 4 o 5 piccole razioni di riso al giorno, la stessa che potrà essere completata con un sporgente di verdure al vapore, al puro stile orientale, ed opzionalmente puoi aggregare alcune cucchiaiate di miso. Se desideri aggiungigli anche ajonjolí tostato e macinato in piccole proporzioni.

Al quarto giorno di iniziata questa dieta potrai già vedere i primi risultati.

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Dieta del Pomodoro ed Ananas

Questa dieta si segue per 8-10 giorni.

Il pomodoro si mangia crudo, evitando la pelle ed i semi.

Lunedì, mercoledì, venerdì e domenica. Colazione; frullato a base di 200 g di pomodori, il succo di mezzo limone, sale, pepe e prezzemolo triturato; mangi: 300 g di pomodori in insalata conditi con 15 g di olio di oliva, il succo di mezzo limone e le seguenti erbe aromatiche finemente punto: prezzemolo, basilico, mezzo cipollotto, un po' di sedano, una foglia di alloro, un pizzicotto di origano ed un altro di paprica; una fetta di pane tostato; tre rondelle di ananas assorbite in una stanza di litro di vino bianco secco; cena: 200 g di pomodori in insalata con 15 g di olio di oliva, aceto, 6 foglie di basilico e prezzemolo, più 80 g di formaggio magro tagliato in tasselli; una fetta di pane tostato; una rondella di ananas e venne bersaglio come nel cibo.

Marte, giovedì e sabato. Colazione: succo di pomodori come gli altri giorni; un uovo abbrustolito; una fetta di pane tostato; mangi: 300 g di pomodori in insalata conditi con 20 g di olio di oliva e sale vegetale; condire l'insalata con 6-8 foglie di basilico, un uovo sodo ed un'acciuga in olio; una fetta di pane tostato; quattro rondelle di ananas con limone; una stanza di litro di vino bianco secco; cena: 200 g di pomodori tagliati per la metà e cucinati della seguente maniera: si introdursi una lonchita di formaggio magro tra entrambe le metà del pomodoro e si fa alla piastra, si condisce di seguito con 15 g di olio di oliva, sale, aceto, un pizzicotto di origano ed otto foglie di basilico; una fetta di pane tostato; tre rondelle di ananas con limone; una stanza di litro di vino bianco secco.

Questo regime alimentario prevé l'ingestione giornaliera di 35 g di proteine, 20 g di lipidi e 200 g di glúcidos, più vitamine e sali minerali, ed apporta in tomo alle 1.000-1100 calorie al giorno.

Dieta irrazionale di Humplik. Il dottore H. Humplik afferma che il calcolo delle Calorie è un calcolo empirico che non tiene in conto la fisiologia della digestione. Secondo Humplik può dimagrire mangiando fino alla sazietà e perfino introducendo nell'organismo un numero di calorie superiore alle presuntamente necessario, se si tiene in conto la quantità di energia che ha bisogno dell'organismo per assimilare i distinti alimenti, secondo la sua natura e preparazione.

La dieta consiste nell'amministrazione di proteine di ogni tipo: carni magre, fritte, lesse, alla piastra, affumicate, disseccate,; uova, specialmente duri; e verdure, soprattutto crude. Si consultano i ravanelli, i cetrioli, con pelle, i peperoni verdi, le insalate, la frutta fresca, eccetto banane, datteri, fichi, uve, mandarini e baie. Sono permesse le verdure cotte, senza farina, né grasse e non in purè. Sono proibiti i succhi di frutta e le marmellate.

Il trattamento di Humplik è meno assurdo di quanto possa sembrare a prima vista, benché nella pratica possa risultare difficile stabilire una dieta basata in alimenti il cui assimilazione richieda una spesa energetico superiore alla quantità di energia proporzionata all'organismo per gli alimenti, cioè, una dieta irrazionale. È irrazionale nella misura in cui l'oggetto dell'alimentazione consiste precisamente in proporzionare energia all'organismo, ma, secondo Humplík, è razionale per l'obeso, perché non esclude grasse, proteine, idrati di carbonio né vitaminizzi e neanche obbliga il paziente a restrizioni eccessive.

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Dieta per i "Drogati" di Diete

Tendi a provare tutte le diete che escono e che ti propongono?Le segui e perdi peso, ma dopo lo recuperi facilmente, perché ti piace mangiare, soprattutto dolci, insaccati e piccanti?
Godi delle uscite che fai coi tuoi amici, e ciò comporta mangiare fuori di casa. Se un giorno passi nel cibo, non importa se dopo lo compensi solo con un giorno a base di frutta e verdura e bevi molta acqua.

Un buon consiglio è che tanto se mangi in casa come fuori eviti le fecole, il riso, la pasta ed il pane. Neanche dovresti abusare di salse, pasticceria e pasticceria. Se prendi un bicchiere che sia di vino bianco o birra senza alcool.

Se vuoi migliorare le tue anche e cosce, impadronisciti ogni notte un massaggio di una crema anticelulítica o con olio di mandorle dolci ed alcune gocce di essenza di arancia.

Ti proponiamo un menu settimanale appropriato alle tue caratteristiche:

LUNEDI'
Colazione
40g. di cereali con 1 bicchiere di latte e mezzo pompelmo
Mangi
insalata di barbabietola, 150g. di tonno fresco con 1 peperone arrosto e 1 kiwi
Cena
zuppa di verdura, 100 g. di formaggio fresco e 2 mele

MARTE
Colazione
caffè o tè e 2 fette biscottate con marmellata light
Mangi
insalata di pomodoro con 50g. di formaggio fresco, 150g. di carne di bue o vitella e 1 pera
Cena
verdura lessa, 200g. di cozze al vapore e 40g. formaggio gruyère

MERCOLEDI'
Colazione
1 yogurt, 1 banana e 40g. di fiocchi di avena
Mangi
verdura arrosta, 6 gamberi o gamberetti alla piastra e 1 mousse leggera
Cena
1 tortilla di carciofi, champignon alla piastra ed ananas

GIOVEDI'
Colazione
caffè o tè e 2 fette di pane integrale con 50g. di prosciutto York
Mangi
verdure cotte, 150g. di pollo alla piastra e 1 mela
Cena
consommé, 1 nasello lesso e 50g. di ricotta con miele

VENERDI'
Colazione
caffè o tè, 40g. di cereali con yogurt
Mangi
insalata di legumi, 150g. di pesce arrosto, 1 dolce scremato
Cena
cavolfiore lesso, 150g. di merluzzo al forno e 1 pera

SABATO
Colazione
succo di frutta, 50g. di muesli e 1 yogurt
Mangi
insalata di verdura fresca, 2 sepias al forno e 1 arancia
Cena
consommé o Gazpacho, calza fetta biscottata con 2 lonchas di prosciutto crudo e conserva di mela

DOMENICA
Colazione
caffè o tè, succo di arancia e 1 brioche
Mangi
verdura arrosta, 150g. agnello al forno e 1 mousse scremata
Cena
crema di verdura, 100g. di sogliola, 1 affettato pane e fragole

Ti diamo la ricetta di due salse leggere con la quale puoi accompagnare insalate:
Un yogurt scremato, una cucchiaiata di senape, pepe nero ed un pizzico di sale, lo rimuovi fino a formare una salsa leggera.

Con crema di latte, curry, jenjibre, basilico, coriandolo, sale e pepe formerai una salsa molto aromatica per condire insalate e che queste perdano quella sensazione di insipida.

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