Dieta della Mela
Dieta Stretta
La cosa prima che scenderai è l'addome e la vita, può essere che a volte esca un po' di acne dovuto alla disintossicazione ed in alcuni occasioni, potresti notare un lieve mal di stomaco dovuto al cambiamento di alimentazione.
Evitare carne di maiale e grasse dopo avere finito la dieta perché lo stomaco rimane al verde.
Prendere giornalmente un minimo di 8 bicchieri di acqua ed evitare bibite con gas, benché siano dietetici.
Non praticare esercizio mentre si fa la dieta e cercare di dormire abbastanza ore
Primo giorno
Colazione: Mele, quelle che ti gradiscano.
Mangi: Mele, quelle che ti gradiscano.
Cena: Mele, quelle che ti gradiscano.
Bere due litri di acqua al giorno come minimo.
Secondo giorno
Colazione: Mele, quelle che voglia.
Mangi: Un'insalata verde senza abbellimento, solo limone o aceto con formaggio cottage, poco sale e 2 litri di acqua durante il giorno.
Cena: Mele, quelle che voglia.
Terzo giorno
Colazione: Un panetto integrale, una fetta di prosciutto di tacchino ed una mela.
Mangi: Un'insalata verde abbondante che includa carota e sedano.
Cena: Mele, quelle che voglia.
Quarto giorno
Colazione: Un panetto integrale, una fetta di prosciutto di tacchino ed una mela.
Mangi: Insalata di verdure al vapore, senza patate, tonno naturale o granchio, condire con limone.
Cena: Un piatto di cereali di riso con una tazza di latte scremato e canderel.
Quinto giorno
Colazione: 1 mela, 1 uovo lesso ed un panetto integrale.
Mangi: Un'insalata di verdure crude, e carne arrosta, quella che ti gradisca.
Cena: Mele, quelle che voglia.
Dieta Moderata
Con questo regime dimenticati di fare sacrifici per dimagrire. Incorporando due mele per giorno alla tua dieta potrai non recuperare solo la figura ma anche fare un bene alla tua salute.
La mela è una frutta con gran quantità di virtù per prevenire malattie e migliorare la nostra pelle, poiché aumenta la sua idratazione. Se la consumi frequentemente potrai diminuire i livelli di colesterolo, di pressione arteriale ed evitare l'aderenza di placche nelle pareti arteriali. Senza importare la varietà, preferisce le mele libere di contusioni o zone soffici, che possiedano un colore intenso ed un aroma profondo.
Lunedì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato
Conferimento
- 1 porzione di conserva di mela o 1 mela arrosta
Pranzo
- 1/4 di pollo piccolo al forno con verdure al vapore
- Gelatina dietetico sapore lampone con mela e pesca (pesca) tagliato in pezzi
Conferimento
- 1 yogurt scremato
Merenda
- Infusión con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
- Insalata di sedano e spinacio
- 1 patata piccola al forno
- Purè di mela con cannella e crema dietetica, formaggio untable scremato e dolcificante,
Martedì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato
Conferimento
- 1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance
Pranzo
- Tortilla di asparagi, con 1 assolo uovo, con insalata di carota grattata e mela grattata
- 1 yogurt scremato
Conferimento
- 1 porzione di melone (meloncillo)
Merenda
- Infusión con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
- Insalata di pomodoro, formaggio fresco scremato, 2 lonchas, e basilico
- Soufflé di verdure
- 1 mela arrosta.
Mercoledì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato
Conferimento
- 1 mela
Pranzo
- Filetto di merluzzo
- Insalata di cavolo cappuccio colorato (cavolo violetto) lesso con mela
- 1 gelato dietetico
Conferimento
- 1 bicchiere di latte scremato
Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
- 2 metà di melanzane arroste
- 3 cucchiaiate di riso bianco lesso condito con sale ed erbe fresche
- Gelatina dietetica con mela
Giovedì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato
Conferimento
- 1 gelatina con pezzi di mela ed arancia
Pranzo
- 1 pezzo piccolo di carne di vacca senza grasso alla piastra
- Insalata di sedano e mela grattata
- Ensalada con mela
Conferimento
- 1 bicchiere di liquefatto di frutte (mela) pera, arancia, meloncillo,
Merenda
- Infusión con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
- Insalata di carota grattata e champignon
- 1 piatto tipo prostri di paste con salsa di pomodori naturali
- 1 mela
Venerdì:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato
Conferimento
- 1 yogurt scremato
Pranzo
- Tortilla di spinaci
- Insalata mista
- Purè di mele con crema dietetica e cannella.
Conferimento
- 1 arancia
Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
- Insalata di tonno, lattuga, pomodoro, mela e carota grattata con 1 cucchiaiata ghiotta di maionese dietetica
- Conserva di mela e pesca (pesca)
Sabato:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato
Conferimento
- 1 pesca (pesca)
Pranzo
- 1 porzione di torta ligth, senza coperchio, di spinacio
- Insalata di carota grattata e mela
- Ensalada
Conferimento
- 1 mela arrosta
Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
- Brochette di pollo con peperone e cipolla
- Insalata di pomodoro e carota grattata
- 1 mela o un'altra frutta ad elezione
Domenica:
Colazione
- Infusione con mezza tazza di latte scremato
- 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato
Conferimento
- Conserva di mela e pesca (pesca)
Pranzo
- 1 pezzo piccolo di carne di vacca alla piastra con brócolis al vapore
- Gelatina con formaggio bianco scremato
Conferimento
- Insalata
Merenda
- Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
- 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
- Verduras al vapore con guarnizione di riso riso bianco lesso, 2 cucchiaiate,
- insalata
