Dieta Estrema
Giorno 1
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di verdura cotta, rosolata con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 g di filetto di vacca alla piastra, pesante in crudo) e 50 g di Prosciutto cotto con 50 g di patate al forno.
Frutta: 100 g (Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena Un piatto di verdura cotta rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di merluzzo cotto con limone.
Frutta: 200 g .
Prima di coricarsi...
Giorno 2
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di insalata di lattuga e tomate,aliñada con limone o aceto nello stessi rosolo di olio.
100 g di pollo arrosto con 40 g di riso bianco.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 gr di spinaci cotti rosolati con una cucharara di olio di oliva.
50 g di merluzzo fritto.
Frutta: 100 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 3
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di ratatouille 'di verdure (carciofi) fagiolini, melanzane, piselli e carote, rosolato con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 gr di merluzzo cotto con limone e 50 g di agnello arrosto con 50 gr di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 gr di verdura cotta e rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
Una tortilla alla francese di 1 uovo.
Fruta:100 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 4
Colazione 200 g di latte con café,con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di verdura rosolato con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 g di formaggio di Burgos e 50 g di vacca all'aglio con 50 g di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero. 200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di insalata di lattuga e pomodoro rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di nasello al pinzimonio.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 5
Colazione 200 g di latte con café,con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di jud¡as verdi rosolate con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di merluzzo in salsa verde.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di purè di verdura con lo stesso rosolo.
Una tortilla francese di 1 uovo con 40 g di riso bianco.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 6
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di insalata di lattuga e pomodoro, condita con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
100 g di pollo arrosto con 40 g di riso bianco.
Frutta: 100 g (vedere observaci¢nes).
Merenda 200 g di latte senza zucchero. 200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena Un piatto di zuppa giuliana.
75 g di merluzzo con maionese.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 7
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di verdura cocida,rehogada con una cucchiaiata di olio di oliva.
50 gr di formaggio di Burgos e 50 gr di filetto di vacca all'aglio con 50 g di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di verdura cotta e rosolata con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
100 g di merluzzo cotto con limone.
Frutta: 200 g ((Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Osservazioni
Capire per fruta:Fruta pesante senza guscio né pelle (mela) arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di verdura cotta, rosolata con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 g di filetto di vacca alla piastra, pesante in crudo) e 50 g di Prosciutto cotto con 50 g di patate al forno.
Frutta: 100 g (Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena Un piatto di verdura cotta rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di merluzzo cotto con limone.
Frutta: 200 g .
Prima di coricarsi...
Giorno 2
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di insalata di lattuga e tomate,aliñada con limone o aceto nello stessi rosolo di olio.
100 g di pollo arrosto con 40 g di riso bianco.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 gr di spinaci cotti rosolati con una cucharara di olio di oliva.
50 g di merluzzo fritto.
Frutta: 100 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 3
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di ratatouille 'di verdure (carciofi) fagiolini, melanzane, piselli e carote, rosolato con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 gr di merluzzo cotto con limone e 50 g di agnello arrosto con 50 gr di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 gr di verdura cotta e rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
Una tortilla alla francese di 1 uovo.
Fruta:100 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 4
Colazione 200 g di latte con café,con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di verdura rosolato con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
50 g di formaggio di Burgos e 50 g di vacca all'aglio con 50 g di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero. 200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di insalata di lattuga e pomodoro rosolata con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di nasello al pinzimonio.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 5
Colazione 200 g di latte con café,con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di jud¡as verdi rosolate con una cucchiaiata di olio di oliva.
100 g di merluzzo in salsa verde.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di purè di verdura con lo stesso rosolo.
Una tortilla francese di 1 uovo con 40 g di riso bianco.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza c scara né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 6
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi Un piatto di insalata di lattuga e pomodoro, condita con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
100 g di pollo arrosto con 40 g di riso bianco.
Frutta: 100 g (vedere observaci¢nes).
Merenda 200 g di latte senza zucchero. 200 g di frutta (vedere osservazioni).
Può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena Un piatto di zuppa giuliana.
75 g di merluzzo con maionese.
Frutta: 200 g (Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Prima di coricarsi...
Giorno 7
Colazione 200 g di latte con caffè con o senza sacarina,no zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
Mangi 200 g di verdura cocida,rehogada con una cucchiaiata di olio di oliva.
50 gr di formaggio di Burgos e 50 gr di filetto di vacca all'aglio con 50 g di patate cotte.
Frutta: 100 g (vedere osservazioni).
Merenda 200 g di latte senza zucchero.
200 g di frutta (vedere osservazioni).
può sostituirsi anche il latte per un yogurt senza zucchero.
Cena 200 g di verdura cotta e rosolata con una cucchiaiata ghiotta di olio di oliva.
100 g di merluzzo cotto con limone.
Frutta: 200 g ((Frutta pesante senza guscio né pelle) mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
Osservazioni
Capire per fruta:Fruta pesante senza guscio né pelle (mela) arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegia, prugna, albicocca.
