Dieta dei 7 chili
Per dieta si capisce la composizione qualitativa e quantitativa degli alimenti che ingeriamo regolarmente. La termine dieta proviene dal latino diaeta che significa "genere di vita."
Seguire una dieta dovrebbe consistere nell'inseguimento di alcuni modelli di condotte alimentarie, con l'obiettivo di migliorare la salute. Ma nei nostri giorni il seguire una dieta significa per la persona che la pratica, la restrizione o proibizione di determinati alimenti, quello che suppone un sacrificio per quella persona.
DIETA OSCILLATA: È quella che si adatta alle necessità di ogni organismo senza causare carenze né eccedenze.
Dieta per dimagrire fino a 7 Kg in una settimana.
Lunedì
Colazione:
tè o caffè
2 affettato pane integrale con 50g. di formaggio non grasso.
Mangi:
insalata di lattuga
asparagi
pomodori
4 olive
150g. vitella
1 frutta.
Cena:
zuppa di verdura
150g. di pesce lesso
1 yogurt.
Marte
Colazione:
succo di arancia
2 fette biscottate con burro
miele.
Mangi:
insalata di mela
cavolo
150g. pollo alla piastra
1 frutta.
Cena:
100g. di prosciutto york
melanzana e peperone al forno
1 frutta.
Mercoledì
Colazione:
tè o caffè
2 fette biscottate con burro e marmellata light.
Mangi
insalata di carote e crescioni
riso con verdure
40g. di formaggio parmigiano
1 frutta.
Cena:
purè di verdura
tortilla di agli teneri
1 frutta.
Giovedì
Colazione:
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.
Mangi
insalata di lenticchie cotte
pomodoro e capperi o cetriolini
filetto di pescato alla piastra
macedonia.
Cena:
verdura cotta con 1 patata
100g. baccalà al forno con verdure
un yogurt scremato.
Venerdì
Colazione:
caffè o tè
2 affettato pane integrale con burro o margarina light.
Mangi:
insalata con pomodoro
formaggio poco grasso e cipolla
150g. tacchino alla piastra
1 frutta.
Cena:
insalata di germogli
carota e cipolla
150g.de pescati alla piastra
1 frutta.
Sabato
Colazione:
tè o caffè
2 fette biscottate integrali con burro o margarina light
miele.
Mangi:
carciofi al forno
vitella alla brace con verdure
una frutta.
Cena:
purè di zucchina
2 uova sodo
1 lattina di tonno
un yogurt.
Domenica
Colazione:
caffè o tè
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.
Mangi:
verdure al forno o in papillote
carne con funghi
1 natilla.
Cena:
asparagi bianchi con maionese light
tortilla di spinaci
1 yogurt scremato.
Da 1 a 4 mesi. Può prologarsi più tempo ma sempre sotto controllo medico.
Chili persi:
Cinque nel primo mese.
Quindi si perde più lentamente.
Consigliata per qualunque persona sana.
Seguire una dieta dovrebbe consistere nell'inseguimento di alcuni modelli di condotte alimentarie, con l'obiettivo di migliorare la salute. Ma nei nostri giorni il seguire una dieta significa per la persona che la pratica, la restrizione o proibizione di determinati alimenti, quello che suppone un sacrificio per quella persona.
DIETA OSCILLATA: È quella che si adatta alle necessità di ogni organismo senza causare carenze né eccedenze.
Dieta per dimagrire fino a 7 Kg in una settimana.
Lunedì
Colazione:
tè o caffè
2 affettato pane integrale con 50g. di formaggio non grasso.
Mangi:
insalata di lattuga
asparagi
pomodori
4 olive
150g. vitella
1 frutta.
Cena:
zuppa di verdura
150g. di pesce lesso
1 yogurt.
Marte
Colazione:
succo di arancia
2 fette biscottate con burro
miele.
Mangi:
insalata di mela
cavolo
150g. pollo alla piastra
1 frutta.
Cena:
100g. di prosciutto york
melanzana e peperone al forno
1 frutta.
Mercoledì
Colazione:
tè o caffè
2 fette biscottate con burro e marmellata light.
Mangi
insalata di carote e crescioni
riso con verdure
40g. di formaggio parmigiano
1 frutta.
Cena:
purè di verdura
tortilla di agli teneri
1 frutta.
Giovedì
Colazione:
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.
Mangi
insalata di lenticchie cotte
pomodoro e capperi o cetriolini
filetto di pescato alla piastra
macedonia.
Cena:
verdura cotta con 1 patata
100g. baccalà al forno con verdure
un yogurt scremato.
Venerdì
Colazione:
caffè o tè
2 affettato pane integrale con burro o margarina light.
Mangi:
insalata con pomodoro
formaggio poco grasso e cipolla
150g. tacchino alla piastra
1 frutta.
Cena:
insalata di germogli
carota e cipolla
150g.de pescati alla piastra
1 frutta.
Sabato
Colazione:
tè o caffè
2 fette biscottate integrali con burro o margarina light
miele.
Mangi:
carciofi al forno
vitella alla brace con verdure
una frutta.
Cena:
purè di zucchina
2 uova sodo
1 lattina di tonno
un yogurt.
Domenica
Colazione:
caffè o tè
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.
Mangi:
verdure al forno o in papillote
carne con funghi
1 natilla.
Cena:
asparagi bianchi con maionese light
tortilla di spinaci
1 yogurt scremato.
Da 1 a 4 mesi. Può prologarsi più tempo ma sempre sotto controllo medico.
Chili persi:
Cinque nel primo mese.
Quindi si perde più lentamente.
Consigliata per qualunque persona sana.
